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H2024 - KIN3046 Aide Ergogène > Cours 5 - Intro aides > Flashcards

Cours 5 - Intro aides Flashcards

1
Q

C’est quoi une aide ergogène

A

Substance qui améliore ou qui est susceptible d’améliorer les performances sportives

*Inclus les méthodes (ou procédés) + équipements

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Q

Pour prouver qu’une substance ou une méthode est ergogène, ça doit …

C’est quoi les différents problèmes avec ça

A

Être prouvé scientifiquement

  • Différents niveau de preuve
  • Effet minime
  • Seulement dans certaines circonstances (que ça marche)
  • Varie selon la dose
  • Combinaison de substances
  • Effet placebo
  • Contradiction des conclusions
  • Différences inter-individuelles
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3
Q

À partir de quel % d’amélioration de performance peut-on dire que l’aide ergogène est efficace?

A

0-1%
1% peut faire la différence entre 10e et 1er

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4
Q

Porquoi certains aide ergogène sont seulement bon dans certaines circonstances? Donne un exemple

A

Se refroidir dans un bain de glace ça peut être bon en environnement chaud pour se refroidir.

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5
Q

2 des problématiques lié à l’expérimentation sont que l’effet varie selon la _ prise et selon la _ de différentes substances ( _ )

A

dose
combinaison
cocktail de drogue

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6
Q

C’est quoi l’effet placebo?
est-ce qu’il y a une réelle réponce physique?

A

La croyance qu’une substance fonctionne.
C’est psychologique, mais vrai réponce physique

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7
Q

Qu’est ce qui est plus important? la croyance qu’une substance fonctionne ou l’effet physiologique de la substance?

A
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8
Q

C’est quoi l’effet bannister?

A

Quand quelqu’un réussi qqch, ça montre que c’est possible de le faire, alors plus de gens le font (4 minutes pour 1 mile par exemple)

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9
Q

Pourquoi on doit pas trop se fier aux études qui disent qu’il y a un effet ergogène?

A

Beaucoup de contradiction dans la litérature scientifique.

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10
Q

Il ne faut pas néglger la différence _ pour les effets des aides ergogene

A

interindividuelle

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11
Q

C’est quoi un agent erolytique?

A

Effet néfaste sur la perfo

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12
Q

Agent ergolytic - Trouve l’intru :
* alcool
* marijuana
* caféine
* cocaïne
* antihypertenseur
* diurétique
* tabac
* antidépresseur
*

A

Caféine peut être un aide ergogène ou ergolytic certains contexte

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13
Q

3 Pourquoi le tabac (cigarette) est ergolytic?

A

Amène du monoxyde de carbone à l’hémoglobine
Donc moins d’oxygène lié à l’hémoglobine

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14
Q

Vrai ou faux
Tous les équipement sont soit ergogène ou ergolytic?

A

Faux
Certain sont sans effets
Exemple : bas de compression

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15
Q

Pour chacune des catégories suivantes d’aide ergogène, donne un exemple :
1. Agent anabolisant
2. Hormones de croisssances, facteurs de croissance
3. hypoxen
4. Stimulants
5. Narcotiques
6. Sémaglutide

A
  1. Ectystérone
  2. hormone de libération de la gonadotrophine
  3. polyhydroxyphénilène thiosulfate de sodium
  4. caféine, nicotine
  5. codéine
  6. Ozempic
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16
Q

Pour chacune des catégories suivantes d’aide ergogène, donne leur niveau de survéillance en 2024 :
1. Agent anabolisant
2. Hormones de croisssances, facteurs de croissance
3. hypoxen
4. Stimulants
5. Narcotiques
6. Sémaglutide

A
  1. En et hors compé
  2. En et hors compé
  3. En et hors compé
  4. En compé seulement
  5. En compé seulement
  6. En et hors compé
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17
Q

Pourquoi certain aide ergogène sont interdite?

A

Dangeureux pour la santé
Contraire à l’esprit sportif

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18
Q

4 catégorie pouvant amélioirer la perfo

A

Technique
physique
mental
stratégie

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19
Q

Définition de supplémentation nutritive selon le CIO

A

qqchose qui est volontairement ingéré en plus du régime alimentaire habituel pour obtenir un bénéfice spécifique à la santé / performance

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20
Q

Donne 8 exemple de supplément nutritif pour sportif

A
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21
Q

Beaucoup de gens prennent de la suplémentation?

A
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22
Q

Vrai ou Faux
Les athlètes prennent trop de supléments

A

Vrai en moyenne

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23
Q

Pour un athlète de haut niveau, c’est quoi le risque de prendre des suppléments?

A

Ils peuvent être contaminé avec des agents interdits

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24
Q

Puisqu’il n’y a pas de réglementation sur les étiquettes de supléments, il y a des risque de : (4)

A
  • Ingrédients manquants
  • Dose de chacun incconue
  • Fausses allégations (que c’est approved + bienfaits)
  • Pas de mise en garde sur effets secondiares
25
Q

C’est quoi un aliment fonctionnel?

A

Semblable aux aliments conventionnels (présent dans alimentation normale)
* Procure des bienfaits physiologiques démontrés
+
* Diminue les risques de maladies chroniques

26
Q

C’est quoi un produit nutraceutique

A

Produit fabriqué à partir d’aliments, mais vendu sous une autre forme (pas associé à des aliments)
Souvent le composant fonctionnel d’un aliment fonctionnel

Produit naturel vendu sous forme de pilule

27
Q

3 exemples de Composant d’un aliment fonctionnel que l’on retrouve dans les fruits/légumes comme la tomate et la carotte.

A

Caroténoïde
Alpha-carotène
Béta-carotène

28
Q

2 exemples de Composants d’un aliment fonctionnel que l’on retrouve dans les poissons gras et leurs huiles.

A

Acide gras
Oméga-3

29
Q

1 exemple de Composant d’un aliment fonctionnel que l’on retrouve dans les thé, agrumes et fruits/légumes.

A

Flavonoïdes

30
Q

Avantages de manger des fruits / légumes

A

Neutralise les radicaux libres (grâce aux anti-oxydant)
Réduit potentiellement risques cancer prostate

31
Q

Avantages de manger des poissons gras et leur huile

A

Réduit risques maladies cardiovasculaires

32
Q

Avantages de manger des agrumes et du thé

A

Neutralise les radicaux libres

33
Q

Pourquoi le soya est bon?

A

Réduit risques maladies cardiovasculaires

34
Q

Donne 2 exemples ou l’aliment est aussi bon que le supplément

A

Caféine et nitrate (jus de betrave)

35
Q

Donne 3 exemple où il la supplémentation est nécéssaire (alimentation insufisant)

A

créatine, B-alanine et Bicarbonate

36
Q

C’est quoi les classes de suplément A, B, C et D?
Nomme 2 exemples de suppléments pour les catégories ABD

A

A : Démontré quand c’est spécifique
- Cafféine
- B-alanine
- Bicarbonate
- Nitrate (jus de betterave)
- Créatine

B : Peut être considéré
- jus de cerise acidulé
- Carnitine
- Glutamine
- Glucosamine

C : Petits effets potentiels
* éléments de A et B mais OUTSIDE APPROVED PROTOCOLS

D : Banned / high risk contamination
- Ephedrine
- DMAA
- DHEA

37
Q

C’est quoi la carnitine

A

Dérivé d’A.A. nécessaire à la production d’énergie à partie acides gras

38
Q

C’est quoi la glutamine

A

A.A. libre le plus abondant dans le sang

39
Q

C’est quoi la glucosamine

A

Constituant du tissu conjonctif, cartilage & ligaments

Naturellement présente dans l’organisme

40
Q

En comparaison avec un produit nutraceutique, un produit pharmaceutique c’est : (3)

A
  1. Composé extrait ou synthétisé selon méthodo précise
  2. L’éfficacité et la toxicité ont été étudié sérieusement
  3. Les résultats d’études sont publiques
41
Q

Nomme 5 exemples d’agents pharmacologiques

A
  • aspirine, acetaminophène
  • agonistes et antagonistes βadrénergiques,
  • diurétiques,
  • érythropoïétine de synthèse,
  • bêtabloquants
  • amphétamines,
  • cocaïne, marijuana, nicotine,
42
Q

Nomme 5 exemples d’agents hormonaux

A
  • Stéroïdes androgènes
    anabolisants,
  • hormone de croissance,
  • érythropoïétine
  • insuline,
  • IGF-1,
43
Q

Quels sont les agents et procédés physiologiques pouvant aider la performance (4)

A
  • Transfusion sanguine,
  • oxygène,
  • bicarbonates,
  • phosphates,
44
Q

Quels facteurs mécaniques peuvent aider la perfo (3)

A
  • Équipement
  • surface
  • vêtements
45
Q

5 phénomènes psychologiques pouvant aider la performance

A
  • Hypnose,
  • visualisation,
  • Imagerie,
  • gestion de stress,
  • mot clé
46
Q

POUR QU’UN COMPOSÉ (MOLÉCULE NATURELLE OU SYNTHÉTIQUE) AIT
DES EFFETS PHYSIOLOGIQUES, IL FAUT qu’il

A

Atteigne sa cellule cible
&
Qu’il s’y lie et modifie l’activité cellulaire

47
Q

Pour qu’un composé physiologique fasse effet, il doit d’abord _ sa cellule cible s’y _ et ensuite modifier son _ _

A

atteindre
lier
activité cellulaire

48
Q

4 étapes de la pharmacocinétique
+
Ça mange quoi en hiver

A

ADME

  1. Molécule absorbé dans le sang
  2. Distribué dans la cellule cible
  3. La molécule est métabolisé en d’autres molécules par le foie ou l’intestin
  4. Les métabolites sont excrété par voie biliaire ou rénale

Comprendre le potentiel d’efficacité et de toxicité d’une molécule

49
Q

Que permet l’analyse de la pharmacocinétique?

A

Permet de connaitre la toxicité et l’éfficacité d’une mollécule

50
Q

C’est quoi la pharmacodynamie ?

A

Elle décrit les propriétés (4) du médoc :
* Effets thérapeutiques I * Lieu d’action
* Effets secondaires I * Action du médoc sur l’organisme

51
Q

Qu’est-ce qui influence l’effet d’un médoc sur l’organisme ?

A

Âge
Génétique
Maladies de la personne

52
Q

Dans la pharmacodynamie,

C’est quoi l’efficacité ?

C’est quoi la puissance (Potency) ?

A

Réponse maximale de la molécule

Concentration à laquelle on active un système à 50 % (pente)

53
Q

Une drogue A et une drogue B peuvent avoir la même efficacité, Mais A est plus puissant (ça prend moins de dose pour arriver à 50 % de son effet max)

A
54
Q

Ça veut dire quoi un médicament est aussi efficace mais plus puissant (en image)

A
55
Q

Si C est aussi puissant que B mais moins efficace que A et B

Ça veut dire quoi (en image)

A
56
Q

Quand on dit qu’une drogue ou médicament peut être toxique

Donne des exemples (4)

A

Gère le problème (bonne cible) mais concentration trop fort ex.: Viagra

Mauvaise cible (cause effets secondaires ailleurs)

Production métabolite toxique

Réponse immunitaire (réaction d’allergie)

57
Q

V ou F

Toutes les composés peuvent être un poison

A

Vrai

Posologie thérapeutique = gooood

Posologie toxique = tu peux en mourir

*C’est quoi qui change ici –> LA PUISSANCE

58
Q

C’est quoi l’index thérapeutique

A

Toute drogue peut être léthale

C’est le rapport entre la dose léthale et la dose efficace (DISTANCE ENTRE COURBE LÉTHALE ET COURBE EFFICACE –> PETITE OU GRANDE)
Ex.:
100 mg / kg = DL = Dose léthale
9 mg / kg = DE = Dose efficace

100/9 = 11,1

c’est l’index thérapeutique

H2024 - KIN3046 Aide Ergogène (7 decks)

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