Gym and fitness Flashcards
to do pull-ups
подтягиваться (на турнике)
to do push-ups
отжиматься от пола
to do sit-ups
качать пресс; делать подъемы корпуса (скручивания) для мышц брюшного пресса
to do up-downs
выполнять упражнения
to do cardio (exercises)
заниматься кардио тренировками
to do bench-presses
делать жим лежа
to do the plank
делать планку
to lift a dumbbell
заниматься с гантелями
to lift a barbell
заниматься штангами
to lift weights
поднимать тяжести
to be into fitness
заниматься фитнесом
to do sport
заниматься спортом
to do exercises
делать упражнения
to work out
тренироваться / потренироваться; заниматься (в тренажерном зале)
to go jogging
бегать трусцой
to go swimming; to swim
плавать
to go hiking; to hike
заниматься спортивной ходьбой
to do yoga
заниматься йогой
to do pilates
заниматься пилатесом
to do aerobics
заниматься аэробикой
to burn off calories
сжигать калории
to work off (the stress)
избавиться / снять (стресс)
to build up muscles
наращивать / накачивать мышцы
to tone up your body
приводить в тонус свое тело
to slim down
похудеть
to warm up; to limber up
разминать; разогреваться
to give up; to give in; to throw in the towel
сдаваться
to push on; to push through; to keep on going; to forge ahead
продвигаться вперед
to burn off fat
сжигать жир
to tone up
приводить в тонус
to max out
выложиться (достигать предела возможностей); выложиться по максимуму
to be fit
быть в хорошей форме
to be toned
быть в тонусе
to be cut; to be shredded; to be ripped
быть мускулистым, с очень маленьким процентом жира
to get into shape
прийти в форму
to see no results
не видеть результата
to get noticeable results
получать заметный результат
to be disciplined
иметь дисциплину
to pump iron
заниматься тяжелой атлетикой
to get into shape
привести себя в форму
to spot someone
страховать кого-либо
to shed pounds / kilograms
сбрасывать килограммы
to beat one’s time / record
улучшать время преодоления дистанции
to wear yourself out
выдохнуться
to be fit; to be as fit as a fiddle
быть в добром здравии; быть в хорошей форме
to gain weight
набирать вес
to start training
начинать упражняться
to develop strength
развивать силу
to develop muscle definition
развивать очертание мышц
to squat
приседать
to stretch
растягивать
to take a breather
отдыхать; взять передышку
to build up muscles with dumbbells
качать мышцы с помощью гантелей
to punch above one’s weight
бороться в более высокой весовой категории
to bulk up
набрать мышечную массу
to set a/the pace
задавать темп
to bend over
наклоняться / наклониться вперед
to do the splits
сесть на шпагат
to skip with a skipping rope
прыгать со скакалкой
to set a personal record
поставить личный рекорд
to do stretches
делать растяжки
to be out of shape
быть в плохой физической форме
to inhale
вдыхать / вдохнуть
to exhale
выдыхать / выдохнуть
to do cartwheels
делать колеса телеги
to jump
прыгать / прыгнуть
to lift up
поднимать / поднять
to lower
опускать / опустить
to bend
сгибать / сгибнуть
to lean
наклоняться / наклониться
to set goals for yourself / oneself
ставить себе цели
to hire a personal trainer
нанимать / нанять персонального тренера
to create an exercise routine
составить программу тренировок
to sweat
потеть
to stay hydrated
поддерживать водный баланс
to focus on strength
сконцентрировать на силе
to improve flexibility
улучшить гибкость
to strengthen the core muscles
укрепить основные мышцы
to work all the major muscle groups
проработать все главные группы мышц
to prevent injury
предотвратить травму
to vary your programme
разнообразить программу
to switch legs
сменить ногу
to go down slowly
медленно опускаться вниз
to speed up
набирать / набрать скорость
to pull a muscle; to strain a muscle
потянуть мышцу
to take steroids
принимать стероиды
to get an aerobic workout
получить аэробная нагрузка
cardio
кардио
reps
повторения
sets
подходы
locker room
раздевалка
gym
спортзал
love handles
жировые складки поверх юбки или штанов
muffin top
жировые складки
personal trainer
персональный тренер; личный тренер
instructor
инструктор
treadmill
беговая дорожка
