Estrutura das Aulas

Question 1

Qual a estrutura geral das aulas do método Sivananda Yoga?

Answer 1

1. Relaxamento inicial
2. Mantras
3. Pawanmuktasanas
4. Exerc. olhos
5. Regulação da respiração (a. Respiração Shanti / b. Respiração Abdominal)
6. Asanas preparatórios (a. Deitado / b. Ajoelhado / c. Em pé)
7. Surya Namaskar
8. Relaxamento
9. Asanas Principais (8 a 12 asanas)
10. Relaxamento longo
11. Exerc. respiratórios (a. Respiração 1 narina / b. Respiração completa)
12. Kapalabhati & Pranayamas (2 tipos)
13. Breve Japa
14. Concentração
15. Mantras finais