Motivasjon, mestring og bærekraft Flashcards
Hva er motivasjon?
Motivasjon er det som gir oss energi til å sette i gang med oppgaver eller andre aktiviteter. Det er en tilstand som gir atferden energi, atferden retning og det gjør oss i stand til å nå mål. Slike mål kan være mestring av en aktivitet eller å oppnå gode resultater. Motivasjon handler om hvordan og hvorfor vi engasjerer oss.
Hva kan gjør at vi får økt motivasjon for ulike oppgaver? (behov, forventning, emosjon)
Økt engasjement eller motivasjon for ulike oppgaver kan komme av flere ting. Vi sier ofte at det er tre faktorer som kan øke motivasjonen vår, tilfredsstillelse av behov, forventinger om å lykkes og positive emosjoner.
Behovene som vi trenger å tilfredsstille er behov for å kjenne at vi får noe til, behov for å bestemme selv hvordan vi f.eks. utfører en oppgave og et behov for å kjenne at vi tilhører en gruppe (som jobber mot det samme målet som oss).
Tanker om hva som vil skje når vi prøver å mestre en aktivitet er knyttet til forventninger om å lykkes og vurderingen av hvilken verdi aktiviteten har for oss.
Emosjonene vi har knyttet til aktiviteter og egne prestasjoner kan være å føle på positive emosjoner når en lykkes med en aktivitet. Å mislykkes har ofte en sammenheng med negative emosjoner.
Hvorfor er det en fordel å være mer indre motivert enn ytre motivert?
Det er en fordel å være mer indre- enn ytre motivert fordi å motiveres av en oppgave, fordi du synes den er interessant holder motivasjonen jevnere over lengre tid enn hva ytre motivasjon gjør. Ytre motivasjon er motivasjonen av belønning som kommer etter en utført oppgave som gode karakterer. Er en mer ytre motivert og en ikke klarer å få den karakteren en ønsker/forventer så kan en risikere at en vil bli demotivert og gi opp de neste oppgavene.
Hvordan kan en fremme indre motivasjon hos seg selv og andre?
Hos en selv og andre kan en fremme indre motivasjon med å gjøre oppgaver mer interessante og utfordrende, stille åpne spørsmål og anerkjenne innsats.
Hvis en sliter med å motivere seg til å lage mat kan en gjør det mer interessant med å prøve en ny oppskrift.
Hvis en står fast på en oppgave kan det hjelpe å stille spørsmål som: hva kan jeg gjøre for å løse problemet, for å prøve å motivere.
Det kan også virke mer motiverende å skryte over innsatsen til noen underveis når en fullfører den, ovenfor å skryte når en er ferdig med den.
Hvilke psykologiske behov må være tilfredsstilt for at vi skal være indre motivert for en aktivitet?
For å være indre motivert for en aktivitet må de psykologiske behovene: kompetanse, autonomi og tilhørighet være på plass.
Kompetanse er behovet for å være effektiv i samspill med omgivelsene. Autonomi er behovet for å kjenne at aktiviteter er et resultat av egne valg og fri vilje. Tilhørighet er behovet for å kjenne en tilknytning til de du er sammen med til daglig.
Hva er mestringsmotivasjon og hva er prestasjonsmotivasjon?
Mestringsmotivasjon er motivasjonen for å utvikle ferdigheter og mestre en oppgave for ens egen skyld, mens prestasjonsmotivasjon handler om å oppnå suksess for å overgå andre eller oppnå eksterne belønninger.
Er det forskjell på motivasjon av behovet for å lykkes og behov for å unngå feil?
Ja, det er forskjell på å være motivert av behovet for å lykkes (suksessmotivasjon) og behovet for å unngå feil (unngåelsesmotivasjon). Suksessmotiverte individer søker aktivt å oppnå positive utfall, mens de som er unngåelsesmotiverte, kan være mer opptatt av å unngå negative konsekvenser eller feil.
Hvordan styres motivasjon av forventninger og verdier? (høy verdi = høy motivasjon) og (lav verdi = lav motivasjon)
Verdier kan knyttes til innholdet i og resultatet i en aktivitet. Det kan f.eks. være verdifullt for oss å få bra karakterer til når vi skal søke videre studier. Eksempelvis vil verdien vi tillegger et fag kunne påvirke vår forventning om læring av dette faget. Dersom vi tillegger faget høy verdi, eksempelvis fordi det er utfordrende, spennende og med god lærerstøtte, forventer vi også at læring av faget vil bli en positiv opplevelse, noe som gir høy motivasjon. Om faget derimot oppfattes som utfordrende, men kjedelig og med dårlig lærerstøtte, vil verdien synke, og vi vil i mindre grad forvente at læring i dette faget vil bli en positiv opplevelse, og ergo vil vi ha lavere motivasjon for faget. I den grad verdi eller forventning nærmer seg null, så vil også motivasjonen vår forsvinne.
Hvorfor er det de viktige, utfordrende og spesifikke målene som er mest motiverende?
Det er de viktige, utfordrende og spesifikke målene som er mest motiverende fordi å ha mål er viktig for å kunne motivere seg selv. Men for å kunne nå målene sine er det også viktig med både en plan, og mål som er spesifikke nok til å kunne nås. Når de er utfordrende og viktig er det enda litt gøyere å nå dem.
Hvordan og hvorfor må planene for å oppnå mål være?
For å nå ett mål er det viktig å lage en plan for hvordan en skal klare det. Det er lurt å sette seg mindre mål underveis og en detaljert plan for hvordan en skal jobbe mot målet.
Hva er emosjoner?
Emosjoner er et fenomen sammensatt av flere faktorer: følelser, fysiologisk aktivering, målrettet atferd og kommunikasjon.
Hvilken rolle spiller emosjoner i motivasjon?
Emosjoner spiller en viktig rolle i motivasjon ved å påvirke individets opplevelse av en oppgave eller mål. Positive emosjoner kan øke motivasjonen, mens negative emosjoner kan virke demotiverende. Når en når et mål, er følelsen (emosjonen) vi føler på i etterkant. Vi blir ofte motiverte når vi kjenner på gode følelser.
Hva er affekt og hvordan virker den inn på motivasjon?
Affekt refererer til en mellomting mellom emosjoner og humør. Den kan påvirke motivasjon ved å farge individets opplevelse av en oppgave. Positiv affekt kan øke motivasjon, mens negativ affekt kan hemme den. Det er derfor viktig å være oppmerksom på og håndtere emosjonelle tilstander for å opprettholde motivasjon.
Hva er mestring og hva kilder er viktige til mestring?
Mestring er å få til noe, håntere noe eller forstå noe. Viktige kilder til mestring inkluderer selvtillit, sosial støtte, ferdigheter og kompetanse, følelse av kontroll, emosjonell regulering, tilpasningsdyktighet, håp og optimisme.
Hvordan kan en fremme mestring hos andre?
For å fremme andres opplevelse av mestring er det viktig å verdsette innsats: Det er altså viktigere med tilbakemelding om innsats enn tilbakemelding om prestasjoner. Altså: “Veldig bra at du gjorde det du gjorde midtveis, og når du så hentet frem det vi har øvd så mye på, til slutt, så måtte jo dette bli så bra som det ble!” Og ikke: «Så flink du er som alltid får det til!» Innsats er nødvendig for å utvikle egen kompetanse og lære seg noe nytt, som er en forutsetning for å oppleve mestring.
