تغذیه کودکان نوپا و بزرگتر

Question 1

نکته: ………. روز اول زندگی،

زمان مهمی برای ایجاد رفتارهای تغذیه‌ای سالم است

Answer 1

1000

Question 2

مهم‌ترین ریسک‌فاکتور چاقی در آینده؟

Answer 2

رشد تسریع‌یافته بعد از تولد

Question 3

آیا میکروب‌های روده در سیستم ایمنی بدن نقش دارن؟

Answer 3

بله

Question 4

تغییر در میکروب‌های روده باعث چیا میتونه بشه؟
(100% امتحانی)
3 مورد

Answer 4

1) بیماری‌های التهابی روده
2) دیابت نوع 2
3) کانسرهای کولورکتال

Question 5

کتاب به چه مواردی اشاره کرده؟

Answer 5

1) شیر گاو
2) آب‌میوه
3) شکر
4) توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
5) مصرف آهن
6) تغذیه در نوجوانان

Question 6

شیرگاو بهتره تا کی شروع نشه؟

Answer 6

تا 1 سالگی

Question 7

از 1 سالگی تا 2 سالگی

از چه شیری استفاده کنیم؟

Answer 7

شیر کم‌چرب (2درصد)

یا شیر کامل

Question 8

بعد از 2 سالگی از چه شیری استفاده کنیم؟

Answer 8

شیر بدون چربی یا 1درصد

Question 9

مصرف بیش از حد شیر

یعنی چقدر؟

Answer 9

بیشتر از 24 اونس در روز

حدود 720 سی‌سی

Question 10

آیا مصرف بیش از حد شیر در کودکان نوپا توصیه میشه؟

Answer 10

نه

Question 11

چرا مصرف بیش از حد شیر در کودکان نوپا توصیه نمیشه؟

3 مورد

Answer 11

باعث:

1) کاهش مصرف غذاهای جامد
2) آنمی فقرآهن
3) دریافت بیش از حد کالری

Question 12

مصرف آب‌میوه توی کتاب توی چه گروه‌های سنی بررسی شده؟

Answer 12

1) نوپایان و خردسالان

2) کودکان 7 تا 18 ساله

Question 13

مصرف آب‌میوه توی نوپایان و خردسالان
مجازه؟
باید چقدر باشه؟

Answer 13

بله میتونن بخورن

ولی محدود به 4 اونس در روز

Question 14

مصرف آب‌میوه توی کودکان 7 تا 18 ساله

باید محدود به چقدر باشه؟

Answer 14

محدود به 8 اونس در روز

Question 15

مایعات توصیه شده برای مصرف در طول روز؟

Answer 15

آب و شیر

Question 16

آب‌میوه باید چه ویژگی داشته باشه؟

Answer 16

فاقد شکر افزوده

Question 17

مصرف زیاد آب‌میوه‌هایی که کربوهیدرات با جذب پایین دارن
باعث چی میشه؟
100% امتحانی

Answer 17

اسهال نوپایان

Toddler Diarrhea

Question 18

شکر
تا چه سنی کودک حق نداره شکر بخوره؟
درواقع تا چه سنی نباید به غذاش شکر بزنیم؟

Answer 18

2 سالگی

Question 19

کودکان بزرگتر از 2 سال
(از 2 تا 18 سالگی)
مقدار شکر در روز نباید از چقدر بیشتر بشه؟

Answer 19

25 گرم

Question 20

توصیه‌های کلی تغذیه‌ای
در روز
چند وعده اصلی؟
چند میان‌وعده؟

Answer 20

3 وعده اصلی

2 میان‌وعده سالم

Question 21

توصیه‌های کلی تغذیه‌ای

مقدار غذایی که کودک باید در هر وعده بخوره؟

Answer 21

یک قاشق غذاخوری به ازای هر سال سن کودک

Question 22

توصیه‌های کلی تغذیه‌ای

در چه صورت میتونیم به کودک بیشتر از 1 قاشق غذاخوری به ازای هر سال بدیم؟

Answer 22

درصورتی که کودک تمایل داشته باشه

Question 23

توصیه‌های کلی تغذیه‌ای

حد آخر مقدار غذایی که کودک در یک وعده غذایی نباید بیشتر از اون غذا بخوره؟

Answer 23

یک کف دست بالغین

Question 24

پس از ……… سالگی

کودک باید به همراه خانواده غذا بخورد

Answer 24

1 سالگی

Question 25

بشقاب غذایی کودک از چند قسمت تشکیل میشه؟ | نام ببر

Answer 25

5 قسمت: 1) میوه‌ها 2) سبزیجات 3) غلات 4) پروتئین 5) لبنیات

Question 26

نکته: .......... بشقاب غذایی کودک باید .......... و ......... باشد و .......... بشقاب باید .......... و .......... باشد

Answer 26

50% - میوه - سبزیجات 50% - غلات - پروتئین

Question 27

نکته: ......... درصد از غلات مصرفی باید ......... باشد

Answer 27

50% | غلات کامل سبوس‌دار

Question 28

توصیه‌های کلی تغذیه‌ای | مقدار نمک غذا باید چقدر باشه؟

Answer 28

کم نمک (با سدیم پایین)

Question 29

محدوده مصرف نمک در کودکان؟

Answer 29

1900-2300 mg

Question 30

بعد از ......... سالگی باید مصرف چربی را به حدود .......... مورد نیاز کاهش داد ولی نباید کمتر از .......... شود

Answer 30

2 سالگی 30% کالری 20%

Question 31

گوشت قرمز خوبه؟

Answer 31

نه

Question 32

پروتئین‌های گوشت قرمز رو با چیا جایگزین کنیم؟

Answer 32

1) پروتئین ماهی 2) مرغ 3) آجیل 4) حبوبات

Question 33

مصرف آهن | در چ سنی ممکنه مصرف آهن کافی نباشه؟

Answer 33

1-3 years

Question 34

مصرف آهن | چ کسانی دچار آنمی فقرآهن میشن

Answer 34

1) کودکانی که بیش از اندازه شیر میخورن (بیش از 32 اونس در روز) (حدود یک لیتر) افرادی که موارد زیر رو کم میخورن: 2) گوشت 3) گیاهان سبز 4) غلات

Question 35

دخترهای 14-18 ساله | در روز چقدر کالری نیاز دارن؟

Answer 35

1800-2400

Question 36

پسرهای 14-18 ساله | در روز چقدر کالری نیاز دارن؟

Answer 36

2000-3200

Question 37

تغذیه در نوجوانان مصرف بیش از حد قند از راه چای، قهوه، آب‌میوه و سودا موجب چیا میشه؟

Answer 37

1) پوسیدگی دندان | 2) چاقی

Question 38

تغذیه در نوجوانان | نکته: .......... در دوره نوجوانی زمینه را برای شکستگی‌های استئوپروزی هیپ در دوره بزرگسالی مساعد میکند

Answer 38

دریافت اندک کلسیم

Question 39

نوجوانان 9-18 ساله در روز ب چقدر کلسیم نیاز دارن؟

Answer 39

1300 mg Ca

Question 40

منابع کلسیم؟ | 6 مورد

Answer 40

1) شیر 2) ماست 3) آب‌پرتقال غنی شده 4) پنیر 5) سویا 6) Tofu

Question 41

آیا نوجوانان به علت جهش رشدی مستعد آنمی فقرآهن هستند؟ | بویژه کیا؟

Answer 41

بله | بویژه دخترها