surentrainement

Question 1

DÉFINITION

Answer 1

Ensemble des manifestations cliniques et physiologiques traduisant un état de mauvaise adaptation chez un sportif soumis à un entraînement intense.

• entraînement «ease» (adaptation totale)
• entraînement «unease»(adaptation partielle)
• entraînement «disease» (mauvaise adaptation)
• UNE SENSATION SOUTENUE DE FATIGUE: AVANT, PENDANT ET APRÈS L’EFFORT PHYSIQUE
• UNE TENDANCE SOUTENUE DE LA DIMINUTION DE LA PERFORMANCE
• LE TOUT GÉNÉRÉ PAR LE SUIVI D’UN PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Question 2

CAUSES

Answer 2

Programme d’entraînement
• Nombre d’heures entraînement/ semaine(absolu)
• aug marquée de la charge d’entraînement (intensité > volume)
• Programme sans période de récupération ou « affutage » (taper)
• Nombre de compétitions/année

Habitudes de vie
•	Horaire hebdomadaire trop chargé
•	Sommeil insuffisant
•	Déficience diète.          
	N. calories
	Ratio HC/cal. Totales
	Nutriments spécifiques (fer…)

Aspects psychologiques
•	Monotonie du programme
•	Peur / stress vs échec
•	Profil psychologique Ψ particulier/individuel
	Obsessif, perfectionniste
	Buts très élevés (trop?)
	« Pousse fort »

Question 3

TABLEAU CLINIQUE SUBJECTIF

Answer 3

• *fatigue accrue durant ou après l’entraînement;
• tendance à l’insomnie ou à la somnolence;
• tendance à l’anorexie;
• agressivité, état dépressif;
• chute motivation;
• perception plus marqué de la douleur musculaire à l’effort
• Indice essentiel au diagnostic

Question 4

GESTION

Answer 4

Essentiel de corriger la ou les causes spécifiques parmi les aspects suivants:
 Programme d’entraînement
 Habitudes de vie
 Facteurs psychologiques

Surentraînement: traitement et conseil utiles
- DIM Volume / intensité = repos complet (1 à 2 semaines)
- Diète adéquate
N. calories/jour: recréer Équ.Éner.
Contenu HC (60-70%)  8 GR HC/Kg poids
Refaire réserves glycogène I.M. rapidement après entraînement (rythme physiologique: 5%/heure)
- Recherche des causes ou facteurs contributoires dont les facteurs psychologiques
- Support « affectif » durant la période de repos
- Si persistance de fatigue  investigation médicale et souvent un bilan sanguin

Question 5

TABLEAU CLINIQUE OBJECTIF

Answer 5

• *diminution de la performance;
• récupération lente après l’effort;
• élévation de la fréquence cardiaque matinale;
• diminution de la tension artérielle de repos;
• tendance aux blessures;
• guérison plus lente;
• état grippal ou autres infections (système immunitaire affecté).
  En laboratoire: utilité du test à l’effort (capacité de travail maximale…).
• Indice essentiel au diagnostic

Question 6

DÉPISTAGE / PRÉVENTION

Answer 6

Attention tableau clinique suspect

Attention DIM performance / DIM rendement malgré un bon programme

Attention facteurs contributoires
 Habitude de vie
 Profil Ψ individuel
 Programme d’entraînement progressif: aug 5-10% du volume ou de l’intensité/semaine

Question 7

DÉPISTAGE PRÉCOCE

Answer 7

Marqueurs sanguins?
Fréquence cardiaque
	Repos (matin)
	Travail sous-max
Aptitude psychologique et entraînement perceptuel
	Outils connus:
a)	« profile of mood state »
b)	Mesure de stress psychologique
	Échelle simple:
		« fatigue »	0		10
		« énergie »	0		10
Test de performance