Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Approche de groupe > Cours 4: CPM > Flashcards

Cours 4: CPM Flashcards

1
Q

Quelle était l’objectif premier de la création des cours d’aérobie?

A

développer l’endurance cardiovasculaire

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quelles sont les caractéristiques des cours d’aérobie?

A
  • Entraînements fréquents et peu intensifs qui développent forme et tonus
  • Mouvements répétitifs, rythmés et en coordination avec la musique
  • cible surtout les femmes
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

V/F? Le conditionnement physique sur musique est seulement présente lors des cours d’aérobie?

A

Faux, spinning, yoga, crossfit, zumba, etc.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

V/F? Lors d’un CPM Express, nous pouvons retirer la période de retour au calme?

A

faux, nous devons garder les mêmes proportion mais réduire le temps de moitié

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Quelles sont les 7 étapes de la préparation lors d’un CPM?

A
  1. Se présenter
  2. S’informer des nouveaux
  3. Blessures, limitations?
  4. Expliquer le cours
  5. Encourager le respecter des limites personnelles
  6. Expliquer les mvts complexes à venir
  7. Charte de perception de l’effort
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Quelles sont les 7 étapes de l’échauffement lors d’un CPM?

A
  1. Élever la température corporelle
  2. Préparer le syst neuro-musculaire
  3. Amplitude musculaire progressive
  4. Étirements dynamiques de faible amplitude
  5. Rappel des éléments de posture
  6. La musique doit être adaptée
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

V/F? Le type de musique importe peu durant un CPM. Tout ce qui compte c’est qu’il en ai.

A

Faux, le rythme doit être adapter au type d’effort. Celle de l’échau devrait être différente que la partie cardio

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Nommes 3 caractéristiques du séance cardiovasculaire

A
  • Mouvements (mvts) dynamiques rythmés
  • Mvts utilisant les masses musculaires les plus importantes
  • Sollicitation du système cardiovasculaire
  • Routines adaptées à l’expérience des participant(e)s (progression)
  • La musique doit être adaptée
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Nommes 3 caractéristiques du séance de musculation

A
  • Cibler en majorité le tronc et les membres supérieurs (70%)
  • Travailler les muscles généralement faible ou peu sollicités
  • Mouvements en phase excentrique et concentrique
  • Privilégier les exercices fonctionnels
  • Les types de résistance est variable
  • Nombre de répétition de 12 à 24 (fatigue musculaire)
  • La musique doit être adaptée
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Nommes 3 caractéristiques du séance d’étirement

A
  • Étirements statiques/passifs? Étirements dynamiques?
  • Mouvements de détente
  • Ralentir le système cardiovasculaire
  • La musique doit être adaptée
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Sur quoi le choix de la musique repose?

A
  • Participants: âge, sexe,
  • Type de cours
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Quelle est le but de la musique?

A
  • Stimuler, aider le/la participant(e)
  • doit faire écho chez les participant(e)s soit en paroles, soit en rythme,
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Quelle est le volume à ne pas dépasser?

A

90 db

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Quelles sont les 2 types d’appel/cueing?

A

Verbal et Visuel

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Que permet l’appel verbal?

A
  • Mouvement à venir
  • Explication technique du mvt
  • Nombre de répétitions
  • Direction
  • Rétroaction (« feedback »)
  • encourager
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Que permet l’appel visuel?

A

données par des signaux gestuels:
* Direction du mvt
* Répétitions restantes
* Éléments de posture
* Aperçu du prochain mvt

17
Q

Quelles sont les 4 points à retenir du cueing?

A
  • mots: clair et concis
  • utiliser la même terminologie
  • Parler en fonction de la salle et des participant(e)s
  • Éviter les expressions répétitives: super, good, c’est beau, …
18
Q

Quelles sont les 2 techniques de construction des routines?

A
  • Libre: mouvement aléatoire choisis par l’instructeur
  • Chorégraphie: structuré et se répète dans un ordre prédéterminé
19
Q

Dans la routine chorégraphié, quelles sont les 3 types?

A
  • étagement
  • pyramidale
  • addition
20
Q

Quelle type de chorégraphie suis-je? Ajout d’un élément à partir d’un mvt de base

A

étagement

21
Q

Quelle type de chorégraphie suis-je? Faire un grand nombre de répétitions d’un mvt puis réduire (ex: 32, 16, 8)

A

pyramidale

22
Q

Quelle type de chorégraphie suis-je? Ajout de mvt à la suite de ceux déjà enseignés

A

Addition

23
Q

V/F? Un même mouvement peut être décliné avec plusieurs variantes

A

Vrai, on peut changer/ faire varier la résistance, le plan, la direction et le rythme

24
Q

Quel est l’ordre des étapes pour construire un cours?

A
  1. Choix du thème
  2. Objectif de la séance
  3. Participants
  4. Choix des exercices
  5. Organisation de l’espace

Approche de groupe (13 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions