Théorie sur les fléchisseurs et extenseurs du tronc

Question 1

La compression maximale sur la colonne lombaire devrait être de cb de newtons?

Answer 1

3300N

Question 2

En compression le redressement assis standard provoque?

Answer 2

3350N par mouvement

Question 3

Si la force de compression est appliquée en flexion latérale + flexion antérieure, la déformation du disque se fera ?

Answer 3

en angle plutôt que directement en postérieur

Question 4

Quels muscles sont les principaux stabilisateurs de la colonne
lombaire?

Answer 4

´ Carré des lombes
´ Longissimus
´ Ilio-costal et grand dorsal
´ Transverses de l’abdomen
´ Oblique interne

Question 5

Les muscles stabilisateurs de la région lombaire sont plus efficaces lorsqu’ils travaillent seuls ou ensemble?

Answer 5

Ensemble

Question 6

Les muscles grands droit de l’abdomen, oblique
externe et psoas seraient surtout activés lors?

Answer 6

De la flexion du tronc et de la hanche

Question 7

Les muscles fessiers et grands dorsaux ont une
importance capitale dans plusieurs exercices sollicitant?

Answer 7

les muscles abdominaux

Question 8

Apprendre à faire un squat devient alors un outil
essentiel pour que notre client distingue quoi?

Answer 8

La flexion de la hanche de la flexion lombaire

Question 9

Il faut donc privilégier des exercices qui évitent la flexion lombaire tout en renforçant les abdominaux, les dorsaux et les fessiers en
globalité. Il faut aussi s’assurer que tous les exercices d’un
programme suivent cette logique!