douleur et mobilité

Question 1

Facteurs de risques de lombalgie ?

Answer 1

1) tonus musculaire insuffisant
2) stress
3) conditions de travail, travail de manutention
4) mauvaises postures
5) obésité / surplus de poids
6) tabagisme
7) mauvaise condition physique

Question 2

différence entre douleur chronique et douleur aigue?

Answer 2

Aigue: max 4-6 semaines

Chronique: plus de 3 mois et la récurrence épisodique

Question 3

Problèmes musculosquelettiques

• Prévenir (3)
• Intervenir (3)
• Évaluer (2)

Answer 3

Prévenir:
- L' A.P.
-Posture
-Facteurs de risques
Intervenir:
-motivation
-mobilité/exercices
-douleur
Évaluer:
-niveau de mobilité
-Douleur

Question 4

Pourquoi l’alitement n’est pas recommandé ? (dans le cas d’une lombalgie notamment )

Answer 4

• pour garder une bonne circulation sanguine et lymphatique
• pour ne pas perdre de la force musculaire et garder le tonus musculaire (meilleur soutien)

*éviter les mots favorisant la douleur

Question 5

L’étirement avant l’entraînement permet de : (2)

Answer 5

1) réduire les contractures

2) réduire les spasmes musculaires

Question 6

l’exercice améliore les douleurs chroniques de quelles façons ?

dosage: 2 à 3 fois / semaine
Intensité légère à modérée
(effets constatés après 4 semaines min)

Answer 6

• Amélioration de la condition physique
• Atténue la crainte de douleur lors des AVQ et AVD
• Libération d’endorphines (sensation de bien-être)
• interaction sociale
• Réduction de la peur d’évitement
• Réduction de l’anxiété