Semaine 7 vieillissement sport et exercice Flashcards Preview

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Flashcards in Semaine 7 vieillissement sport et exercice Deck (41):
1

Le poids augmente ou diminue avec l'âge?

Il augmente de 25 à 45 ans. car diminution activité physique, et augentatyion apport calorique


diminue a 65 ans; perte masse corporelle, diminution de l'appettit

2

la masse maigre diminue à partir d'environ 40 ans pourquoi?

– Diminution Masse musculaire et osseuse
- Sarcopénie (synthèse des protéines Drop)
– En partie par un manque d’activité physique
– Diminution hormone de croissance, IGF1

3

• La masse grasse corporelle a tendance à
augmenter, âgé actif vs sédentaire :

– Les adultes plus âgés actifs vs. sédentaires diffèrent:
– Athlètes âgés Moins taux de graisse corporelle
– Athlètes âgés Moins adiposité centrale

4

Le contenu minéral osseux augmente ou diminue

diminue
– Résorption osseuse> synthèse osseuse
– Par manque d’exercice avec support du poids



• Variables de la composition corporelle
– Masse corporelle
– % de graisse
– Masse grasse
– Mase maigre

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vrai ou faux:
• Entraînement atténue les changements de
composition corporelle dus à l’âge

– Drop masse, % de graisse, mase grasse
– UP masse maigre (plus probalble avec entraînement
en musculation qu’avec aérobie)
– Homme> Femme

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• Force et fonction neuromusculaire  avec
âge?

Diminue

– Interfère avec les activités de la vie quotidienne
– Se manifeste ~50 à 60 ans
– Vient de baisse masse musculaire

7

La perte de la force est ralentie par?

• Perte de la force est ralentie par entraînement
en musculation

8

Réponses physiologiques à l'exercice aigu

.• Perte des fibre de type I ou II avec vieillissement?

Type 2
– Baisse activité des motoneurones de type II
– Motoneurones de type I innervent vieilles fibres de
type II?
– Plus haut pourcentage de fibres de type I

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Vrai ou faux ?
L'entraînement ralentit ou arrête le
changement de type de fibre

vrai

10

La Taille et nombre de fibres musculaires 
avec âge ?

Diminue
– Taille des types I et des types II diminue
– Perte de 10% par décennie après l'âge de 50 ans

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qu'est-ce qui a pas d'impact
sur le déclin de la masse musculaire avec
l'âge

Entrainement d'endurance

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L'entrainement de musculation elle :

réduit
l'atrophie musculaire, augmente surface transversale
du muscle

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• Les réflexes ralentissent avec l'âge.
mais

• Activation de l'unité motrice diminue avec âge
mais


• L'exercice maintient la physiologie musculaire, et le


vrai ou faux: L'activité enzymatique oxydative est
modérément réduite

mais
• L'exercice préserve le temps de réponse réflexe
• Personnes âgées actives≈ jeunes actifs

mais
– L'exercice conserve le recrutement maximal du muscle
– Certaines études montrent diminution force due aux facteurs
musculaires locaux (non nerveux)



et le • Nombre de capillaires inchangé



vrai : L'activité enzymatique oxydative est
modérément réduite

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• Diminutions cardiovasculaires centrales et
périphériques avec l'âge
• Fc maximale réduite

C'est la meme chose si tes actifs?

• Diminutions cardiovasculaires centrales et
périphériques avec l'âge
• Fc maximale réduite
• La réduction varie considérablement
• Changements électriques et des récepteurs
avec l'âge


****• Idem pour les personnes actives et
sédentaires

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Volume d’éjection systolique (Vés) Drop avec
l'âge

• – diminution Contractilité, réponse aux catécholamines

– Perte partielle du mécanisme de Frank-Starling
– Rigidification des ventricules et des artères

***– L'exercice atténue la baisse de Vésmax

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• VO2max drop avec l'âge en raison de diminution Qmax

plus part :

l'exercice elle?

– Plus par perte Fcmax, moins par perte Vésmax
– L'exercice atténue la baisse deVO2max

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Les habitudes sédentaires augmentent

risque de
vieillissement vasculaire

18

diminution ou augmentattion de• –  Compliance cardiaque et artérielle

diminution

– Dysfonctionnement endothélial
– Vasodilatation réduite

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l'exercice diminue le risque

– Moins de rigidité artérielle, dysfonction endothéliale
– Signalisation vasodilatatrice préservée
– Recherche en cours sur la dose d'exercice appropriée
pour le bénéfice cardiovasculaire

20

Débit sanguin périphérique diminue avec l'âge

en raison de :

quest qui a par rapport a la différence artéro veineuse:

– ~10 à 15% de réduction même avec l'exercice
– En raison de L'augmentatio vasoconstriction, diminution vasodilation
– augmente différence (a-v)O2 compense pour perte débit

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• Fonction respiratoire avec le vieillissement
sédentaire

– Drop Capacité vitale et VEMS, up volume résiduel, capacité
pulmonaire totale inchangée
– Moins d'air échangé
– drop élasticité du poumon et de la paroi thoracique avec
l'âge
Mais ne limite pas la capacité d'exercice

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• L'exercice ne maintient pas la capacité ventilatoire?

Faux
• L'exercice maintient la capacité ventilatoire

La ventilation pulmonaire ne limite pas la capacité aérobie
• La saturation en oxygène reste élevée

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• VO2max changements avec le vieillissement

– Mesuré en L/min ou ml/kg/min?
– Décroissement absolu versus relatif

• VO2max chez les personnes âgées
normalement actives
– Décroît régulièrement de 25 à 75 ans
– ~1% par année (~10% par décennie)

24

VO2max chez les athlètes masculins plus âgés

VO2max chez les athlètes féminines plus âgés

VO2max chez les athlètes masculins plus âgés
– baisse de 5 à 6% par décennie chez les adultes actifs
– déclin de 3.6% sur 25 ans chez les athlètes d'élite
– déclin de 15% par décennie chez les adultes
précédemment actifs
• VO2max chez les athlètes féminines plus âgés
– Moins d'études mais similaires aux hommes
– déclin de ~1% par décennie
– Changements longitudinaux> changements
transversaux

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• Pourcentage de baisse du VO2max liés à


l'intensité de l'entraînement avant et
pendant le vieillissement

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• Facteurs qui affectent le taux de déclin

– Génétique
– Niveau d'activité général
– Intensité et volume d’entraînement
– Modifications de la composition corporelle liées à
l'âge
– Étendue d'âge

27

• Seuil lactate (au % VO2max) 

– Non prédictif de la performance en course avec le
vieillissement
– %VO2max pas la meilleure mesure
– Rappel VO2 absolu drop avec l’âge

• Seuil lactate (à un VO2 absolu ) 

Seuil au % du Vo2max augmente! (car vo2 drop)

• Seuil lactate (à un VO2 absolu ) diminue

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• Effets de l'entraînement en résistance sur la
force

– Augmentation force (hommes et femmes : 30%; certaines études
avec hommes: 50-200+%)
– Hypertrophie des fibres
– Up section transversale des fibres de types I, II
– Adaptations nerveuses

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Augmentation Masse musculaire, taille du muscle,
densité minérale osseuse fait en sorte que avq

Activités de la vie quotidienne améliorées , dimunition risque de
chutes

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• amélioration du VO2max avec entraînement
– Indépendant du sexe, de l'âge, de la condition
physique initiale

jeune:
Vieux:

– Jeune: augmentation débit cardiaque maximal (central)
– Âgés: augmentation enzymes oxydatives (périphérique)

31

– Seuil lactate mauvais prédicteur de performance chez les âgés

vrai

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• Performance à la course  avec âge

• Le déclin accélère passé l'âge de ___ ans

diminue:

– Taux de déclin indépendant de la distance
– Autant les records du 100 m, que du 10 km
ralentissent avec l’âge


• Le déclin accélère passé l'âge de 60 ans

33

• Performance de natation  avec l'âge
• Le déclin accélère passé l'âge de ___ ans

• Le déclin accélère passé l'âge de 70 ans
• Déclin chez les femmes> déclin chez les
hommes

34

Performance cycliste..

La meilleure entre

– La meilleure entre 25 et 35 ans
– La vitesse diminue ensuite de 0.7% par année

35

• Peroformance en haltérophilie

La meilleure entre

– La meilleure entre 25 et 35 ans
– Somme des levers diminue ensuite de 1.8% par
année

36

Questions spéciales

Risque accru de décès par hyperthermie

pourquoi

– Température centrale plus élevée que chez les sujets
jeunes
– Gain de chaleur métabolique lié au VO2 absolu
– Perte de chaleur liée au pourcentage relatif du VO2max

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L'entraînement physique affecte la
thermorégulation

pourquoi

– Améliore la vasodilatation cutanée (convection)
– Améliore le taux de transpiration (évaporation)
– Améliore la redistribution du débit cardiaque

38

Questions spéciales

• Exercice au froid -->  risque d'hypothermie ? diminue ou augmenate

– Risque pas aussi grand que l'hyperthermie
– Réduction de la capacité à générer de la chaleur
métabolique
– Perte de chaleur excessive par convection
– La température centrale peut chuter même avec un
léger stress dû au froid


*** • Doit ajouter une composante
comportementale à la thermorégulation

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Questions spéciales
• Exercice et longévité

– Une restriction calorique légère augmente la
longévité
– L'exercice peut contribuer à l'équilibre calorique
– Exercice --> compression de la mortalité

40

L'exercice peut entraîner des blessures vrai ou faux

– Lésion tendineuse (coiffe des rotateurs, Achilles)
– Blessure du cartilage (ménisque, lésions focales)
– Fractures de stress

41

• L'exercice peut réduire le risque de chute V o F?

vrai