Kebugaran Jasmani & Senam

Question 1

Tujuan P3K

Answer 1

1. Mencegah kematian
2. Mencegah cacat
3. Mencegah infeksi
4. Memberi rasa tenang supaya tdk panik

Question 2

Perbedaan pertandingan dan perlombaan

Answer 2

Pertandingan: Berhadapan saling lawan (basket, voli, sepak bola)

Perlombaan: Searah (Lari, Lempar, lompat)

Question 3

Macam2 cabang OR

Answer 3

1. Atletik: lari, lempar, lompat
2. permainan: voli, basket, sepak bola
3. senam: aerobik, yoga, pilates
4. or perairan: dayung, renang, polo air
5. or dirgantara: paragliding, gantole
6. beladiri: karate, kendo
7. or lainnya: berkuda, menembak, sepeda

Question 4

Definisi senam irama

Answer 4

Senam irama adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama (tepuk tangan, nyanyi, dll)

Question 5

Unsur2 senam

Answer 5

1. Kelentukan
2. keseimbangan
3. keluwesan
4. fleksibilitas
5. kontinuitas
6. ketepatan

Question 6

Jenis senam irama

Answer 6

1. senam ritmik dengan pita
2. bola
3. tali
4. berupa simpai
5. gada

Question 7

Manfaat senam irama

Answer 7

1. Manfaat fisik
   - meningkatkan daya tahan tubuh
   - menurunkan resiko penyakit jantung
2. Manfaat mental
   - berpikir kreatif
3. Manfaat sosial
   - sosialisasi dg orang lain

Question 8

Senam aerobik

Answer 8

senam yang mengikuti irama musik

Question 9

jenis2 aerobik berdasarkan musik dan alat

Answer 9

1. high and low impact aerobic
2. discorobic (kombinasi high and low)
3. rockrobic (ringan dan rock and roll)
4. aerobic sport and dance
5. aerobik dg alat

Question 10

Gerakan senam aerobik

Answer 10

1. pemanasan
   - menaikkan denyut jantung, suhu tubuh, mempersiapkan otot dan sendi spy tdk cedera
2. inti
   - intense dan durasi lama
3. pendinginan
   - mengembalikan frekuensi jantung dan otot ke normal