GESTION DU STRESS #1

Question 1

définition: stress

Answer 1

une réponse non spécifique dans l’organisme, qu’elle soit agréable ou désagréable

Question 2

quels sont les 3 réactions générales du stress?

Answer 2

1. foncer
2. fuir
3. figer

Question 3

stress absolu

Answer 3

se déclenche en présence d’une menace certaine pour la survie de l’individu

Question 4

stress relatif

Answer 4

un stress causé par l’interprétation (par la personne, par son environnement)

Question 5

quelles sont les 3 phases de réaction du stress?

Answer 5

1. phase d’alarme
2. phase de résistance
3. phase d’épuisement

Question 6

expliquer la phase d’alarme

Answer 6

• lors d’un stress aigu
• se mobilise afin de faire face à la situation

réaction physiologique: (4)
*FR augmente
*O2 augmente
*acidité estomac augmente
*adrénaline + cortisone augmente

Question 7

expliquer la phase de résistance

Answer 7

*si le stress persiste, le corps va tenter de s’adapter et il va puiser dans ses réserves

réaction physique:
*maux de tête
*raideur musculaire
*fatigue
*sommeil

réaction émotionnelle:
*irritable
*bête
*anxieux

réaction comportemental:
*sourire
*bégaiement
*abus de substance
*absence école / travail

réaction cognitive:
*concentration difficile
*erreur
*oublie
*mémoire affecté

Question 8

expliquer phase d’épuisement

Answer 8

*stress chronique
*l’organisme n’arrive plus à faire face à la situation
*diminution de la résistance

Question 9

CINE

Answer 9

C: contrôlabilité
I: imprévisibilité
N: nouveauté
E: égo

Question 10

C du (ciné)

Answer 10

situation incontrôlable ou perçues comme incontrôlable

Question 11

I du (ciné)

Answer 11

impossible de venir voir la venue d’une situation stressante

Question 12

N du (ciné)

Answer 12

ce qui est nouveau et demande de l’adaptation

Question 13

E du (ciné)

Answer 13

ce qui est menaçant ou perçue comme menaçant

Question 14

stresseur externe

Answer 14

source de stress liée à l’environnement, aux évènements, aux situations

exemples:
*pollution
*bruit
*chaleur
*condition de travail
*relations professionnel
*problème financier
*difficulté de couple
*conflits

Question 15

stresseurs internes

Answer 15

sources de stress liées aux facteurs personnels

*douleur / maladies
*estimes de soi
*solitude
*perfectionnisme
*colère

Question 16

facteur de risques (vulnérabilité)

Answer 16

facteur qui augmente les risques de subir du stress et de développer des conséquences à long terme

Question 17

facteur de protection (ressources)

Answer 17

facteur qui diminue les risques de subir du stress et donc développer des conséquences à long terme

Question 18

qu’est que le stress chronique

Answer 18

les facteurs de risque et de protections qui détermine les risques de stress chroniques

Question 19

la gestion du stress en 3 étapes

Answer 19

1) identifier la source de stress

2) choisir mes stratégies adapté au stresseur

3) évaluer la stratégie choisie et la modifier au besoin

Question 20

gérer les stresseurs internes

Answer 20

psychologique:
1)estime de soi
2)gérer ses émotions
3)soutien social

physique:
1)activité physique
2)alimentation
3)sommeil

Question 21

les ressources chez les paramédics

Answer 21

1)ressources physique
2)ressource psychologique
3)ressource sociales

Question 22

agent stressant définition

Answer 22

tout objet, évènement ou situation qui entraîne chez un organisme une réponse de stress

Question 23

définition du CINÉ

Answer 23

caractéristique de base qui contribuent à l’augmentation du stress