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Kin3038 Psycho du Sport > Cours 9 - L'entraînement des habiletés psychologiques > Flashcards

Cours 9 - L'entraînement des habiletés psychologiques Flashcards

1
Q

Est-ce que l’entraînement des habiletés psychologiques et l’entraînement des habiletés est exactement la même chose?

A

Oui, il s’agit de 2 synonymes.

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2
Q

Quelle est la différence entre les habiletés mentales et les outils mentaux?

A

Les outils permettent d’atteindre les habiletés mentales.

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3
Q

Peux-tu me nommer deux exemples d’habiletés mentales et deux exemples d’outils?

A

Habiletés :
- motivation
- confiance
Outils :
- discours interne
- visualisation

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4
Q

Quelle est le but de la PST (psychological skill training) ? (3 buts)

A
  1. améliorer la performance
  2. augmenter le plaisir
  3. atteindre une grande satisfaction dans le sport ou l’activité physique
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5
Q

Vrai ou faux? Les méthodes et techniques de la PST proviennent majoritairement de la psychologie.

A

Vrai.

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6
Q

Quelle était le premier pays à s’engager dans les habiletés mentales? Qui est considéré le père de la psycho et qu’a-t-il créé?

A
  • Union soviétique
  • Avksenty Puni, a créé le premier modèle d’entraînement mental
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7
Q

Que comprenait le premier modèle d’entraînement mental?

A
  1. autorégulation du niveau d’activation
  2. la confiance
  3. le contrôle de la distraction
  4. fixation d’objectifs
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8
Q

Lors d’affront de 2 adversaires de même niveau physique, quelle est le pourcentage associé à l’aspect mental faisant une différence entre les 2 adversaires?

A

Entre 50 à 90% dépendamment du sport.
Ce qui explique pourquoi la PST est importante.

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9
Q

Quelles sont les raisons pour lesquels les athlètes négligent la PST ? (3 réponses)

A
  1. Manque de connaissance
  2. Manque de compréhension
  3. Manque de temps
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10
Q

Est-ce que les troubles alimentaires sont réglés par les MPC (mental performance consultant) ?

A

Non, la PST offerte dépend du niveau d’expertise et du niveau de sévérité de la situation.

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11
Q

Quelles sont les 3 mythes reliés à la PST ?

A
  1. C’est pour les athlètes difficiles seulement
  2. C’est pour la formation d’athlète élite seulement
  3. La PST fourni des solutions rapides
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12
Q

Quelles sont des sujets possibles d’un programmes de PST ?

A
  • Régulation du niveau d’activation
  • Renforcer la confiance
  • Imagerie
  • Augmenter la motivation et l’engagement
  • Gestion des blessures
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13
Q

Comment peut-on évaluer les besoins en groupe vs en séance individuelle ?

A

Groupe : OMSAT
Individuelle : ‘‘Intake session’’

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14
Q

Quelles sont les 3 phases des programmes PST et décrivez moi chacune d’entres elles.

A
  1. Éducation : évaluation de la connaissance et de l’utilisation de l’athlète sur la PST, sensibilisation aux rôles des habiletés mentales dans la performance.
  2. Acquisition : travail sur stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client. (Ex : régulation du niveau d’activation)
  3. Pratique : 3 obj : automatiser les compétence, intégrer les compétences psychologiques dans la perfo, stimuler des situations qui nécessitent les compétences psychologiques (ex : compétition)
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15
Q

En quoi constitue le Gold Medal Profile for Sport Psychology (GMP-SP)

A

C’est un modèle qui intègre des compétences mentales des athlètes et qui aide les MPC et les organisations sportives dans la conception, la mise en oeuvre, le suivi et l’évaluation des PST

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16
Q

Quelles sont les 3 catégories du modèle GMP-SP et les compétences mentales associés à chacune d’elles (11 compétences mentales au total)

A
  1. Fondamental : motivation, confiance, résilience.
  2. Autorégulation : conscience de soi, gestion du stress, régulation des émotions, contrôle de l’attention
  3. Interpersonnelles : relation athlète-entraîneur, leadership, travail d’équipe, communication.
17
Q

Qu’est-ce qui entoure de manière globale le modèle GMP-SP qui influence les perfo mentales et sportives ?

A

La santé mentale, elle n’est pas considéré comme une compétence mentale.

18
Q

Qui devrait idéalement planifiée, réalisée et supervisée une PST?

A

MPC

19
Q

Quand est le meilleur moment pour mettre en œuvre un programme PST?

A

Hors-saison / présaison
premier ou dernier 10-15min des pratiques

20
Q

Combien de temps et quelle devrait être la fréquence des séance d’entraînement pour apprendre une nouvelle habileté mentale?

A

10-15/séance
3-5jrs/sem

21
Q

Qu’est-ce qui constitue des caractéristiques des MPC efficaces?

A
  • Sont accessibles et capable d’établir des liens avec les athlètes
  • capable de répondre aux besoins de chaque équipe
  • sympathique
  • mener plusieurs séances tout au long de la saison
  • être digne de confiance et être compatible avec l’équipe
22
Q

Quelles sont les principes importants pour les MPC ?

A
  1. écoute active
  2. langage corporel (SOLER)
  3. Utiliser les silences
  4. Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions
23
Q

Qu’est-ce que l’acronyme SOLER signifie ?

A

acronyme en lien avec l’amélioration du langage corporel
Sit squarely
Open posture
Lean toward
Eye contact
Relax your body

24
Q

Quel est le but ultime de la PST ?

A

L’autorégulation

25
Q

Est-ce que l’autorégulation fait partie des habiletés mentales?

A

Non

26
Q

Quelles sont les 5 étapes de l’autorégulation? Et explique moi rapidement chacune d’elle?

A
  1. Identification des problèmes
    - prendre responsabilité de trouver une solution
  2. Engagement
    - engagement à changer, faire face aux obstacles
  3. Exécution
    - étape principale de l’autorégulation –> changement le comportement
  4. Gestion de l’environnement
    - élaborer des stratégies de gestion de l’environnement physique et social
  5. Généralisation
    - maintenir efforts et étendre les comportements à de nouvelles conditions
27
Q

Explique moi plus en détails l’étape principale de l’autorégulation?

A

Étape #3 : Exécution :
athlète doit avoir :
- auto-contrôle : porter attention aux comportements à changer
- auto-évaluation : évaluer sa performance
- auto-renforcement : renforcement positif
important de maintenir les efforts en cas d’échecs

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