tema 4 - Stress Flashcards
(30 cards)
define carga alostática
A **carga alostática **é a quantidade de energia metabólica necessária para que
determinado mecanismo fisiológico mantenha seu equilíbrio face a um meio em mudança
a Curva de Yerkes-Dodson relaciona o nível de stress com o desempenho da pessoa. De que forma?
Se o stress for pouco, o desempenho é pequeno.
Se o stress for demasiado, o desempenho também não é ótimo.
O ponto ótimo está numa zona onde o stress nem é pouco nem demasiado.
quais são os Fatores moderadores do efeito do stress na saúde? e qual é o que mais influencia a forma como a pessoa responde ao stress?
personalidade, coping, suporte social e atividade física
O que mais influencia a forma como a pessoa responde ao stress é a personalidade
verdadeiro ou falso?
Uma pessoa com um locus de controlo mais interno pode desenvolver mecanismos
de coping mais adaptativos.
verdadeiro
complete
Os mecanismos de ________ são conscientes. Ao contrário dos mecanismos ___________.
coping; de defesa
freudianos
verdadeiro ou falso
A falta de controlo está associada a maior stress e a um impacto mais negativo na saúde.
verdadeiro
Resposta ao stress é determinada por natureza, educação,cuidado dos pais
o que são crianças dente de leão?
crianças menos responsivas ao stress, resilientes em situações de adversidade independente de terem sido criadas em ambientes adversos ou pouco adversos
Resposta ao stress é determinada por natureza, educação,cuidado dos pais
o que são crianças orquidea?
crianças + responsivas ao stress, muito sensíveis ao seu ambiente no início de vida
se criadas num ambiente de baixa adversidade têm menores taxas de doença, porém, se criadas num ambiente adverso vão ter a menor resiliência.
quais são as 2 respostas fisiologicas ao stress?
1- fight or flight
2- tend and befriend
Embora as respostas de luta-fuga sejam adequadas para resolução aguda de eventos ameaçadores, as respostas de afiliação social e tend and befriend podem proteger contra o impacto negativo a longo prazo dos factores de stress na saúde.
em que consiste a resposta tend and befriend
as pessoas cuidam de seus descendentes (tend) e procuram outros em busca de segurança e conforto (befriend).
Síndrome geral de adaptação - Seley propôs que a resposta física ao stress pode ser compreendida através de 3 estádios. quais são?
- Fasedeadaptação/alarme-impactoinicialdoagentedestress,ativandoaresposta figth or flight do SNA, ativação das suprarrenais, libertação de adrenalina e noradrenalina, com manifestações subsequentes.
- Fasederesistência-oorganismotentaresolverostressevoltaraonormal,masseo fator de stress se mantiver, continuamos num estado fisiologicamente ativo.
- Fasedaexaustão-seofatorpermanecerindefinidamenteénestafasequeapessoa fica mais sensível à inclusão de uma determinada doença; vai haver exaustão, doença e, eventualmente, morte
Modelo transacional do Stress
A forma como respondemos ao stress depende da interação entre a pessoa e o ambiente.
Stress ocorre quando uma pessoa avalia as necessidades de uma situação como sendo maiores que a sua capacidade de lidar com essas exigências.
os processos de avaliação são centrais na forma como as pessoas respondem a eventos indutores de stress. Na teoria de Lazarus definem-se 3 processos de avaliação. quais?
primaria- avalia a situação e classifica (benigna, desafiante, stressante/ameaçadora)
secundaria- avalia os seus recursos e capacidades para lidar
reavaliação- pessoa reconsidera a situação e tenta lidar com a mesma.
verdadeiro ou falso
O stress não é uma doença, resulta do equilíbrio entre o desafio e capacidade de resposta, sendo necessário para manter um certo nível de função (Eustress), mas podendo ser fator de risco para a doença (Distress).
verdadeiro
Modelo biopsicossocial do stress
stress não é causado apenas por eventos externos, mas também pela forma como as pessoas percebem e lidam com esses eventos que pode ser influenciada por vários fatores [como o papel do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-hipófise (nível biológico), a avaliação que a pessoa faz das suas capacidades e o seu tipo de coping (nível psicológico) e o seu apoio social e status socio-económico (nivel social)].
Os fatores de vulnerabilidade pré-existentes interagem com os fatores indutores de stress que atuam como fatores precursores, podem do condicionar uma doença. Isto ocorre porque colocam uma carga alostática sobre o indivíduo, podendo levar a um desequilíbrio entre os fatores de alostase e, caso os mecanismos falhem, levar a doença. A doença pode perdurar no tempo na presença de fatores perpetuantes
Vulnerabilidade e resiliência
o modelo vulnerabilidade stress traduz a forma como fatores de vulnerabilidade interagem com stressores influenciando se uma pessoa desenvolve a doença ou não. Dita que a exposição a um fator indutor de stress (precipitante), aliada a uma vulnerabilidade pré-existente pode despoletar a doença.
define resiliência
Resiliência: capacidade da pessoa retomar o seu nível de funcionamento psicológico
habitual depois de suportar situações adversas
uma pessoa mais resiliente tende a pôr em prática mecanismos de coping mais eficazes numa determinada situação
Recursos pessoais face ao stress.
indique 3 de cada:
- fatores protetores
- fatores de vulnerabilidade
1- locus de controlo interno, mecanismos de coping adaptativos, auto-estima elevada, resiliência, otimismo
2- locus de controlo externo, auto-conceito de baixa complexidade, catastrofização
define coping
O coping é uma tentativa cognitiva ou comportamental de lidar com um evento indutor de stress.
Os mecanismos de coping são conscientes
coping evitamento vs confrontativo
1- Tentar evitar o problema, por exemplo, recusando-se a falar do problema. São boas para reduzir a ansiedade no curto prazo, mas, por exemplo, na doença crónica, pode levar a uma pior adesão ao tratamento.
2- estratégias que procuram lidar com a situação de forma proativa (há uma sobreposição com estratégias focadas no problema)
sobre coping
foco nas emoções vs foco no problema
1- tem como objetivo reduzir o stress (ex: Procurar suporte social, Reinterpretação positiva, Desinvestimento comportamental)
2- concentram-se em lidar com o problema (ex: Procurar informação, Procurar suporte social, mas procurando auxílio prático/instrumental
Quando as estratégias de coping são positivas, a pessoa consegue normalmente, mediante o seu uso, sentir-se um pouco melhor. Quando são mais negativas ou não adaptativas, normalmente adia o problema e sente-se melhor num curto espaço de tempo, ate que eventualmente chega tudo de volta.
periodt.
o que é o burnout
resposta complexa ao stress profissional prolongado e crónico, trata-se de um processo de quebra de adaptação e estado final de disfunção.
carateriza-se por despersonalização, exaustão emocional e menor realização pessoal
3 componentes do burnout
exaustao emocional
despersonalização
diminuição da realização pessoal
