👋Therapie Cognitive Comportementale

Question 1

Qu’est-ce que c’est ?

Answer 1

Travailler avec les pensées, trouver manières de combattre les pensées, ne pas nier.

Vise à soulager des difficultés

Question 2

Cest quoi l’objectif final ?

Answer 2

Cest d’apprendre qu’il n’y a rien à craindre et de changer la croyance selon laquelle vous n’avez aucun contrôle

Question 3

Quoi faire ?

Answer 3

Accepter de se sentir anxieux
Laisser venir l’émotion
Ne pas contrôle la panique
Exposition graduelle et contrôler

Question 4

Les étapes du processus de pensée !

Answer 4

Situations➡️pensée➡️émotion➡️reactions➡️conséquences

Question 5

Sur quoi travailler avec l’approche cognitivo-comportementale (6 étapes)

Answer 5

1) reconnaître l’émotion
2) reconnaître les signes de l’émotion
3) techniques de relaxation
4) exposition graduée
5) auto- instruction/restructuration des pensées
6) résolutions de problèmes