Röstfysiologi

Question 1

Hållning för fötterna

Answer 1

• höftbredds avstånd.
• Tårna pekar framåt och
  tyngdpunkten ligger på hela foten,
  man känner både tår och hälar.

Question 2

Hållning för knäna

Answer 2

• Lätt böjda knän med svikt.
• Inga översträcka knän.

översträcker man kan man testa att vrida knäna utåt, medan fötterna står stadig fast i golvet utan att flytta sig.

Question 3

Hållning för bäcken

Answer 3

• Ett neutralt bäcken.
• svanka inte och tippa inte bäckenet
  framåt.

Question 4

Hållning för axlar/skuldror

Answer 4

• Sänkta axlar.
• Skulderbladen ska sträva mot
  varandra.

Question 5

Hållning för nacken

Answer 5

• Nacken ska vara rak och kännas lång.
• Inget framskjutet huvud.

Question 6

Varför är bra hållning viktigt?

Answer 6

Bra hållning ökar möjligheten att kontrollera andningen och är grunden för god sångteknik.

Question 7

Varför bör man börja öva hållning tidigt och regelbundet?

Answer 7

För att vid vuxen ålder har vi ofta förlorat den goda hållningen och försvagats i de rygg- och magmuskler som är viktiga för röstens funktion.

Bra hållning skapar ett fritt luftflöde och hjälper att undvika skador, spänningar och ett “snett instrument”.

Question 8

Varför är andningen viktig?

Answer 8

Andningen skapar det nödvändiga luftflöde och lungtryck som krävs för att sjunga.

Andningskontroll ger dig möjligheten till att leverera ett välanpassat luftflöde och lungtryck.

Question 9

Vad består “andningsapparaten” av?

Answer 9

Lungorna, diafragman och bröstkorgsmuskulaturen.

Question 10

Vart sitter lungorna?

Answer 10

I bröstkorgen

Question 11

Vart sitter diafragman?

Answer 11

diafragman sitter precis under lungorna och har fäste i ryggraden, bröstbenet och de nedersta revbenen.
(lite som en upp-och-nedvänd skål)

Question 12

Vad gör diafragman?

Answer 12

När vi andas in och spänner diafragman rör den sig neråt och suger in luft i lungorna. Vilket får magen att puta ut då diafragman pressar organen neråt.
När diafragman slappnar av rör den sig uppåt och luften pressas ut ur lungorna.

Question 13

Vad gör bröstkorgsmuskulaturen

Answer 13

Bröstkorgsmuskulaturen vidgas och dras ihop för att hjälpa till vid in- och utandning.

Question 14

Vilka är våra stödmuskler?

Answer 14

Diafragman, bröstkorgsmuskulaturen, magmusklerna och ryggmuskler

Question 15

Varför är stöd viktigt?

Answer 15

För att utan stöd riskerar våra toner och fraser att låta svajiga och instabila.

Question 16

Vad gör stödmusklerna?

Answer 16

De samarbetar för att kontrollera vår utandningsluft så att vi får kraft och energi till vår sång och vårt tal.

Question 17

Vad handlar stödet om?

Answer 17

Att hela tiden anpassa lufttryck och luftflöde till det vi ska sjunga. Ha balans.

Question 18

Hur kan du känna stöd i magen?

Answer 18

sätt händerna på magen och känn hur magen drar inåt i en kontinuerlig rörelse. Låt aldrig stödet låsa sig.

Question 19

Hur kan du känna stöd i revbenen?

Answer 19

Placera händerna på de nedre revbenen. Hosta och känn att de nedre revbenen puffar dina händer utåt.
Utvidga de nedre revbenen utan att hosta. Håll revbenen utvidgade så länge som möjligt när du sjunger.
Här känner du om det finns stöd eller inte.

Question 20

Hur kan du känna stöd i midjan?

Answer 20

Sätt händerna på midjan. Hosta och känn att musklerna i midjan puffar händerna utåt. Spänn dessa muskler utan att hosta.
Känn att solar plexus också är spänd och dra sedan magen kring naveln mjukt inåt. Se att när magen går inåt, går musklerna i midjan och solar plexus utåt.

Question 21

Hur kan du känna stöd i ryggen?

Answer 21

Placera händerna på ryggen vid de nedersta revbenen.
Hosta och känn att musklerna vid de nedre revbenen puffar händer utåt.
Spänn dessa muskler utan att hosta.
Dra magen kring naveln mjukt inåt.
Se att när magen går inåt, går ryggmusklerna vid de nedre revbenen utåt.

Question 22

Hur skapas ljud?

Answer 22

Ljud skapas genom att luft passerar genom dina stängda stämband så att de börjar vibrera. Dessa vibrationer skapar ljud till tal och sång.

Question 23

Hur många stämband har vi?

Answer 23

2

Question 24

Vart sitter stämbanden?

Answer 24

De sitter tvärs över din luftstrupe i ditt struphuvud

Question 25

Hur formas ljudet?

Answer 25

På vägen till munnen formas och förstärks ljudet i ditt ansatsrör. Genom att forma svalg, munhåla, tunga och läppar kan ljudet låta på olika sätt.

Question 26

Vad bör man göra för att vårda sin röst?

Answer 26

• Sov - minst 8 timmar varje natt.
• Öva sång och sångteknik.
• Ät näringsrik mat drick vatten.

Question 27

Vad bör man inte göra för vårda sin röst?

Answer 27

• Röka
• Dricka alkohol
• Stressa

Question 28

Vad bör man lära känna om sin röst?

Answer 28

• Hur den fungerar
• vilka begränsningar den har
• hur den reagerar i olika situationer.

Question 29

Vad bör man göra varje gång man ska sjunga/har sjungit?

Answer 29

• Värma upp/sjunga upp
• Sjunga med bra teknik för att orka
• Sjunga ned

Question 30

Hur vill vi andas när vi sjunger?

Answer 30

När vi sjunger strävar vi efter att ha en låg inandning, dvs lungorna vidgas neråt och får därför magen att puta ut.

Låg inandning gör att man kan andas in mer luft och att utandningen varar längre.