Résolution Cas 1

Question 1

Cartographie des informations

Indices important du Cas de Maude (Tennis)

Answer 1

12 ans
Entraînement 3-4 fois semaine
Habiletés physiques seulement au tennis
Accès aux espaces multifonctionnels
4-5 mois de préparation
Sport-Études

Question 2

Raison de consultation

Answer 2

Élargir son répertoire d’habiletés

Question 3

Indices traduit des données normatives

Croissance ___
Vitesse de course ___
Capacité aérobie ___ ___
flexibilité du tronc ___
Puissance au saut vertical ___

Answer 3

Croissance normale
Vitesse de course excellente
Capacité aérobie très bonne
flexibilité du tronc moyenne
Puissance au saut vertical excellente

Question 4

Qualités à entraîner selon le contexte (général)

Answer 4

Force et stabilité
Capacité à répéter des efforts
Changement de direction
Vitesse et agilité
Coordination visuo-motrice

Question 5

Quelles qualités sont importantes
chez le jeune joueur de tennis? (spécifique)

Answer 5

• Force et stabilité ➡ puissance des membres supérieurs & inférieurs & Tronc
• Mobilité et agilité dans les déplacements, impulsions variées
• Coordination visuo-motrice
• Dissociation haut-bas du corps
• Capacité à répéter des sprints et changements de direction
• 3-5 m, efforts de 5-25s, ratio E:R de 1:1 à 1:3
• Capacité à maintenir une qualité dans les déplacements et
  frappes pendant longues séances (>1-2h)

Question 6

À quoi ressemble une première semaine d’entraînement pour le premier mois (mai)

Answer 6

Général + multi articulaire

Assurer la qualité dans mouvement et exécution

Pas vrm en puissance, vitesse au début (1 fois semaine)

Mvts simple varié qui travail surtout force + stabilité

Question 7

Exemples de mouvement / exercices pour faire de la force et stabilité

Answer 7

Question 8

Étant donné qu’on est au début de l’entraînement avec Maude, il faudrait installer une ___ et ___

Comment on fait ça ?

Answer 8

Culture
Éduquer

Règles de fonctionnement

Pratique délibérée (Il faut viser son autonomie)

Routine :
- Échauffement général + spécifique
- Mobilité et retour au calme

Question 9

Après le premier mésocycle d’entraînement que devrait-elle avoir aquis au niveau technique

Answer 9

Avoir de bons appuis au sol -> transférable au sport

Question 10

À quoi ressemble une semaine d’entraînement pour le deuxièeme mois (juin)

Answer 10

• Plus d’emphase sur motricité, vitesse et changement de direction
• Charge + lourde lors des entraînements en forces et stabilisation

Question 11

À quoi ressemble une semaine d’entraînement pour le troisième mois (juillet)

Answer 11

• Plus spécifique au tennis
• Une séance de moins en Force + Stabilité
• Réduction des temps de repos

Question 12

Comment la séance de vitess/agilité/coordination change-t-elle du 2e au 3e mois

Answer 12

• +Complexe
• On implique davantage le tronc
• utilisation de contraste des charges (Sprint avec resistance -> Sprint sans resistance)

Question 13

Comment la séance de Force/Stabilité change-t-elle du 2e au 3e mois

Answer 13

• -de repos entre exo et série
• Maintien de la qualité et de la charge
• +complexe

Question 14

À quoi ressemble la séance de capacité à répéter des efforts + agilté

Answer 14

HIIT -> 1:3, 1:2

progresser vers sprint répété multidirectionnels (uni -> bi -> multi)

Question 15

Durant l’encadrement, pour éviter le surmenage il pourrait être pertinant d’éduquer notre athlète sur : (3)

Answer 15

• perception d’effort
• point d’inflexion de la douleur
• repos

Question 16

À quoi ressemble une semaine d’entraînement pour le quatrièeme mois (Aout)

Answer 16

• Pas mal laMême Choses
• maintien et réduction du volume
• Assurer la confiance (tâche où elle se sent bonne)
• Augmentation de l’intensité en cardio (1:1, 2:1)