cours 4 A Flashcards
en quelle année et quel pays les cours d’aérobique sont apparus?
1968 USA
quel était le principe des cours aérobiques afin de développer l’endurance cardiovasculaire?
entrainement fréquents, peu intensif pour dev. frome et tonus
mouv. répétitifs, rythmés, et en coordination avec la musique
vrai ou faux, les cours aérobiques étaient principalement orientés vers une clientèle féminine?
vrai, mais mtn ca change
vrai ou faux, le marketing fait évoluer le conditionnement physique sur musique?
vrai
à quoi sert l’échauffement?
augmenter la chaleur corporelle et le système cardiaque et activer le système nerveux
qu’est ce que la différence entre le CPM de base et lui de cardio?
cardio : plus longue période de cardio que de muscu
que différencie le CPM de cardio et muscu?
muscu = aucun cardio
que différencie le CPM en circuit de muscu?
les 2 ont pas de cardio mais en circuit dure plus longtemps au total
qu’est ce que CPM express?
courte durée 30 mins
même proportion pour toutes les sections
base ou cardio ou muscu
vrai ou faux, le cardio n’est absolument pas travaillé en séance de CPM muscu et circuit?
faux, il est travaillé lors des exercices de jambe même s’il n’y a pas de période dédié au cardio
que doit on faire dans la préparation?
se présenter
s’informer des nouveaux
blessures/limitations
expliquer le cours
encourager le respect des limites personnelles
expliquer les mvts complexes à venir
charte de perception des efforts
que doit-on faire dans la période d’échauffement?
élever la température corporelle
préparer le sys. neuro-muscu
amplitude musculaire progressive
étirements dynamiques de faible amplitude
rappel des éléments de posture
la musique doit être adapté
que compare l’échelle de BORG et BORD modifiée?
% de la FC max avec la perception du niveau de difficulté?
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mouvements dynamiques rythmés?
cardiovasculaire
quelle sorte d’entrainement CPM suis-je: mvts utilisant les masses musculaires les plus importantes ?
cardiovasculaires
