Fisiología del Ejercicio

Question 1

Qué es actividad física

Answer 1

Todo aquello que permite gastar calorías

Question 2

Qué es ejercicio físico

Answer 2

Aquello que tiene un objetivo y requiere de un espacio

Question 3

Cuál es el objetivo de una vida fitness

Answer 3

Mejorar las capacidades físicas

Question 4

Cuáles capacidades físicas busca mejorar la vida fitness

Answer 4

Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Coordinación
Equilibrio

Question 5

Qué es wellness

Answer 5

Actividades que abarcan ejercicios mentales

Question 6

Qué es un deporte

Answer 6

Actividad basada en una reglamentación

Question 7

Qué son los snacks de ejercicio físico

Answer 7

Repartir ejercicio en varias sesiones a lo largo del día

Question 8

Cómo se puede alcanzar un mayor beneficio con el ejercicio físico

Answer 8

Tiempo
Intensidad

Question 9

Cómo se prescribe el ejercicio físico

Answer 9

1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Tiempo
4. Tipo de ejercicio
5. Progresión

Question 10

Cuántas veces a la semana se debe realizar ejercicio físico

Answer 10

3 a 6

Question 11

Cómo se mide la intensidad del ejercicio físico

Answer 11

Por la frecuencia en la Escala de Bora

Question 12

Cuál es la principal característica de la intensidad en el ejercicio físico

Answer 12

Individualizada

Question 13

Qué es rabdomiólisis

Answer 13

Ruptura muscular por estrés intenso

Question 14

Qué genera una rabdomiólisis a nivel renal

Answer 14

Falla renal
Retención de azoados

Question 15

Por qué una rabdomiólisis afecta el estado de conciencia

Answer 15

BUN genera toxicidad neuronal

Question 16

Qué mide la intensidad del ejercicio físico

Answer 16

Fuerza utilizada

Question 17

Relación del tiempo de ejercicio físico con su intensidad

Answer 17

Inversamente proporcionales

Question 18

Cómo se mide el tiempo del ejercicio físico

Answer 18

Series y repeticiones

Question 19

Qué tipos de ejercicio existen

Answer 19

Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento concurrente

Question 20

Con qué ayuda un entrenamiento de resistencia

Answer 20

Sistema cardiorrespiratorio

Question 21

Con qué ayuda un entrenamiento de fuerza

Answer 21

Aparato osteoartromuscular

Question 22

Qué es un entrenamiento concurrente

Answer 22

Un entrenamiento mixto entre la resistencia y la fuerza

Question 23

Cuál es el tipo de ejercicio físico ideal para la salud

Answer 23

Entrenamiento concurrente

Question 24

Qué es entrenar

Answer 24

Variar los elementos que componen el ejercicio físico

Question 25

Con qué objetivo se varían los elementos del ejercicio físico

Answer 25

Avanzar en el objetivo sin abandonar

Question 26

Cuáles son los principios del ejercicio físico

Answer 26

Individualidad Incremento progresivo de la carga Ondulación de las cargas De lo simple a lo complejo Pérdida transitoria de la forma física

Question 27

Por qué es necesaria una pérdida transitoria de la forma física

Answer 27

Evitar lesiones

Question 28

Qué estudia la fisiología del ejercicio

Answer 28

Respuestas y adaptaciones del organismo

Question 29

Zonas en las que se divide la fisiología del ejercicio

Answer 29

Zona 1 = LISS Zona 2 = MISS Zona 3 = HIIT

Question 30

Qué estímulos generan los receptores B1 en el corazón

Answer 30

Cronotrópico Inotrópico positivo

Question 31

Qué es la frecuencia máxima real

Answer 31

Punto donde no aumenta más la frecuencia

Question 32

Cómo se calcula la frecuencia máxima real

Answer 32

220 (edad x 0,7)

Question 33

Qué es LISS

Answer 33

Actividades de baja intensidad en estado estable

Question 34

Cómo es el metabolismo en la zona LISS

Answer 34

Aeróbico por vías oxidativas

Question 35

Qué se produce en el metabolismo de la zona LISS

Answer 35

H2O CO2 Calor

Question 36

Cómo se encuentra el pH en la zona LISS

Answer 36

Neutro

Question 37

Qué es MISS

Answer 37

Actividad de moderada intensidad en estado estable

Question 38

Cómo es el metabolismo en la zona MISS

Answer 38

Aeróbico y anaeróbico

Question 39

Qué se produce en el metabolismo de la zona MISS

Answer 39

Poco lactato

Question 40

Cómo es el pH en la zona MISS

Answer 40

Ácido

Question 41

Qué es HIIT

Answer 41

Entrenamiento de alta intensidad

Question 42

Cómo es el metabolismo en la zona HIIT

Answer 42

Anaeróbico principalmente

Question 43

Qué se produce en el metabolismo de la zona HIIT

Answer 43

Lactato

Question 44

Cómo se encuentra el pH en la zona HIIT

Answer 44

Acidosis

Question 45

Partes del músculo donde se gasta el ATP

Answer 45

Cabeza de la miosina (65%) Bombas cerca para devolver Ca (30%) Bombas Na-K (5%)

Question 46

Cómo se satisface el ATP gastado

Answer 46

Fosfocreatina Vía anaeróbica láctica Vía aeróbica

Question 47

Qué se produce en la vía anaeróbica láctica

Answer 47

2 ATP = glucosa 3 ATP = glucógeno

Question 48

Qué forman los productos de la vía anaeróbica láctica

Answer 48

Lactato

Question 49

Qué se produce en la vía aeróbica

Answer 49

Acetil CoA

Question 50

A dónde va el acetil CoA de la vía aeróbica

Answer 50

Ciclo de Krebs

Question 51

En reposo hay lactato en sangre

Answer 51

Verdadero, para los glóbulos rojos

Question 52

Zona de la fisiología del ejercicio donde aumenta la concentración de lactato

Answer 52

MISS = por metabolismo mixto

Question 53

Zona de la fisiología del ejercicio donde aumenta en gran cantidad la concentración de lactato

Answer 53

HIIT = por metabolismo anaeróbico

Question 54

Cómo se origina el lactato

Answer 54

Cuando el ácido láctico pierde un hidrogenión