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2 croissance > Cours 9 > Flashcards

Cours 9 Flashcards

(56 cards)

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1
Q

Chaque âge, chaque stade de développement, est ______.

A

unique

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2
Q

Les capacités physiologiques
sont dictées par le
développement et la
croissance des différents tissus
et organes, qu’ils soient
_______, _________ ou
________

A

osseux, musculaires ou
nerveux

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3
Q

La croissance de l’enfant est associée à une évolution de la ____, des _______ ________
et ________ mais aussi
_________

A

force, des aptitudes aérobies et anaérobies mais aussi motrices.

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4
Q

Décrire l’ossification osseuse du fœtus à l’âge adulte

A

 Plaque de croissance: ligne de cartilage épiphysaire.
 Fermeture de la plaque de croissance → formation
de la ligne épiphysaire → ossification terminée.

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5
Q

Décrire l’œstrogène stimule la fermeture de la plaque

A

 Les filles atteignent la pleine maturité osseuse
plus rapidement.
 Mi-adolescence vs. fin de l’adolescence / début de
la 20taine pour les garçons.

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6
Q

Décrire le calcium essentiel à la santé osseuse

A

 Densité minérale osseuse (DMO).
 Ostéoporose plus tard dans la vie.

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7
Q

Donnez des exemples de masse musculaire qui augmente régulièrement
avec le poids

A

 25% du poids corporel à la naissance.
 30 à 35% du poids corporel chez les jeunes
femmes (œstrogène).
 40 à 45% du poids corporel chez les jeunes
hommes (testostérone).
 Pic à 16 à 20 ans (filles), 18 à 25 ans (garçons).

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8
Q

Hypertrophie des fibres =  masse musculaire

A

Augmentation

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9
Q

Sarcomères plus longs =  longueur du muscle =
 masse musculaire.

A

Augmentation
Augmentation

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10
Q

Décrire le développement neurologique à l’enfance

A

 Meilleur équilibre, agilité,
coordination.
 En raison de la myélinisation
continue des nerfs du
cerveau

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11
Q

La myélinisation influence
également la ____.

A

force

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12
Q

La plupart de fonctions physiologiques évoluent jusqu’à quand?

A

jusqu’à la maturité. Elles se maintiennent ensuite au même niveau, avant
de décroitre en fin de vie.

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13
Q

Nous étudierons pendant la croissance:

A

 La force.
 La fonction cardiorespiratoire.
 La fonction métabolique.
 La capacité anaérobie.
 La capacité aérobie.
 L’utilisation du substrat.

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14
Q

La force augmente avec masse musculaire augmente avec âge.
Quand sont les pics?

A

 Pics à ~ 20 ans pour les femmes.
 Pics de 20 à 30 ans pour les hommes.

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15
Q

La force, la puissance et les habiletés requièrent
la myélinisation, alors:

A

La performance maximale nécessite une maturité du
système nerveux.

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16
Q

Quand les garçons connaissent un changement marqué?

A

à ~ 12 ans

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17
Q

Quand les filles connaissent un changement?

A

Les filles plus progressives: changements linéaires

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18
Q

Quelle est la différence de la pression artérielle chez les enfants et adultes?

A

 Plus bas que chez les adultes (lié à la taille du corps).
 Cœurs plus petits, résistance périphérique totale inférieure
pendant l’exercice.

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19
Q

Quelle est la différence de volume d’éjection systolique (Vés) et fréquence cardiaque (FC) chez les enfants et adultes?

A

 Vés plus bas: cœur, volume sanguin plus petits.
 FC plus élevée: compense pour le faible Vés.
 Un débit cardiaque légèrement inférieur à celui d’un adulte.
 Différence (a-v) O2  pour compenser.

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20
Q

Quelle est la différence de FC lors d’exercice maximal?

A

La FC maximale (FC max) est plus élevée chez l’enfant que chez l’adulte.
Ex: Enfant de 10 ans → FC max souvent supérieur à 210 bpm.
Homme de 20 ans → FC max souvent pas plus que 195 bpm

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21
Q

Pourquoi chez l’enfant la FC est plus élevée?

A

 Le volume cardiaque est plus faible que l’adulte.
 Le volume sanguin est plus faible que l’adulte

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22
Q

Quel est l’effet du petit coeur de l’enfant?

A

 Vés maximal inférieur à celle des adultes.
 Débit cardiaque maximal inférieur à celui des adultes.
 Limiter les performances à cause de livraison limitée d’O2

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23
Q

À quoi est due la diminution de la FC max avec l’âge?

Study These Flashcards
A

à une diminution de la sensibilité des
récepteurs -adrénergiques du myocarde

24
Q

Comment change la fonction pulmonaire?

Study These Flashcards
A

 Le volume pulmonaire augmente avec l’âge.
 Les débits de pointe augmentent avec l’âge.
 Post puberté : les valeurs absolues des filles sont inférieures à celles
des garçons en raison de leur taille plus petite.
* Les ajustements cardiorespiratoires pendant l’exercice tiennent compte du besoin en O2 des muscles.

25
Les changements cardiorespiratoires avec l'âge permettent un plus grand apport d’O2, donnez des exemples
 VO2max en L/min Aug avec âge (garçons, filles).  VO2max en ml/kg/min reste stable avec âge chez les garçons.  VO2max en ml/kg/min Dim avec âge chez les filles.  L/min plus approprié durant années de croissance
26
* Chez enfants la performance anaérobie est limitée par rapport aux adultes. * Capacité glycolytique inférieure dans le muscle. Pourquoi ?
 Moins de glycogène musculaire.  Moins d'activité enzymatique glycolytique (ex: PFK).  Lactate sanguin inférieur. * Au repos, les réserves d'ATP-PCr sont semblables à celles des adultes. * Augmentation de la puissance moyenne et maximale avec l'âge (Wingate).
27
Que peut expliquer la plus grande résistance à la fatigue des enfants lors d’exercice d’intensité élevée?
Mécanismes putatifs
28
Si la réponse aigue des enfants est différente de celle des adultes ? * Les besoins d’entraînement diffèrent aussi selon:
 La composition corporelle.  La force.  La capacité aérobie.  La capacité anaérobie
29
Poids et composition corporelles.  Réponse à l'entraînement physique similaire à celle des adultes.  Entraînement
▪ dim poids corporel/masse adipeuse. ▪ Aug masse maigre.  Croissance osseuse significative.
30
Pourquoi l'obésité infantile?
 Portions excessives.  Aliments riches en calories.  Mode de vie sédentaire
31
L’entrainement de la force est historiquement _________
controversée
32
Quels sont les points positifs de l'entrainement avec des poids sécuritaire et bénéfique?
 Devrait être prescrit, supervisé.  Faible risque de blessure.  Protège contre les blessures.
33
Quels sont les gains de l'entraînement chez l'enfant?
 Les gains de force uniquement via les mécanismes nerveux.  pas d'hypertrophie
34
Quels sont les gains de l'entraînement chez les adolescents?
 Les gains de force via les mécanismes nerveux.  Les gains de force via l’hypertrophie.
35
Que devraient fournir les professionnels qualifiés?
des instructions et une supervision attentive;
36
De quoi faut-il tenir compte chez chaque participant?
du développement cognitif, de la maturité physique et de l'expérience d'entraînement
37
Comment devrait être l'environnement?
S'assurer que l'environnement d'exercice est sûr et exempt de dangers
38
Comment commencer chaque séance?
Commencez chaque séance avec une période d'échauffement dynamique de 5 à 10 minutes
39
Combien de fois semaine faire les entraînements?
Commencer l’entraînement de résistance 2 ou 3 jours par semaine non consécutifs;
40
Combien d'exercices faut faire?
Commencez avec 8-12 exercices qui renforcent le haut du corps, le bas du corps et le centre
41
Sur quoi se concentrer en premier lors de l'entraînement ?
 Effectuer d'abord 1-2 séries de 8-15 répétitions avec une charge légère à modérée (environ 60% 1RM) pour apprendre la forme correcte du mouvement et la technique;  Se concentrer sur l'apprentissage de la technique d'exercice correcte et des procédures d'entraînement sécuritaires au lieu de la quantité de résistance ou de poids levé
42
Quels types d'exercices spécifiques faut-il inclure?
qui nécessitent équilibre et coordination
43
Vers quel type de mouvements faut-il progresser?
Progresser tranquillement vers des mouvements plus avancés qui améliorent la production d'énergie
44
Quel retour au calme faut-il faire?
Retour au calme avec des activités moins intenses et des étirements statiques
45
Pourquoi modifier systématiquement le programme d'entraînement au fil du temps?
optimiser les gains et réduire l'ennui
46
Quelles sont les recommandations générales?
Un entraînement en musculation correctement conçu et supervisé… Le programme est relativement sécuritaire pour les jeunes. Peut améliorer la force musculaire et la puissance des jeunes. Peut améliorer le profil de risque cardiovasculaire des jeunes. Peut améliorer la performance des compétences motrices et peut contribuer à améliorer la performance sportive des jeunes. Peut augmenter la résistance d'un jeune athlète à des sports liés blessures. Peut aider à améliorer le bien-être psychosocial de jeunesse. Peut aider à promouvoir et développer les habitudes d'exercice pendant l'enfance et l'adolescence.
47
Quelles sont les recommandations générales pour les enfants?
 Fournir une instruction et une supervision qualifiées.  Assurez-vous que l'environnement d'exercice est sécuritaire et exempt de dangers.  Commencez avec des charges relativement légères et concentrez-vous toujours sur la bonne technique d'exercice.  Effectuer 1-3 séries de 6-15 répétitions sur une variété d'exercices de force du haut et du bas du corps.  Inclure des exercices spécifiques qui renforcent la région abdominale et le bas du dos.  Mettre l'accent sur le développement musculaire symétrique et l'équilibre musculaire approprié autour des articulations.  Effectuer 1-3 séries de 3-6 répétitions sur une variété d'exercices de puissance du haut et du bas du corps.
48
Quelle est la suite des recommandations pour les enfants?
 Faire progresser le programme d'entraînement de façon judicieuse en fonction des besoins, des objectifs et des capacités.  Augmenter progressivement la résistance (5-10%) à mesure que la force s'améliore.  Retour au calme avec gymnastique moins intense et étirement statique.  Écoutez les besoins et les préoccupations individuels au cours de chaque séance.  Commencez la musculation 2-3 fois par semaine les jours non consécutifs.  Utilisez des journaux d'entraînement individualisés pour suivre les progrès.  Gardez le programme amusant et stimulant en variant systématiquement le programme d’entraînement.  Optimisez les performances et la récupération avec une alimentation saine, une bonne hydratation et un sommeil suffisant  Le soutien et l'encouragement des instructeurs et des parents pour maintenir l'intérêt.
49
Que fait l'entraînement aérobie chez les Enfants?
 Peu ou pas de changement du VO2max.  Performance  en raison de l'amélioration de l'économie de l’effort.
50
Que fait l'entraînement aérobie chez les adolescents?
 Changement plus marqué dans le VO2max.  Probablement en raison  de la taille cardiaque et  du Vés.
51
L'entraînement anaérobie chez des enfants conduit à:
  PCr, ATP, glycogène de repos.   activité de la Phosphofructokinase.   Lactate sanguin maximal.
52
V ou F Des programmes d'entraînement anaérobies pour adultes peuvent être utilisés chez enfants et adolescents
V
53
Soyez prudent pour réduire le risque de _____________, de ________, de _____ ________.
surentraînement, de blessure, de perte d'intérêt.
54
Explorez la ______ des activités et des sports
variété
55
Quels sont les deux facteurs de l’habileté motrice améliorée avec l’âge jusqu’à 17 ans (garçons), puberté (filles)
 Facteur primaire: changements neuromusculaires et endocriniens.  Facteur secondaire: augmentation de l'activité.
56
Pourquoi plateau plus tôt chez les filles ?
 Augmentation Estrogène = Augmentation déposition de graisse.  Augmentation Graisse = baisse performance.  Le style de vie sédentaire limite la croissance des habiletés motrices.

2 croissance (12 decks)

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