Grunnleggende begreper Flashcards
(3 cards)
1
Q
Hva er “1RM”?
A
One repetition max
2
Q
Hva menes med arbeidsøkonomi?
A
Arbeidsøkonomi angir energiforbruk per utført arbeid
(altså hvor mye energi som brukes på å forflytte seg en gitt distanse)
Jo bedre arbeidsøkonomi, desto lavere energiforbruk - antyder dermed en mer rasjonell teknikk
Løpsøkonomi (arbeidsøkonomi ved løp) angis i ml oksygen per tilbakelagt distanse
- > Dette finner man ved å måle oksygenopptaket på submaksimal belastning når steady state er oppnådd (når oksygenopptaket har stabilisert seg)
- > Fra 6-7 km/t mer økonomisk å løpe enn gå
- > Løpsøkonomi er en trenbar faktor som krever mye spesifikk trening i den aktuelle aktiviteten (maraton, sprint etc.)
3
Q
Hva er Rate of Force Development (RFD)?
A
Angir hvor raskt man når F-max - eksplosiv styrke
(Jo lenger tid det tar før vi når F-max (maksimal styrke), jo lenger må muskelen være under kontraksjon og jo mer energi trenger den - altså gir bedre RFD større sjanse for å klare løftet)
