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HABILIDADES PARA LA VIDA > HABILIDADES EMOCIONALES > Flashcards

HABILIDADES EMOCIONALES Flashcards

1
Q

Definió emociones y sentimientos comparándolos

A

Muñoz

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2
Q

¿Qué es salud mental según la OMS?

A

Es el estado de BIENESTAR, en el cual un individuo…
- se da cuenta de sus aptitudes
- puede afrontar presiones de la vida
- puede trabajar de forma productiva y fructíferamente
- capaz de contribuir a su comunidad

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3
Q

Autores de salud mental de la OMS

A

Gutierrez Montoya, Briñón, Rosas y Salazar

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4
Q

¿Importancia de la salud mental?

A

Porque cuando un estudiante entra a la universidad puede verse afectada su salud mental, por SITUACIONES ACADÉMICAS generadas x ESTRÉS; que se relacionan con depresión

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5
Q

CONDICIONES QUE AFECTAN LA SALUD MENTAL A ESTUDIANTES DE NUEVO INGRESO

A
  1. Exigencias académicas y dificultad en el desarrollo de aprendizajes
  2. Intensidad de horarios
  3. Cambio en el horario de alimentación
  4. Competitividad entre compañeros
  5. Cambios de sueño-vigilia
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6
Q

¿Qué dice Alonso Fernández?

A

El trabajo médico implica TENSIONES EMOCIONALES FUERTES y mucha RESPONSABILIDAD, ya que el apoyo de otras vidas resulta una TAREA DURA y con RIESGOS PSIQUICOS para el que la realiza

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7
Q

Mendoza en 2021 dijo que…

A

Trastornos de ANSIEDAD y DEPRESIÓN, son los padecimientos mentales que más sufren los jóvenes en México

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8
Q

¿Quién hizo el estudio que demuestra que personal médico paso de estrés agudo a trastorno de ansiedad generalizado?

A

BADILLO

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9
Q

el estudio de badillo consistió en…

A

encuestar a 8,000 profesionales del área de la salud y la mitad demostró tener un riesgo de salud mental y necesitar ayuda profesional

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9
Q

Los factores principales que afectan la salud mental de med- students fueron dichos por…

A

Juan Pablo Corrión

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10
Q

Los factores principales que afectan la salud mental de med- students son:

A
  • estrés gral
  • carga académica
  • exceso de trabajo
  • muerte de Px
  • Interactuar con otros profesionales médicos
  • limitada vida social
  • poca convivencia familiar
  • pocas hrs de sueño
  • responsabilidades de adm. hospitalaria
  • relaciones amorosas inconstantes o a distancia
  • tratar con quejas
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11
Q

R, Simón, Garrido, Serrano, Larrañaga y Yubero dijeron en 2018…

A

Los universitarios lidian con factores de estrés considerados DESESTABILIZADORES DE LA SALUD BIOPSICOSOCIAL

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12
Q

DESESTABILIZADORES DE LA SALUD BIOPSICOSOCIAL se refieren a…

A

Que si no sabes canalizar tus emociones te pueden ENFERMAR fisiológicamente

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13
Q

Vargas (2022) dice de la REGULACIÓN EMOCIONAL que….

A

Las emociones nos acompañan en la vida, pero es importante SABER MANEJARLAS, tener un mejor CONTROL de ellas. Y a este proceso se le llama RE

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14
Q

Gross (1999), expresa de la REGULACIÓN EMOCIONAL que…

A

Procesos por los que nosotros ejercemos “INFLUENCIA SOBRE LAS EMOCIONES” (sobre como las experimentamos y expresamos)

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15
Q

Autor que hizo el modelo de regulación emocional basado en el procesamiento emocional

A

Hervás (2011)

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16
Q

Según el modelo de regulación emocional, una reacción se compone de 6 pasos que son:

A
  1. apertura emocional
  2. atención emocional
  3. etiquetado emocional
  4. aceptación emocional
  5. análisis emocional
  6. Modulación emocional
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17
Q

Los “objetivos y habilidades del módulo de RE” fueron propuestos por….

A

Linehan (1993)

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18
Q

¿Cuáles fueron los objetivos que propuso Linehan?

A
  • Entender y nombrar las emociones
  • Cambiar las emociones NO deseadas
  • Reducir la vulnerabilidad de la “mente emocional”
  • Manejar emociones extremas
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19
Q

Entender y nombrar las emociones permite….

A

te permite identificar tus emociones y poder trabajar con ellas.

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20
Q

Cambiar las emociones NO deseadas se refiere a…

A

identificar ¿Qué tipo de emoción no me funciona?, y ¿Cómo puedo trabajarlo de mejor manera?. Que si debo modificar

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21
Q

Reducir la vulnerabilidad de la “mente emocional”

A

Identifica cuando te sientas mal y trabaja con ello.
Identifica las partes positivas de un momento negativo, recuerda tu cuidado emocional.
Afronta sin afectar a otros
Buscar reducir estrés.

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22
Q

Manejar emociones extremas se refiere a:

A

Identifica que necesita tu cuerpo para “canalizar tu sentir” (ocupa dibujar, correr, etc.)
Reconoce tus límites de tolerancia, etc.

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23
Q

Empatía es: “caminar por el mundo del otro como si fuera el propio, PERO sabiendo que no lo es”

El autor es…

A

Damian 2023

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24
Q

¿Qué es la empatía?

A

Cualidad de la inteligencia emocional que nos permite conectar con tus emociones y las del otro

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25
Q

Etimológicamente “empatía”
- proviene de…..
- significa….

A

Del griego
significa: “dentro de él” y “lo que se siente”

26
Q

Ser empático NO quiere decir que piense lo mismo que tú pero si que…

A

te acepto, aprendo y tomo perspectiva

27
Q

Los componentes de la empatía son

A

Conciencia
Capacidad
Destreza
Esfuerzo x2

28
Q

La conciencia de la empatía es…

A

de los sentimientos, necesidades y problemas de los demás

29
Q

La Capacidad de la empatía es…

A

Para responder al otro, expresando que lo comprendí

30
Q

La destreza de la empatía es…

A

Comprender, expresar y regular fenómenos emocionales

31
Q

El esfuerzo de la empatía es…

A
  • Comprender sentimientos y actitudes
  • Entender las circunstancias que afectan a otros
32
Q

Según Pérez (2014), ser empático me sirve como profesionista porque…

A

La empatía FAVORECE una BUENA RELACIÓN terapéutica, dándole MAS CONFIANZA al Px para que exprese sus síntomas

33
Q

Varios estudios asocian la empatía como:
- MAYOR COMPETENCIA CLÍNICA
- MEJOR COMUNICACIÓN med-Px
- Mejor anamnesis y PRECISIÓN DIAGNÓSTICA
- + PARTICIPACIÓN en consulta
- Resultados sostenibles
- MENOS ESTRÉS y BURN-OUT profesional

El autor que lo dijo es…

A

Pedace 2018

34
Q

¿Qué es estrés?
OMS 2023

A

Estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
Todas las personas tenemos ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos

35
Q

Importancia del estrés

A

Afecta mente y cuerpo

Parte Positiva:
- nos ayuda a realizar las act. Diarias

Parte negativa
- si nos sobrepasa, puede tener consecuencias físicas y psíquicas

36
Q

El estudio de percepción de estrés fue realizado por….

A

La universidad autónoma de Nuevo León

37
Q

La Universidad Autónoma de Nuevo León midió el estrés percibido por universitarios y el impacto que tenían en su desempeño ¿en que ámbitos?

A

Académico, Apoyo familiar

38
Q

La carrera + estresada a la - según el estudio de la U.A.N.L?

A

Enfermería
Psicología
Nutrición
Odontología
Medicina

39
Q

El modelo explicativo del estrés y síntomas psicosomáticos fue elaborado por…..

A

González y Landero

40
Q

Los estresores según el “modelo explicativo de estrés síntomas somáticos” me llevan al primer paso que es…. (Explíquelo)

A

Valoración de la situación: identificó que me siento estresado y que es lo que me provoca esto.

41
Q

Después de que valore la situación, El Paso 2 según el “modelo explicativo de estrés síntomas somáticos” sigue…. (Explique)

A

VALORACIÓN DE LOS RECURSOS PROPIOS: valoro el apoyo ambiental, herramientas para salir de la situación (me organizo)

42
Q

Después de que valore los recursos propios, El Paso 3 según el “modelo explicativo de estrés síntomas somáticos”es…. (Explique)

A

VALORO APOYO AMBIENTAL: red de apoyo, amigos, familia, pareja, etc.

43
Q

Una vez que se valoraron las situaciones, recursos propios y el apoyo ambiental ¿como me doy cuenta que estoy estresada?

A

Tengo algo físico (dolor, me muerdo las uñas, sudoración) entonces voy a comenzar a RESPONDER de diferentes formas

44
Q

El primer tipo de respuesta que me dice que tengo estrés según el modelo de González es….

A

Respuesta emocional

45
Q

Elsegundo tipo de respuesta que me dice que tengo estrés según el modelo de González es….

A

RESPUESTA CONDUCTUAL: contestó mal, cortante, mi conducta cambia, etc…

46
Q

Después de percibir el estrés, además de los dos tipos de respuestas, se presentan las….¿y a que se refiere?

A

VARIABLES SOCIODEMOGRAFICAS: tengo poco tiempo, me falta x cosa….

47
Q

El acúmulo de TODOS los FACTORES del estrés, me lleva a…

A

RESPUESTAS PSICOSOMATICOS

48
Q

Causas del estrés

A
  • fisiológicas
  • psicológicas
  • sociales
  • ambientales
49
Q

Fases del estrés (3A’s)

A
  1. Fase de alarma (me percato del estrés, me siento desajustado)
  2. Fase de adaptación (se presentan síntomas “cuadros rojos”)
  3. Fase de agotamiento (cansancio, estoy vulnerable a infecciones)
50
Q

Tipos de signos de advertencia de estrés

A
  • Signos emocionales
  • Signos de comportamiento
  • signos físicos
51
Q

Clasificación de las “RESPUESTAS NORMALES ANTE EVENTOS ESTRESANTES” (modelo CASIC)

A
  • Conductual
  • Afectiva
  • Somática
  • Interpersonal
  • Cognitiva
52
Q

Según el modelo CASIC, ¿cual sería un ejemplo de respuesta conductual?

A
  • aislamiento social
  • hiperactividad
  • cambio de hábitos alimenticios
  • apatía
  • estar ausente—propenso a accidentes
  • huida
    -negación
  • agresividad
  • pasividad
  • dependencia
  • incredulidad
  • enajenación
  • inquietud
  • cualidades obsesivas
  • respuesta exagerada de sobresalto
53
Q

Según el modelo CASIC, ¿cual sería un ejemplo de respuesta afectiva?

A
  • Aislamiento
  • aplanamiento afectivo
  • sentir que el evento te rebasa
  • ataque de ira
  • NO transmite sentimientos
  • ansiedad
  • frustración
  • pesar/ tristeza
  • angustia de separación
  • cuestionamiento de valores religiosos
54
Q

Según el modelo CASIC, ¿cual sería un ejemplo de respuesta SOMÁTICA ?

A
  • PA alta
  • palpitación
  • aumenta FC
  • Sudoración
  • Rigidez musc
  • Dificultad para respirar
  • Estreñimiento/ Diarrea
  • cefaleas
  • temblores
  • Insomnio
  • hupervigilia
  • respuestas exageradas de sobresalto
55
Q

Según el modelo CASIC, ¿cual sería un ejemplo de respuesta INTERPERSONAL ?

A
  • evita conversar
  • evita actividades
  • restricción de vida afectiva
  • evita lugares
  • desconfianza ante extraños
  • evita personas
  • desapego
  • teme al aislamiento
  • conflictos sociales, laborales
56
Q

Según el modelo CASIC, ¿cual sería un ejemplo de respuestaCOGNITIVA ?

A
  • confusion
  • Dificultad al concentrarse
  • difícil tomar una decisión
  • sensación de futuro limitado
  • carencia de valores espirituales
  • recuerdos recurrentes
  • sueños recurrentes
  • recuerdos intensivos
  • incapacidad de recordar
  • antecedentes de pérdidas NO resueltas
57
Q

El laboratorio de HUMAN FACTORS DE MICROSOFT utilizo gorros de EEC para…

A

Medir la actividad la actividad de las ondas beta (estrés) en personas de reuniones largas

58
Q

Las personas del estudio de ondas beta que tuvieron descansos, sus EEC se veían

A

De color azul-verde, que indicaba un nivel de estrés estable TODO el tiempo

59
Q

Las personas del estudio de ondas beta que NO tuvieron descansos, sus EEC se veían….

A

Rojos, lo que indicaba que el estrés iba en aumento

60
Q

¿Cuando realizó el estudio el laboratorio Human Factors?

A

18 Marzo 2021

61
Q

Conclusiones del estudio de human factors (3)

A
  1. Los descansos en tres reuniones permiten al cerebro “ restablecerse” y reducir la acumulación de estrés
  2. Las reuniones consecutivas pueden reducir la capacidad de concentración y participación
  3. Las transiciones entre reuniones consecutivas elevan el estrés
62
Q

Recomendaciones para evitar el estrés

A
  • Presta atención a los signos y síntomas de tu cuerpo
  • trabajo con las emociones negativas que produzcan situaciones de estrés
  • Realiza actividades al aire libre
  • Espacios de descanso
  • Ejercítate
  • Mantente hidratado
  • Aprende nuevas formas para relajarte

HABILIDADES PARA LA VIDA (3 decks)

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