Cours 3

Question 1

Différence entre dynamiques (anisométrique) et statique?

Answer 1

Dynamique = avec mouvement.

Statique = Isométrique = pas de mouvement, les muscles ont une longueur cst = ne change pas

Question 2

Contraction isométrique ?

Answer 2

La tension musculaire est égale à la résistance.

C’est une contraction sans changement de longueur du muscle.

Question 3

Contraction isotonique?

Answer 3

Contraction avec changement de longueur du muscle.

La tension est différente de la résistance.

Quand le muscles raccourcit: tension < résistance.

Quand muscles s’allonge: tension > résistance.

Question 4

Isocinétique ?

Answer 4

Contraction avec changement de longueur du muscle.

Ce type de contraction nécessite l’utilisation d’appareil + vitesse cst.

Question 5

Truc utile pour différencié une contraction concentrique d’un excentrique ?

Answer 5

Concentrique = soulever une charge.

Excentrique = Freiner la descente d’une charge.

Question 6

Définition d’une contraction excentrique.

Answer 6

Le muscle s’allonge (force musculaire appliquée est supérieure à la résistance).

Question 7

Définition d’une contraction concentrique.

Answer 7

Le muscle se raccourcit (force musculaire appliquée est inférieure à la résistance).

Question 8

VRAI OU FAUX : La contraction excentrique est plus coûteuse que la contraction concentrique.

Answer 8

FAUX !
La contraction excentrique, à même force, vitesse et puissance produite (même sortie motrice), va avoir une activation musculaire plus faible, une consommation d’oxygène et une fréquence cardiaque plus faible. La contraction excentrique est donc moins coûteuse que la contraction concentrique..
On peut produire plus de force en contraction excentrique à moindre coût. (plus de force et activation plus faible).

Question 9

Est-ce que le cerveau agit de la même façon lors d’une contraction concentrique qu’excentrique ?

Answer 9

Non, il y a une spécificité physiologique et perceptuelle du mode de contraction musculaire. Cela veut dire que même si à même sortie motrice la contraction excentrique est moins demandante sur le plan physiologique, elle engendre plus de douleur, de fatigue musculaire et une perception d’effort plus élevée, puisqu’il faut souvent faire le mouvement à vitesse plus élevée en contraction excentrique pour être à même intensité qu’en contraction concentrique. (pour une même FC)

Question 10

À même intensité, notre fatigue musculaire sera-t-elle plus importante si on monte sur un tapis roulant ou si on descend ?

Answer 10

Elle sera plus importante si on descend (excentrique)

Pour une même intensité , faut avoir une plus grande vitesse en excentrique = + de fatigue

Question 11

Quelle est la perception d’effort pour une contraction excentrique comparée à une contraction concentrique pour la MÊME force produite ?

Answer 11

La contraction excentrique semble plus facile

Mais pour une même intensité concentrique = + facile

Question 12

Pourquoi a-t-on une fatigue musculaire plus importante lors d’exercices en contraction excentrique ?

Answer 12

Fatigue musculaire plus importante causée par des altérations périphériques plus importantes.
En faisant des contractions excentriques, on a plus de déchirures, dommages musculaires, donc un processus inflammatoire qui s’en suit, ce qui nous amène une perte de force musculaire pour les mêmes tests après l’entraînement, autant en isométrique, concentrique et excentrique.

Question 13

Les douleurs (courbatures) reliées à un entraînement en contractions excentriques sont-elles plus importantes que suite à un entraînement en contractions concentriques ?

Answer 13

Oui, il y a un pic de douleurs 48-72 heures après un entraînement excentrique beaucoup plus important qu’après un entraînement en concentrique.

Question 14

Décris la relation force-vitesse

Answer 14

• Force est différente selon vitesse du mvm ( Vitesse de contraction musculaire)
• Concentrique:
  inversement proportionnel
  Si V augmente F diminue
• Excentrique:
  Proportionnel
  Si V augmente F augmente

Excentrique > isométrique > concentrique

Plus la contraction excentrique est produite rapidement, plus la force produite sera grande.

Question 15

Décris la relation force-longueur.

Answer 15

• Au début de la contraction:
  La longueur initiale du muscle va conditionner la force max qui peut être produite.

Cette longueur est dictée par las position de nos segments.

IMPORTANT:
A prendre en compte dans la reproductibilité de nos mesures

Question 16

Décris la relation intensité - nombre de répétitions.

Answer 16

• Le nombre de répétitions que peut réaliser un athlète diminue lorsque l’intensité augmente.
• Le test de 1RM (répétition maximale) permet de connaitre la force maximale qui peut être produite par un athlète.
• La valeur du 1RM est spécifique à l’exercice, et donc les muscles mobilisés
• Ce 1RM va être crucial pour fixer l’intensité de vos exercices.
• L’intensité d’un exercice va permettre de travailler des qualités différentes
• Plus l’épreuve est courte, plus on peut aller à intensité élevée (produire plus de force/puissance/vitesse). Ex : parcourir un 100 m vs parcourir un 42 km.

Question 17

Décris la relation intensité - durée

Answer 17

Plus l’intensité augmente moins je vais pouvoir faire de répétition d’où la durée sera moins longue.

Question 18

Un exercice pluri articulaire sera-t-il plus demandant qu’un exercice mono articulaire ? Pourquoi ?

Answer 18

Oui

o Augmenter la masse musculaire active dans l’exercice va augmenter son intensité physiologique et perçue.

o L’exercice va être plus demandant en terme d’effort percues.

o Causes : commande motrice et retour afférents plus important.

Question 19

Pourquoi tester l’athlète en milieu SPORTIF ( performance) ?

Answer 19

⇾ Évaluer ses capacités.
⇾ Identifier des qualités à améliorer
⇾ Obtenir des mesures vous permettant de moduler l’intensité des exercices et de planifier votre programmes d’entrainement.
⇾ Comparer ses performances avec d’autres athlètes
⇾ Détecter un surentraînement

Question 20

Pourquoi tester l’athlète en milieu CLINIQUE ?

Answer 20

⇾ Retour è l’entrainement
⇾ Prévention des blessures
etc…

Question 21

Définition - test

Answer 21

Procédure permettant d’évaluer une qualité (ex: musculaire)

Question 22

Définition - Field

Answer 22

Test qui a lieu hors du laboratoire. Il est peu coûteux en $ et est
facilement réalisable sans une familiarisation prolongée

Question 23

Définition - Familiarisation

Answer 23

Une répétition du « vrai » test permettant à l’athlète de découvrir celui-ci. La familiarisation est indispensable car elle permet d’éviter l’effet d’apprentissage.

Question 24

Définition - Measurement (mesure)

Answer 24

Procédé consistant à collecter des données.

Question 25

Définition - Evaluation

Answer 25

Procédé consistant à analyser les résultats des tests pour prendre une décision. Par un exemple, un coach va analyser les résultats des tests physiques de début de saison pour planifier la préparation physique de ces athlètes.

Question 26

Définition - Pretest

Answer 26

Un test réalisé au début d’une intervention (ie. programme d’entrainement).

Question 27

Définition - Midtest

Answer 27

Un test réalisé au milieu d’une intervention.

Question 28

Définition - Formative evaluation (Évaluation formative)

Answer 28

Évaluations périodiques des capacités de l’athlète
pendant le programme d’entrainement (ce sont des mid-tests). Elle permettent une individualisation du programme d’entrainement via un ajustement des intensités de travail. Elle doivent être régulières.

Question 29

Définition - Posttest

Answer 29

Un test réalisé à la fin d’une intervention.

Question 30

Définition - Facteurs confondants

Answer 30

Facteurs extérieurs au test qui peuvent impacter la performance, et donc la validité des données obtenues lors d’un test. Les facteurs confondant doivent être au maximum contrôlés.

Question 31

Comment un coach sait si un test est valide et qu’il peut l’utiliser ?

Answer 31

Il suffit de regarder à quel point un test ou un élément de ce test mesure ce qu’il est censé mesurer

(A quel point le test mesure ce que je veux évaluer?)

Question 32

Le choix de réaliser un test en particulier se fait dans quel but ?

Answer 32

Dans le but de mesurer une qualité spécifique.

Question 33

Énuméré quelque facteurs confondants.

Answer 33

Heure
Nutrition
Position de départ
Angles articulaires
Température
Humidité
Etc..

La motivation a un effet sur le résultat et la performance

Question 34

Comment mesurer une qualité musculaire?

Answer 34

o J’évalue une qualité musculaire avec un test.

o Le choix du test est déterminé par la qualité évaluée.

o Cependant je dois m’assurer que le test est valide, de connaitre les instructions et que l’athlète est correctement familiarisé.

JE CONTRÔLE AU MAXIMUM LES FACTEURS CONFONDANTS

Question 35

Pourquoi mesurer une qualité musculaire?

Answer 35

o Les résultats du test me permettront d’évaluer les capacités de l’athlète.

o Je pourrai ainsi planifier et individualiser mon programme d’entrainement.

Question 36

Pourquoi on entraîne et mesure l’équilibre ?

Answer 36

Pour apprendre à contrôler, réagir et corriger l’instabilité.

• Orientation antigravitaire
• Stabilisation amélioration de la performance.

Le test permet est sensible à l’expertise sportive, la stabilité du sol, pour détecter une instabilité chez un patient.

-On veut passer de (l’orientation et la stabilisation volontaire + déplacement intentionnel) à une AUTOMATISATION .