DEL B: Skiteknik

Question 1

Skiløb handler om at…

Answer 1

…have det sjovt.

Question 2

Skiløb er særligt fordi?

Answer 2

Der er både indre og ydre kræfter i spil.

Question 3

Indre kræfter er…

Answer 3

…de kræfter der kommer fra kroppen. Muskelstyrke.

Question 4

Ydre kræfter er…

Answer 4

…de kræfter der skaber acceleration og påvirker dig gennem svinget.

Question 5

De ydre kræfter i skiløb er:

Answer 5

1. Tyngdekraften
2. Normalkraften (kraften fra underlaget)
3. Centrifugalkraften
4. Centripetalkraften

Question 6

Summen af tyngdekraften og centrifugalkraften er…

Answer 6

…den resulterende kraft.

Question 7

Understøttelsespuntket er…

Answer 7

…der hvor den resulterende kraft lander.

Question 8

Balance sideværts opretholdes ved at:

Answer 8

Læne sig ind i svinget - ligesom på cykel.

Question 9

Balance frem og tilbage opretholdes ved at:

Answer 9

Bevæge sig frem og tilbage igennem svinget.

Question 10

En skiløber accelererer…

Answer 10

…i midten af svinget.

Question 11

En skiløber bremser…

Answer 11

…i mellem svingene.

Question 12

Der er størst ydre kræfter i…

Answer 12

…sidste halvdel af svinget.

Question 13

De 4 elementer er?

Answer 13

1. Udgangsposition
2. Styring
3. Kantning
4. Trykkontrol

Question 14

Den dynamiske sammenhæng mellem elementerne betyder:

Answer 14

Udførelsen af et element har indvirkning på udførelsen af et andet element.
Hvordan elementerne bruges, afhænger af situationen.

Question 15

Hvilke retningen kan man bevæge sig i når man kører på ski?

Answer 15

1. Op - ned
2. Frem - tilbage
3. Sideværts højre og venstre
4. Rotation mod højre og venstre

Question 16

Udgangsposition giver skiløberen mulighed for at…

Answer 16

…opretholde balancen under bevægelse.

Question 17

Er udgangsposition dynamisk eller statisk?

Answer 17

Begge dele. Statisk når vi står stille, dynamisk når vi er i bevægelse.

Question 18

Udgangsposition består af 11 delelementer:

Answer 18

1. Jævnvægt (sweetspot)
2. Vægtfordeling
3. Understøttelsesflade
4. Skiføring
5. Skridtstilling
6. Skiled
7. Bøjeforhold
8. Akseparallellitet
9. Hangudligning
10. Position for hænder og arme
11. Kropsspænding og afslappethed
    Start nedefra eller brug JVU-SSS-BAHPK

Question 19

Styring giver skiløberen mulighed for at…

Answer 19

…styre skiene gennem svinget.

Question 20

Styring består af 9 delelementer:

Answer 20

1. Aktiv drejning
2. Køre på ski med fødderne
3. Drejning og rotation
4. Adskil overkrop og underkrop
5. Pendling
6. Doseret styring
7. Ukontrolleret rutsj
8. Runde sving
9. Lad spidserne styre
   AK-DAP-DURL

Question 21

Trykkontrol giver muligheder for at…

Answer 21

…manipulere trykket mellem skien og sneen.

Question 22

Trykkontrol består af 5 delelementer:

Answer 22

1. Aktivt vertikalarbejde
2. Reguler trykket efter behov
3. Be- og aflastning gennem vertikalarbejde
4. Vægtfordeling
5. Underlagsforståelse
   ARBVU

Question 23

Når en skiløber bevæger sig op, ændrer belastningen sig således:

Answer 23

Når opbevægelsen startes bliver belastningen større - skiene belastes.
Når opbevægelsen stoppes bliver belastningen mindre - skiene aflastes.

Question 24

Når en skiløber bevæger sig ned, ændrer belastningen sig således:

Answer 24

Når nedbevægelsen startes bliver belastningen mindre - skiene aflastes.
Når nedbevægelsen stoppes bliver belastningen større - skiene belastes.

Question 25

Kantning giver mulighed for at...

Answer 25

...tilpasse kantvinkel mellem skiene og sneen.

Question 26

Kantning består af 4 delelementer:

Answer 26

1. Indlæning 2. Hofteknæk 3. Kantning fra knæet 4. Fodledskantning Start nedefra og husk indlæning.

Question 27

Skiløb bliver delt op i elementer for at man kan analysere det. Optræder elementer hver for sig når man kører på ski?

Answer 27

Nej, de smelter sammen og påvirker hinanden.

Question 28

Et sving deles ind i 3 faser, hvilke?

Answer 28

Udløsefasen, styrefasen og forberedelsesfasen.

Question 29

To-faset skiløb består af:

Answer 29

Udløsefasen og styrefasen.

Question 30

Udløsefasen er tidsmæssigt den...

Answer 30

...korteste.

Question 31

Styrefasen er tidsmæssigt den...

Answer 31

...længste.

Question 32

Forberedelsesfasen benyttes til...

Answer 32

... at genvinde balancen mellem svingene.

Question 33

I afslutningen af styrefasen begynder det svingforberedende arbejde. Det består af 4 ting:

Answer 33

1. Du begynder at føre din krop væk fra det gamle svings cemtrum. 2. Du begynder dermed også at opløse din kantvinkel. 3. Du begynder dit belastningsskifte fra gammel yderski til kommende yderski. 4. De begynder at føre staven frem så du kan lave stavisæt i omkantningen.

Question 34

Belastningsskifte betyder at man:

Answer 34

Skifter fra at have vægten primært på den gamle yderski, til at have den primært på den nye yderski.

Question 35

Der findes 3 forskellige slags vertiakarbejde:

Answer 35

1. Opaflastning. 2. Nedaflastning. 3. Strækbelastning.

Question 36

I opaflastning aflastes skiene i omkantningen ved at stoppe en ___________ lige før omkantningen.

Answer 36

opbevægelse

Question 37

Opaflastning benyttes når der ikke er _____ ydre kræfter.

Answer 37

store

Question 38

I nedaflastning aflastes skiene i omkantningen ved at lave en ___________ hen over omkantningen.

Answer 38

nedbevægelse

Question 39

I strækbelastning aflastes skiene ved hjælp af den ______ der er bygget op igennem svinget. Hverken opaflastning eller nedaflastning benyttes, men fokus er på ________ gennem svinget.

Answer 39

energi, belastningen

Question 40

Udløsefasen har 5 hjælpemidler. Hvilke?

Answer 40

1. Aflastning af skien 2. Belastningsskifte 3. Rotation 4. Stem 5. Stavisæt