Cours 4 - Estime de soi Flashcards
Définiton de l’estime de soi
- Croyance d’une personne à son sujet
- Vient d’une évaluation de soi-même
- Très variables (change avec temps, circonstancee t. aspect de soi évalués)
Manifestation de l’estime de soi
- Émotions (bien-être vs inquiétude)
- Comportements(comment on agit et relations sociales - spontanité vs blocage)
- Pensées (influence sur quoi le cerveau se centre (potimiste ou perssimiste, vision limité vs globale)
Estime de soi est unique à …
L’être humain (conscience réfexive sur soit) - réfléchir sur soi, s’observer en train d’agir et s’améliorer
Rôle social de l’estime de soi :
- Se préoccuper de ce que les autres pensent
- Permet de voir si on est accepté et s’adapter dans le cas inverse
Source information permanente sur adéquation à environnement
Outil d’autonomie psychologique
- S’accorder une valeur permet résister pression er manipulartions
- Résister (sert de bouclier)
Le rôle de EDS :
Le tableau de bord du moteur psychique (4)
Signaler ce qui fontionne ou non dans le moteur
* Réservoirs : niveau remplissage besoins fondamentaux
* Voyants lumineux : Problèmes (ex. échec)
* Style de conduite : Influence personnalité et comportements psycho-comportementale
* Carburants : Reconnaissance sociale et performance
Dimensions de l’estime de soi
- Stabilité : stable
- Hauteur : haute et bonne
- Harmonie : harmonieux (multiples domaines - réparation croisée)
- Autonomie : objectifs interne/ autonome (indépendant au pression social)
- Coût : économe en énergie psychologique (bien-être, manifester intérêt critique)
- Importance : nonsurinvestie (on est défini par autres choses)
Variations de l’EDS
- Normal oscillations ; nous informe effets, niveau adaptation , acceptation ou rejet social
- EDS est pathologique si toujours + ou -
- Niveau bouge selon nourriture qu’on lui donne au quotidien : (1) Reconnaissance sociale ET (2) Sentiment efficacité personnelle
Les deux profils de EDS et similiudes
- Profil 1 (basses estimes de soi)
- Profil 2 (hautes estime de soi fragiles)
Similitudes : Deux faibles estimes, stratégies inadaptés (une trop consciente/cache ou une pas assez/ flamboyante). Même gragilité mais luttent différamment
Profil 1 : Basses EDS
- convaincu d’être moins biens que les autres dans tout les domaines
- si autres intéressées, alors erreur (connaise pas leur vrai personne)
- Aveuglement sélectif de leur propres qualités. Pas clémences envers leur faille.
- PRIORITÉ : **Protection estime **(prudence actions, éviter tout autre risque, résulats : valorisation sociale rares)
- NIVEAU RELATIONNEL : Chercher à tout prix acceptation (éviter conflit à tout prix et éviter rejet, aliénation à force penser autres pensent à soi)
- Renforcement, véitement et sous-positionnement p/r capacités (dévalorisation réelle, frustration et amertume)
Profil 2 : Hautes EDS fragiles
- Caractéristiques flamboyantes pour cacher bases estimes
- construction d’un super-soi pour cacher personne plus fragile
- cas extrême : figure narcissique
- effort maintien haute estime servent mécanisme défenses (pour ne pas trop douter ou accepcter ses limites) stratégies engendre stress et ont un coût émotionnel élévé (usure et fragilisation)
- comparaisons permanentes (haut = jalousie, dévalorisation autre) - (bas= mépris et inquiétude d’être comme ça soi-même)
- se LANCE dans action vu IMPORTANCE gratification (manifestation anxieuses, dépressives et usure et fragilisation)
- forte intolérence échec et difficulté de se remettre en question
Stratégies inadaptés de protection de l’EDS
Stratégies inadaptés (surdéfensives) - caché/trop prudent ou flamboyant
* Représente problèmes estime (+compétent, statut réel)
* bloquent apprentissage (évolution)
* tous efforts investi dans autodéfense
Stratégies inadaptés de protection de l’EDS par profil
- Profil 1 : basses estimes (trop conscient) - caché/trop prudent
- Profil 2 : hautes estimes fragile (pas assez conscient) - couche falmboyantes pour rien laisser paraitre
Dévellopement durable de EDS (4)
- Comprendre ce qui dépend et non de soi
- Vivre! agir, découvrir, prendre risques, lacher prises
- Diminution protection pour permettre réparation et maturation
- climat tolérance aux difficultés/ cesser de se dévaloriser
5 éléments du dévellopement durable de EDS (démarche de changement)
- Jugement critique (critique intérieur, autocritique utile et parler à amie)
- Lutte aux complexes (complexes, quoi éviter, comment lutter)
- Rétroaction (quoi, utilisation rétroaction)
- Action (sentiment d’efficacité personnelle et multiplier action pour banalsier)
- Perfectionnisme (adaptatif pour 1 objectif à cours temps, exercice lâcher-prise, faire simple)
