4. Spanek, faze spanku Flashcards
(8 cards)
Co je spanek?
▪ Přirozený psychosomatický stav snížené psychické i tělesné aktivity (zejména motorické a senzorické systémy)
a. „odpojení“ mozku od psychického dění a vnější reality
b. Selektivní útlum senzoriky (nevzbudí nás hluk vlaku, ale pláč dítěte ano)
c. Přináší odpočinek a svěžest
Cyklus bdění a spánku?
Cirkadiánní cyklus (24 hodin a 18 minut)
- Tendence k pravidelnému střídání větší a menší fyziologické, mentální a behavioriální aktivity (i zvířata a rostliny), odpovídá cyklu den/noc
- Obecně 16 h bdění, 8 h spaní, délka spánku klesá s věkem (novorozenec 20 h, důchodce třeba 4 h)
bez údajů o střídání dne a noci se jeden cyklus zpravidla prodlouží na 25
Poly/mono-fazický spánek
Faze spanku
(prechod do spanku - 1.faze)
Prechod do spanku
-velké tělesné pohyby a změny polohy těla
-prohloubené dýchání a pomalé zavírání očí, snížení svalového napětí, krevního tlaku i tepové frekvence
I. stadium spánku (nonREM)
-hypnagogický stav (usínání, dřímota)
-někdy svalové křeče provázené škubnutí celého těla
motorické impulzy z nižších mozkových center
- při probuzení je jedinec přesvědčen, že ještě nespal
aktivitu mozku při spánku lze sledovat prostřednictvím EEG záznamu
Faze spanku
2, 3, 4.faze
2.faze
olehky spanek, vyrazne snizeni svaloveho napeti
3.faze
o hluboky spanek - 20-50% EEG zaznamu
4.faze
o nejhlubsi spanek - 50%+ zaznamu
o Pokles srdeční a dechové frekvence, svalová relaxace, chybí oční pohyby
o Člověk se pak vrací do 3. a 2. stadia spánku, pak teprve 5. fáze
vsechny jsou nonREM
5.faze spanku - REM
Rapid Eye Movements
Slouží k psychické regeneraci (ostatní fáze k fyzické regeneraci)
MOZEK - Vysoká aktivita, zvyseni prutoku krve do mozku (zrejme regenerace) a jeho zahřívání (více než v bdělém stavu)
-> vyšší srdeční frekvence
-> EREKCE u mužů, prokrvení vaginální oblasti u žen
DECH těžký a nepravidelný
SVALY - Snížení napětí (vyjma srdce, okohybných svalů a hladké svaloviny)
80% osob probuzených v REM fázi udává sen; V non-REM spánku pouze 20% osob.
Spankovy cyklus?
- 4 až 5 REM fází, probuzení u poslední z nich
- 1-2-3-4-3-2-REM-2-3-4-3-2-REM-2-3-2-REM-2-REM-2-REM-probuzeni
4.f. - cca.50%, 3.f. - cca.20-50%, REM - cca.25%
4.faze (1-2Hz), bdelost(14-30Hz)
Spánková a snová deprivace
Spankova
- pokusná zvířata – kočky – po 15 dnech bdění hynou na celkové vyčerpání
- Jsou známy případy, kdy lidé nespali 100 hodin, nejvíce narušena koncentrace pozornosti.
- Mikrospánky (hypnagogická fáze- usínání) – dopravní nehody
snova (chybejici REM faze)
- William Dement – dělal pokusy se snovou deprivací, dobrovolníci byli buzeni vždy po přechodu do REM fáze, během 3 – 4 nocí až 30 buzení, po 10ti dnech nebylo možné pokračovat.
- Po skončení pokusů se délka REM fáze při nerušeném spánku prodloužila o 60 – 160 procent nad obvyklý stav
Poruchy spánku?
Noční můry – poruchy REM fáze spánku, objevují se v dospělosti, méně často v dětství
Noční děsy (pavor nocturnus) – typické pro dětský věk, poruchy non REM spánku, souvislost se somnilogií (mluvení ze spaní)
Náměsíčnictví (somnabulismus) – v hlubokém non REM spánku
Nespavost (insomnia)
