1/3 Flashcards
Kako imenujemo proces »kurjenja« maščob?
Beta oksidacija
Katere snovi so primarni vir energije pri lahkih in zmernih telesnih aktivnostih okoli 40% VO2max?
Proste maščobne kisline v plazmi
- Kateri organ je najbolj občutljiv za negativne učinke anabolnih steroidov?
Jetra
Kaj je prav?
Anabolni steroidi se v športu zlorabljajo, ker pospešijo okrevanje mišic po napornih obremenitvah. Za večino učinkov testosterona so odgovorni njegovi androgeni učinki.
Obe trditvi sta pravilni
- Koliko znaša dnevna količina potrebnih OH za večino športnikov ob običajnih trenažno-tekmovalnih obremenitvah?
6-8 g OH/kg TT/dan (med vzdržljivostnimi športi in športi moči).
Med pogoste razloge utrujenosti pri športnikih sodijo
pomanjkanje železa, viroze, neadekvaten vnos OH in beljakovin, sindrom kronične utrujenosti, sindrom pretreniranosti. (povečevanje trenažnega bremena brez ustreznega počitka, monoton trening, preveliko število tekem, moten spanec, stresorji, predhodna bolezen, velika nadmorska višina, huda izčrpanost)
- Naštej 4 antioksidante (2 vitamina, 2 minerala):
vitamini A, C, E; minerali: selen, železo.
Kolikokrat je pri zasedenih ljudeh večje relativno tveganje za smrt v primerjavi s skupinami redno telesno aktivnih? (Relativno tveganje za smrt v skupinah telesno neaktivnih:) A)manjše kot pri športno aktivnih B)10x večje C)2x večje D)5x večje E)3x večje
C
.Na začetku telesne aktivnosti, ki povzroči dvig števila utripov do 100 ud/min se srčna frekvenca zviša zaradi
zmanjšanja parasimpatične aktivnosti.
- Resinteza mišičnega glikogena po podaljšani vzdržljivostni vadbi je odvisna od:
A) samo od zaužitja sestavljenih OH
B) Vnosa Oh v tekoči obliki
C) Takojšnjem zaužitju OH po vedbi
D) Zagotoviti visok vnos Oh v obdobju naslednjih 24ur
C D
obkrožite pravilne trditve v zvezi z višanjem resistenze mišičnega in jetrnega glikogena po vadb
A) z nadomeščanjem OH oričnemo najprej 4 ure po treningu
B) Z nadomeščanjem OH pričnemo takoj po treningu
C) V prvih dveh urah nadomeščamo v količinah 0,2-0,4 G/kg
D) Nadaljne nadomeščanje (po prvih dveh urah) je v količinah 0,7-1,0 g/kg ???
B D
12.V prehrani športnika je pomembno, da:
A) ima visoko vsebnost maščob (NE, samo okoli 30%)
B) Da ima minimalni vnos vsaj 2 g beljakovin/kg TT/dan (NE, 1,2-1,8g)
C) Zagotavlja ustrezen vnos antioksidantov
D) Zagotavlja, da je več kot 60% dnevnega E vnosa OH izvora
D
13.Pri kateri skupini otrok je vadba za moč kontraindicirana?
Pri otrocih, ki so prejemali kemoterapijo z antraciklini.
Pri kateri skupini športnic je tveganje za nastanek triade športnic največje?
A)Maratonke
B)Šprinterke
C)Gimnastičarke (športi, ki zahtevajo nizko TT)
D)Vegetarjanke
E)Rokometašice
C
Katerega leta je bil sprejet dopolnjen protidopinški kodeks?
A)1966
B)1999
C)2003
D)2009 (prvi kodeks 3.3.2003, PRENOVLJEN 1.1.2009)
D