Procédés D’entrainement Par La Course Flashcards
L’énergie élastique
Quels sont les 2 processus du mouvement ?
Contraction des muscles
Renvoi élastique
Qu’est ce qui permet de caractériser le cycle avant ou arrière ?
La trajectoire du pied
En antéversion une augmentation de la cambrure implique:
Une amplitude avant réduite et arrière maximale
Un cycle arrière
La fixation du bassin en rétroversion permet :
Amplitude avant maximale et arrière réduite
Cycle avant
Rend le griffé efficace
Permet de garder une position de course haute et donc d’éviter tout affaissement
L’efficacité du geste repose sur:
Le relâchement du mouvement
La fixation du bassin
Le trajet direct des segments libres
A quel temps correspond la foulée
Contact au sol + temps d’envol
Quels sont les 4 phases successives d’une foulée ?
Amortissement
Soutien
Poussée
Suspension.
Quels sont les phases de l’échauffement
General : mise en train
Les étirements actifs préparatoires
Spécifique : Les gammes
Les accélérations
Quels paramètres définissent le corps de séance
L’intensité de l’effort
La durée de l’effort
La durée de récupération
La forme de récupération
Le volume
Que permet l’évaluation ?
D’adapter les allures
D’orienter le travail
Quels critères permettent de choisir un test ?
L’accessibilité
La validité
La fidélité
La reproductibilité
Système phosphènes
Qu’elle est la durée d’un test de puissance max (intensif)
Inférieur à 8 seconde
Système des phosphènes (anaerobie alactique)
Qu’elle est la durée d’un test d’endurance (extensif) ?
Entre 15 à 20 secondes
Quels sont les différents tests pour le système des phosphènes ?
Test de détente verticale
Test de bosco
Test de vitesse
Évaluation de l’endurance des phosphagènes
Système glycolytique (potentiel anaeorobie lactique)
Quelle est la durée d’un test de puissance/intensif et d’un test d’endurance/extensif ?
Puissance: 45 sec
Endurance: 2 à 3 minutes
