3 février - partie 1 Flashcards
(26 cards)
Quelles sont les principales stratégies d’intervention spécifiques en TCC ?
Éducation psychologique, entraînement à l’expression des émotions, régulation émotionnelle, rééducation respiratoire, respiration pleine conscience, entraînement à la relaxation.
Pourquoi l’éducation psychologique est-elle importante en intervention ?
Elle aide à comprendre les réactions physiologiques liées à l’anxiété et à les normaliser.
Quels sont les exemples de réactions physiques de l’anxiété ?
Augmentation du rythme cardiaque, accélération de la respiration, dilatation des pupilles, transpiration, réduction de la digestion.
Pourquoi l’entraînement à l’expression des émotions est-il utile ?
Il permet aux jeunes d’identifier et de nommer leurs émotions, en particulier celles liées à l’anxiété.
Quelles sont les techniques pour entraîner l’expression des émotions ?
Exercice de mime, exercices de Super l’Écureuil, jeux comme ‘Nomme-moi’, outils visuels comme les cartes émotionnelles.
Qu’est-ce que l’exercice d’ancrage en régulation émotionnelle ?
Observer 5 choses visibles, 4 sons, 3 sensations tactiles, 2 odeurs et 1 goût pour se recentrer sur le moment présent.
Quels sont les éléments de l’exercice ACCEPTE en régulation émotionnelle ?
Activité, Contribution, Comparaison, Emotion, Se Pousser de la situation, Tête (distraction mentale), Ecoute de ses sens.
Qu’est-ce que l’exercice STOP en régulation émotionnelle ?
Statue (immobilisation), Temps de recul (pause et respiration), Observation (état interne et externe), Poursuite en pleine conscience.
Qu’est-ce que l’exercice TIP en régulation émotionnelle ?
Température du visage (eau froide), Intense activité physique, Progression vers une respiration plus lente.
Quels sont les composants de l’exercice IMPROVE ?
Imagerie mentale, Maintien du sens, Prière, Relaxation, Concentration sur une tâche unique, Vacances, Encouragement.
Qu’est-ce que la rééducation respiratoire ?
Une technique visant à contrôler la respiration pour éviter l’hyperventilation et calmer le système nerveux.
Pourquoi l’hyperventilation est-elle problématique ?
Elle entraîne des étourdissements, vision brouillée, sensation d’irréalité et augmentation du rythme cardiaque.
Quelles sont les étapes de l’entraînement à la respiration diaphragmatique ?
1) Discussion sur l’utilité, 2) Explication du rationnel, 3) Pratique guidée, 4) Pratique autonome, 5) Application quotidienne.
Pourquoi Sonia Lupien parle-t-elle de la ‘respiration bedon’ ?
Pour rendre la respiration diaphragmatique plus accessible aux enfants en les encourageant à gonfler leur ventre.
Quels sont les bénéfices cliniques de la respiration diaphragmatique ?
Réduction de l’anxiété, amélioration des fonctions physiologiques, diminution du stress.
Quelle est l’efficacité prouvée de la respiration diaphragmatique chez les adultes ?
Des études montrent une réduction significative du stress et de l’anxiété après 8 semaines de pratique.
Quels sont les résultats des études sur la respiration diaphragmatique chez les enfants ?
Certains résultats sont mitigés, probablement en raison de la durée trop courte des exercices pratiqués.
Qu’est-ce que la respiration consciente ?
Une technique alternative où l’attention est focalisée sur la respiration pour apaiser l’esprit.
Pourquoi l’entraînement à la relaxation est-il important en TCC ?
Il permet de réduire le stress et l’anxiété en apprenant aux individus à relâcher la tension musculaire.
Quels sont les effets prouvés de la relaxation musculaire progressive ?
Réduction de l’hypertension, des maux de tête, de l’insomnie, du trouble panique et de la douleur chronique.
Quels sont les éléments-clés d’un programme de relaxation musculaire?
Contracter et détendre progressivement les groupes musculaires, entraînement quotidien, approche séquentielle.
Quels exercices de relaxation sont adaptés aux enfants ?
Scénarios de relaxation de Rapee, exercices inspirés des animaux de Super l’Écureuil.
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
L’ensemble des stratégies utilisées pour gérer et moduler l’intensité des émotions négatives.
Quels sont les effets de l’hyperventilation sur le corps ?
Vision brouillée, étourdissements, sensation d’irréalité, augmentation du rythme cardiaque.
