5.2 (Kehon stressireaktio on hallittavissa) Flashcards
1
Q
Kortisoli?
A
Hormoni, jota elimistö tuottaa stressaavissa tilanteissa, joten elimistön korkea kortisolitaso on suuntaa-antava merkki stressistä.
2
Q
HPA-akseli?
A
Kortisolin tuotanto: 1. Hypotalamus viestittää aivolisäkkeelle tarvitsevansa kortisolia 2. Aivolisäke lähettää viestin lisämunuaiseen, jonka kuori erittää kortisolia 3. Kortisoli leviää verenkierron mukana, jolloin kehi on valmis taistele/pakene (Se tuntuu verenpaineessa, lihaksissa ja aineenvaihdunnassa)
3
Q
Mitä eroa on adrenaliinilla ja kortisolilla?
A
Adrenaliini toimii elimistössä nopeasti ja kortisoli hitaasti, mutta pidempään.
4
Q
Mitä liiallinen kortisoli aiheuttaa?
A
- Kortisoli kiihdyttää mantelitumakkeen toimintaa (alue ohimolohkossa, joka säätelee tunnereaktioiden muistamista ja käsittelyä). Yliaktiivinen mantelitumake saa olon tuntumaan ahdistavalle
- Kortisoli vähentää hippokampuksen aktiivisuutta. (Vastaa aivojen muistitoiminnoista, oppimisesta ja stressinhallinnasta). Häiriöt muistin toiminnassa.
- Kortisoli kutistaa otsalohkoa. (Päätöksenteko, sosiaalinenvuorovaikutus ja keskittyminen). Tahdonvoima vähenee, sosiaaliset tilanteet muuttuvat ja tulee keskittymisvaikeuksia.
- Kortisolu vahingoittaa elimistöä: Heikentää vastustyskykyä, kiihdyttää sykettä, vapauttaa rasvaa elimistön rasvavarastoista
5
Q
Miten lasket kortisolitasoa?
A
Uni, Liikunta, terveellinen ravinto
6
Q
Mikä vaikuttaa stressin sietoon eri ihmisillä?
A
- Stressinsietokyky, joka kehittyy jo sikiöaikana
- Kiintymyssuhteet (Arkaa lasta turtaan uusissa tilanteissa, hänen stressinsietojärjestrlmänsä kehitys tukee itsesäätelytaitoja)
- Temperamentti (Voimakkuus ja hallinta)
-Korkea status
