Cours 5 - Méthodes et techniques cognitives Flashcards
Que sont les pensées dysfonctionnelles?
Éléments de base de la thérapie cognitive.
Quel est le rôle du psychologue dans la thérapie cognitive?
L’objectif du psychologue consiste d’abord à identifier les pensées inadaptées qui déterminent les réactions émotionnelles et comportementales du patient/client.
Quelles sont les techniques pour cerner les pensées dysfonctionnelles du patient?
-Questions directes (Qu’est-ce que vous vous êtes dit? À quoi avez-vous pensé? Qu’est-ce qui vous a traversé l’esprit?);
-Questions inductives (Comment s’est passé votre journée au travail? Comment cette personne se comporte avec vous? Façon indirecte.);
-Émotions (questionner l’émotion ressentie);
-Imagerie mentale (Proposer à la personne de s’imaginer/se plonger dans un lieu apaisant (en premier), ensuite se plonger dans la situation problématique… pour avoir accès plus facilement aux pensées de la personne);
-Jeux de rôle (Simulation. Mise en scène. Le psy. va s’arrêter et demander au patient
ce qu’il a comme pensée présentement, dans le jeu de rôle.)
-Flèche descendante (Permet, contrairement aux autres stratégies, d’identifier les
croyances profondes du client. Éléments plus inconscients. Questions de plus en plus en profondeur);
-Grille d’auto-observations (Pour avoir accès aux pensées dysfonctionnelles, on demande au client de remplir ce genre de grille)
Explique-moi comment fonctionne la grille d’auto-observations en thérapie cognitive, pour accéder aux pensées du patient.
3 colonnes:
-Situations;
-Émotions (%);
-Pensées automatiques (%).
Qu’est-ce que la restructuration cognitive dans la thérapie cognitive?
Consiste à aider le patient/client à remplacer ses pensées dysfonctionnelles par des pensées plus fonctionnelles.
Nomme les éléments qui démontrent ce que la restructuration cognitive n’est PAS.
-ne consiste pas à faire la morale à la personne;
-ne consiste pas à tenter de faire voir la vie en rose;
-encourager le déni de ce que la personne ressent, de la situation;
-ne consiste pas à donner des conseils;
-ne consiste pas à se transformer en cheerleadeuse (encourager);
-ne consiste pas à chercher à convaincre à tout prix.
Nomme-moi les techniques de restructuration cognitive dans la thérapie cognitive.
-Examiner les preuves (Les preuves sont-elles suffisantes pour confirmer notre pensée
dysfonctionnelle? Qu’est-ce
qui l’amène à croire que son collègue l’haït (ex.)?);
-Trouver d’autres interprétations (Y aurait-il une autre façon de voir les choses? Permet au client d’ouvrir son éventail d’options);
-Recueillir des données (Recueillir infos supplémentaires pour conclure si notre pensée est adéquate ou dysfonctionnelle, pour réévaluer la situation. Aller vérifier.);
-Questionnement socratique (Entrevoir les choses différemment, plus rationnellement. Cette technique est un mélange de stratégies vues précédemment
dans un même échange entre le psy et le client.);
-Jeux de rôle (Le psy joue le rôle des pensées fonctionnelles alors que le client joue le rôle des pensées irrationnelles. Quand le client comprend, il peut commencer à se répondre lui-même avec une pensée plus rationnelle et fonctionnelle.);
-Tester les hypothèses (Façon différente de faire les choses … On teste dans la vraie vie les hypothèses. Essayez-le, et on verra ensuite, mettre à
l’épreuve l’hypothèse, concrètement. À la place de se restreindre, le client apprend à tenter, tester et confronter, sortir…);
-Grilles d’auto-observations complètes;
-Avantages et inconvénients (Quand le client a une pensée qui revient souvent, on peut
demander au client de noter les avantages et inconvénients
d’avoir cette pensée là.).
Quelles sections de la grille d’auto-observations pouvons-nous ajouter en restructuration cognitive?
-Réponses rationnelles;
-Résultats (%).
Amener la personne à repenser les pensées irrationnelles qui se présentent à elle très régulièrement. Diminue la fréquence de survenue de ces pensées irrationnelles et augmentation des réponses fonctionnelles, rationnelles.
