ジム

Question 1

平日に三回で筋トレをする。たくさん動作をしてけど、筋肉をつけられない。何よりも食事が大事ことが後から知ったんだ。カロリーの摂取が瘦せるか筋肉をつけるかどうか決めることだ。もっとカロリーを摂取して始まった時に、筋肉を成長できた。

Answer 1

………………………………..(heijitsu)………………….(dousa)
I train 3 times during the week. I do a lot of exercises but i cant
……………………(ato de shittanda)……(shyokuji)
grow muscle. i later found out that diet is the most important
………………….(sesshyu)
thing. calorie intake determines whether you gain or lose muscle. when i started to ingest more calories i was able to grow muscle.

Question 2

正しいスクワット形が意外と複雑だ。先ず胸が突き出って、動作中に背筋を伸ばして。安定で強固の形のために胛と腹筋が張って

Answer 2

………………………………………………………………………………….(tsukideru)
the correct squat form is surprisingly complex. first you stick out
………………………………………(sesuji)
your chest and keep your spine straight through the entire
………………………(anzen)…(kyouko)……………………….(haru)
movment. for a safe and stable form you have to flex your
(kaigen)……………..(fukkin)
shoulder baldes and abs.

Question 3

握力の体重計を試してみた。前腕を鍛えったのに平均だった。前腕が筋力の基礎だ。

Answer 3

………………….(akuryoku)(taijyuukei)
i tried out a grip strength scale. Even though i train my forearms i
……(heikin)……………………………….(kiso)
was average. forearms are the foundation for strength.

Question 4

運動して始まった時に、ジムに登録出来なかったので、腕立ってや懸垂やスクワットで頑張った。でもいままで有酸素運動をちゃんとしなかった。

Answer 4

when I started working out I couldn’t go to the gym so I did my
…………….(udetate)..(kensui)
best with push-ups, pull-ups, and squats. up until now, I’ve never
…………(yuusanso)
really done cardio.