Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Personal Trainer > De Spieren (benen) > Flashcards

De Spieren (benen) Flashcards

1
Q

Voorste scheenbeenspier

M. Tibialis Anterior

A

Functie:
- dorsiflexie en inversie

Oefeningen:
- tenen flexen en banded dorsiflexi

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Achterste scheenbeenspier

M. Tibialis posterior

A

Functie:
- inversie en plantairflexie

  • oefeningen:
    Seated calf raises
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Scholspier

M. Soleus

A

Functie:
- plantairflexie

Oefeningen:
- Seated calf raises

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Oppervlakkige kuitspier

M. Gastrocnemius

A

Functie:
- knieflexie
- plantairflexie

Oefeningen:
- standing calf raises

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Kuitbeenspier (Lang)

M. Peroneus longus

A

Functie:
- plantairflexie
- eversie

Oefeningen:
- standing calf raises

Behoort tot de oppervlakkige spieren aan de laterale zijde van het onderbeen

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Achterdijbeenspier

A

Hamstrings

Bestaat uit 3 koppen:

  • biceps femoris (lateraal) en biceps femoris korte kop (lateraal)
  • semitendinosis (mediaal)
  • semimembranosis (mediaal)

Functie:
- knieflexie
- exorotatie onderbeen
- endorotatie onderbeen
- retroflexie ofwel heupextensie

Oefeningen:
- leg curl, goodmornings

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Wat zijn de spieren van het onderbeen

A
  • Anterior tibialis
  • posterior tibialis
  • gastrocnemius
  • soleus
  • peroneus longues
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Functie van de biceps femoris lange kop (lateraal)

A

Knieflexie
Exorotatie onder been
Retroflexie ofwel heupextensie

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Functie van de biceps femoris korte kop (lateraal)

A

Knieflexie
Exorotatie onderbeen

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Functie van de semitendinosis

A

Knieflexie
Endorotatie onderbeen
Retroflexie ofwel heupextensie

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Functie van de semimembranosis

A

Knieflexie
Endorotatie onderbeen
Retroflexie ofwel heupextensie

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Vierhoofdige dijspier (functie + oefeningen)

Quadriceps

A

Functie:
Knie extensie, stabilisatie knie, heupflexie

Oefeningen:
Leg extensions, squat, leg press

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Uit welke spieren bestaat de Vierhoofdige dijspier

A
  • rectus femoris (rechter dijbeenspier)
    Knie extensie, heup flexie
  • vastus lateralis (brede zijspier)
    Knie extensie
  • vastus medialis (middelste brede spier)
    Knie extensie
  • vastus intermedius (brede middenspier)
    Knie extensie
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

De adductoren

A

Adductie van het bovenbeen (dijen naar binnen haalt)

Bestaat uit:
- adductor longus
- adductor magnus
- adductor brevis
- gracilis
- pectineus

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Functie van de adductoren

A

Adductie
Anteflexie (vanuit retroflexie)
Exorotatie
Endorotatie
Retroflexie

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Lange dijadductor

M. Adductor longus

A

M. Adductor longus

Functie:
Adductie, Anteflexie, endorotatie

Oefeningen:
Hip bridge met bal squeeze
Slide side lunges

17
Q

Grote dijadductor

M. Adductor magnus

A

M. Adductor magnus

Functie:
Adductie
exorotatie
endorotatie
flexie (heup)
Anteflexie
retroflexie

18
Q

Korte bovenbeen adductor

M. Adductor brevis

A

M. Adductor brevis

Functie:
Adductie
exorotatie
anteflexie

19
Q

Slanke spier

M. Gracilis

A

M. Gracilis

Functie:
Adductie
flexie (heup) / Anteflexie
flexie (knie)
endorotatie (Knie)

20
Q

Schaambeenkamspier

M. Pectineus

A

M. Pectineus

Functie:
Heupflexie
adductie
exorotatie
stabilisatie van de heup

21
Q

Grote bilspier

M. Gluteus maximus

A

M. Gluteus maximus

Functie:
Retroflexie
exorotatie
abductie (bovenste deel)
adductie (onderste deel)
stabilisatie heup

Oefeningen:
Squat

22
Q

Middelste bilspier

M. Glutues medius

A

M. Gluteus medius

Functie:
Abductie heup
Anteflexie
retroflexie
endorotatie (Anterior deel), exorotatie (posterior deel)
stabilisatie heup

Oefeningen:
Lateral squat

23
Q

De kleine bilspier

M. Gluteus minimus

A

M. Gluteus minimus

Functie:
Exorotatie
endorotatie
abductie
flexie
stabilisatie heup

Oefeningen:
Side laying abductie, tube walking

24
Q

Peervormige spier

M. Piriformis

A

M. Piriformis

Functie:
Exorotatie
abductie (vanuit heupflexie)
extensie
stabilisatie van de femur

Oefeningen:
Tube walking

25
Q

Spanner van pees lad van bovenbeen

M. Tensor faciae latae

A

M. Tensor fascia latae

Functie:
Endorotatie heup
abductie
flexie
exorotatie (flexie Knie)
stabilisatie knie en heup

26
Q

Grote lendespier

M. Psoas major

A

M. Psoas major

Functie:
Flexie heup
rotatie van lumbale wervelkolom exorotatie

27
Q

Darmbeenspier

M. Iliacus

A

M. Iliacus

Functie:
Flexie heup
exorotatie heup

28
Q

Kleermakersspier

M. Sartorius

A

M. Sartorius

Functie:
Flexie heup
abductie
exorotatie
knie flexie
endorotatie

Personal Trainer (15 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions