Fixation de buts et stratégies de préparation mentale

Question 1

Quel sont les 3 principaux types de buts?

Answer 1

Résultat
Performance
Processus

Question 2

Résultat, performance ou processus?

Faire 5 pars lors d’une partie de golf

Answer 2

Performance

Question 3

Un but efficace doit être:
S
M
A
R
T

Answer 3

Spécifique
Mesurable
Atteignable
Réaliste 
Temporel

Question 4

Nommez les 5 avantages des caractéristiques SMART

Answer 4

Focalisation de l'attention
Incite à l'effort
Assure la persévérance
Permet de développer des stratégies
Accroître l'affect positif (de par la réussite)

Question 5

Pourquoi est-il important que l’athlète s’approprie ses buts?

Answer 5

Car on est toujours plus convaincu par ce qu’on se dit soi-même

Question 6

À propos de ses buts, que doit faire l’athlète au quotidien?

Answer 6

Ajuster et réévaluer ses buts

Question 7

Quel est l’aboutissement du processus de fixation de buts?

Answer 7

Les buts doivent trouver une finalité dans un comportement

Question 8

Quels sont les 5 pièges les plus courants en matière de fixation de buts?

Answer 8

Déclarations de buts mal formulées
Absence de stratégie pour atteindre les buts fixés
Non respect de la stratégie élaborée
Absence de suivi des performances
Découragement

Question 9

Quelles sont les 3 étapes de la démarche cognitive du dialogue interne?

Answer 9

1. Identifier les pensées (pour déterminer ce qui enclenche
   un dialogue interne négatif)
2. Reconnaître le dialogue interne négatif
3. Remplacer le négatif par du positif (reformulation et reconstruction congnitive)

Question 10

Reformulez cette pensée négative

Je ne peux pas croire qu’il pleut. Je ne peux pas jouer sous cette pluie

Answer 10

Personne n’aime la pluie, mais je peux jouer aussi bien que n’importe qui

Question 11

Comment s’appelle le principe par lequel l’on fait reconnaître au sujet que ses croyances, affirmations ou idées sont issues d’une transformation de sa perception?

Answer 11

Restructuration cognitive

Question 12

Qu’est-ce que l’imagerie?

Answer 12

Utilisation de tous les sens pour créer ou reproduire une expérience dans son esprit (dans un cadre de performance)

Question 13

Qu’est-ce que la répétition mentale?

Answer 13

Réalisation symbolique, c’est-à-dire en l’absence de mouvements musculaires réels (dans un cadre d’apprentissage d’une tâche)

Question 14

Quelles sont les 3 caractéristiques que doivent avoir les images lors d’imagerie mentale?

Answer 14

Vivacité
Contrôle
Exactitude

Question 15

Vrai ou faux

Une imagerie négative indique un manque de contrôle de l’imagerie mentale

Answer 15

Vrai!

Question 16

Quelle est la théorie d’imagerie mentale faisant référence à la sollicitation et la récupération du programme moteur?

Answer 16

Théorie psycho-neuromusculaire

Question 17

Que propose la théorie de l’apprentissage symbolique?

Answer 17

L’efficacité de l’imagerie mentale vient de la programmation du mouvement et de l’analyse tactique

Question 18

Que proposent les hypothèses cognitives de l’efficacité de l’imagerie mentale?

Answer 18

Amélioration de la capacité de concentration

Question 19

Pour quels types de tâches l’imagerie mentale serait la plus efficace?

Answer 19

Apprentissage moteur

Tâches à dominance cognitive

Question 20

Quels sont les 5 types d’utilisation de l’imagerie?

Answer 20

Motivationnel-Spécifique
Motivationnel Général-Maîtrise
Motivationnel Général-Éveil
Cognitif Spécifique
Cognitif Général

Question 21

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Un joueur de basket s’imagine en train de marquer le panier de la victoire lors d’un match important

Answer 21

Motivationnel-Spécifique

Question 22

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de volley s’imagine en train de passer en revue les tactiques défensives de son équipe

Answer 22

Cognitif général

Question 23

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de tennis s’imagine en train de respirer profondément pour se relâcher pendant un match de tennis

Answer 23

Motivationnel Général-Éveil

Question 24

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de golf s’imagine en train de faire un chip pendant une compétition

Answer 24

Cognitif Spécifique

Question 25

À quelle fonction de l’imagerie l’exemple fait-il référence?

Le joueur de base-ball s’imagine avec des pensées positives plein la tête chaque fois qu’il passe à la batte pendant un match important

Answer 25

Motivationnel Général-Maîtrise

Question 26

Quels sont les 7 étapes d’un programme d’entraînement d’imagerie mentale? (du plus simple au plus complexe)

Answer 26

1. Se familiariser avec une technique de relaxation
2. Adopter la position d’observateur
3. Adopter la position d’acteur
4. Répéter un geste isolé
5. Répéter des séquences complètes
6. Répéter des séquences chronométrées
7. Répéter au ralenti

Question 27

Vrai ou Faux

Faire du vidéo est une forme d’imagerie

Answer 27

Vrai

Dans la position d’observateur

Question 28

Quelle position (acteur/observateur) est plus efficace pour l’apprentissage moteur d’une tâche?

Answer 28

La position d’acteur

Question 29

Quelle position (acteur/observateur) est plus efficace pour l’apprentissage tactique?

Answer 29

La position d’observateur

Question 30

Nommez 2 autres stratégies ayant pour objectif le contrôle de la concentration

Answer 30

Routines

Simulations de la compétition

Question 31

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

La stratégie à buts multiples est la plus efficace

Answer 31

Vrai

Question 32

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

“Marquer 25 points pendant la partie” est un exemple de but de résultat

Answer 32

Faux

Question 33

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

Le but de performance se concentre sur le processus

Answer 33

Faux

Question 34

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

Se fixer un but amène à faire plus d’efforts

Answer 34

Vrai

Question 35

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

La difficulté du but fixé n’a aucune influence sur son efficacité

Answer 35

Faux

Question 36

Vrai ou Faux (Question du quiz 6)

L’athlète doit absolument fixer lui-même ses buts pour les internaliser

Answer 36

Faux