3. Les émotions positives (effet étendre-dév) et la vie engagée (flow) Flashcards
illustrer et expliquer les effets des émotions positives sur :
1/ l’attention
Attention étendue et vaste (= effet étendre)
> traitement de davantage d’infos de l’environnement (contrairement à peur anxiété qui rétrécissent champ attentionnel et le focalisent sur le négatif)
= traitement global (holistique) privilégié vs local
> > Augmentation ouverture et réceptivité à une diversité d’expériences
illustrer et expliquer les effets des émotions positives sur :
2/ le fonctionnement cognitif
Augmentation flexibilité cog et créativité
Approche centrée sur résolution de problèmes
= intérêt adaptatif complémentaire des émo négatives
> > favorise constitution de ressources psy, physiques et sociales durables (effet développer)
illustrer et expliquer les effets des émotions positives sur :
3/ les cognitions sociales
Elargissement sphère interpersonnelle
Traitement + flexible des infos sociales
Expansion de soi :
intégrer caractéristiques d’autrui à soi
> degré similarité perçue, interconnexion, chevauchement entre soi et l’autre
Réduction du biais inter-races
> biais favorisant reco des visages de sa propre ethnie
décrire le modèle étendre-et-développer des émotions positives de B. Fredrickson.
Modèle explicatif des effets
des émotions positives sur la santé :
> Effet étendre =
ouverture à de nouvelles pensées, activités, relations
= élargissement du répertoire de pensées-actions
> Effet développer =
construction de ressources personnelles durables (soutien social, résilience, compétences, connaissances)
» Santé physique et mentale, durée de vie, épanouissement améliorés
»> Rétroaction :
santé favorise émotions positives
= spirale auto-renforçante bénéfique
> concerne plutôt les émotions d’orientation eudémonique, émo transcendantes de type gratitude, inspiration, émerveillement
(à distinguer des plaisirs hédoniques, plus sensoriels, et de l’humeur, plus diffuse et durable)
= rôle adaptatif des émo positives, complémentaire de celui des émo négatives
décrire les principales émotions positives du modèle étendre et développer (3)
et leurs principales conséquences
> en termes de tendance pensée/action
> et de ressources personnelles
+ citer exp d’autres émotions
Gratitude =
Réception d’un cadeau ou d’un bénéfice
> Tendance = prosocialité
> Ressources = habileté à prendre soin d’autrui, loyauté
Inspiration =
Etre témoin de l’excellence
> Tendance = vouloir donner le meilleur de soi
> Ressources = motiv à la croissance personnelle
Emerveillement =
Rencontrer beauté/bonté à une large échelle
> Tendance = absorber et accommoder sa perception
> Ressources = nouvelles visions du monde
autres exp =
joie, sérénité, amour, amusement, fierté, intérêt
expliquer l’effet «développer» des émotions positives.
Csq des émo positives en termes de tendances de pensée-action élargies
favorisent dans un 2nd temps
la construction de ressources personnelles durables
aux niveaux physique, intellectuel et social
telles que : soutien social, motivation à la croissance personnelle, ouverture au monde, savoirs, habiletés, résilience…
en agissant à 2 niveaux :
- processus psychologiques : évaluation des situations, engagement cognitif accru
- processus comportementaux : comportements de santé, d’exploration…
» meilleure régulation biologique
» santé et bien-être
exp du jeu chez les jeunes mammifères qui favorise apprentissage des comportements de survie
définir la gratitude et expliquer son effet sur le bien-être.
Gratitude = émotion de reconnaissance,
personne se perçoit comme étant bénéficiaire d’un bienfait
procuré intentionnellement par autrui ou généré par l’existence
Personnes reconnaissantes sont perçues comme \+ sympathiques \+ effet de contagiosité chez autrui \+ meilleure connexion à autrui et satisfaction persistante > effet de boucle créant lien positif entre individus, satisfaction mutuelle
= Effet sur bien-être car
favorise les relations sociales positives,
l’ouverture à autrui, la coopération
» soutien social accru
décrire l’effet du soutien social sur la santé.
> modèle d’Uchino 2006
Soutien social
» Processus comportementaux :
favorise comportements de santé (nutrition, conso de drogues, activité physique, adhésion thérapeutique en cas de maladie…)
» Processus psychologiques :
évaluations + positives (appraisal, par exp auto-évaluation de ses états mentaux, émo, douleur, situations vécues), moins de dépression, meilleur sentiment de contrôle
> > > Csq sur régulation biologique :
Gestion physio du stress meilleure avec soutien social : meilleure régul cariovasc, moins de cortisol, meilleur système immunitaire
> > > > Csq sur morbidité et mortalité, et longévité
définir et illustrer la notion de flow ou expérience optimale de Csikszentmihalyi
État positif et complexe de perception
d’une adéquation entre ses compétences et les défis élevés qui se présentent à nous,
se caractérisant par
un fort engagement, concentration, contrôle de la situation, clarté des objectifs,
associés à un état affectif positif
> exp du musicien, de l’athlète pendant sa performance
expliquer les conditions de l’expérience optimale.
Activité de type autotélique > motiv intrinsèque
Rapport équilibré entre défis et compétences, les 2 étant perçus comme supérieurs à la moyenne
expliquer et décrire les principaux antécédents et les principales conséquences du flow .
Antécédents =
- balance compétence-défi un peu supérieure à 0
- facilité par : motiv AD, besoins fondamentaux satisfaits, passions harmonieuses
FLOW
Conséquences =
implication attentionnelle
= médiatrice de l’effet de flow
sur affects positifs et santé, bien-être
Décrire le cycle de l’engagement
Activités permettant le progrès personnel
> procure satisfaction
» augmente bien-être
> > > renforcement positif
qui encourage la poursuite de l’engagement
dans l’activité et d’autres du même ordre
= cercle vertueux
= possible même si on est par exp atteint d’une maladie grave
en quoi le flow s’oppose à l’hédonisme ?
Schiffer & Roberts 2017
Activité favorisant le flow
demandent effort ++
et peuvent susciter découragement
Mais permettent davantage bonheur durable
Comparé aux activités passives plaisantes
qui déclenchent plaisir à court terme
(» fréquence ++)
Bonheur durable proba surestimé selon les auteurs
expliquer et illustrer les principales composantes du bonheur selon M. Seligman
- vie plaisante
> plaisirs hédoniques, émotions positives, via le sensoriel notamment, fugaces, soumis à l’adaptation - vie engagée
> implication et absorption dans le travail, les relations interpersonnelles, loisirs
» gratification
et flow = version optimale de ces activités, implique exploitation de ses forces de caractères, orientation de l’attention vers la tâche (protège des ruminations) - vie pleine de sens
> sens à sa vie conféré par une cause + grande que soi (via passion, relations, religion, communauté…)
» grande satisfaction personnelle
+ protection contre l’adversité, favorise persévérance face à la difficulté
expliquer la notion de «pleine vie» («full life») de Seligman
Intégration de ces 3 composantes dans la vie
(plaisante / engagée / pleine de sens)
Mais surtout engagement et signification
> davantage corrélés au bonheur que plaisir
(car seuil prédéterminé et phéno d’adaptation hédonique)
> poursuite simultanée des 3
> accroissement satisfaction
Engagement résiste à l’adaptation hédonique
car buts se complexifient avec maîtrise de l’activité
