Actividad y ejercicio fisico.1 Flashcards
(21 cards)
¿Cuál es la importancia de la actividad física para la salud?
La actividad física es crucial para mantener la salud, reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida.
¿Qué es el metabolismo basal?
El metabolismo basal es la energía necesaria para realizar las funciones corporales básicas para mantenernos con vida.
¿Qué se entiende por actividad física (AF)?
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exige gasto de energía.
¿Cuáles son los beneficios de mantener un nivel adecuado de actividad física?
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud ósea y funcional, y es clave para el control del peso.
¿Qué son los equivalentes metabólicos (MET)?
Los MET son la razón entre el metabolismo de una persona durante la actividad y su metabolismo basal.
¿Qué caracteriza al ejercicio físico (EF)?
El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada, repetitiva y con un objetivo de mejora de la aptitud física.
¿Qué tipos de actividad física son importantes para la salud infantil y juvenil?
Las actividades cardiovasculares, de fuerza, de flexibilidad y de coordinación son esenciales para la salud infantil y juvenil.
¿Qué son los ejercicios isotónicos?
Los ejercicios isotónicos son aquellos que requieren contracción muscular con movimiento articular, como levantar pesas.
¿Qué son los ejercicios isométricos?
Los ejercicios isométricos son aquellos que consisten en contraer los músculos sin movimiento articular, como la plancha.
¿Qué son los ejercicios isocinéticos?
Son ejercicios donde se produce una contracción máxima del músculo a velocidad constante en toda la gama del movimiento muscular.
¿Qué porcentaje de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para la salud?
Se estima que al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria.
¿Qué se considera inactividad física?
Es el no cumplimiento de las recomendaciones mínimas internacionales de actividad física para la salud.
¿Cuáles son las recomendaciones mínimas de actividad física para la salud?
≥ 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o vigorosa por semana.
¿Qué factores ambientales desalientan la actividad física en las ciudades?
Superpoblación, aumento de la pobreza, criminalidad, mala calidad del aire y falta de instalaciones deportivas.
¿Qué propone la OMS para aumentar la actividad física?
Promover la actividad física a través de acciones de la vida cotidiana y facilitar el transporte activo.
¿Qué se busca con el Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030?
Reducir la inactividad física en adultos y adolescentes en un 15% para el año 2030.
¿Cuáles son los seis mensajes principales de las directrices de la OMS sobre actividad física?
La actividad física es buena para el corazón, cuerpo y mente; cualquier cantidad es mejor que ninguna.
¿Qué impacto tendría mantener a las personas más activas físicamente según la OMS?
Se podrían evitar entre cuatro y cinco millones de muertes al año.
¿Qué realizo la OMS con el fin de cuantificar los niveles de AF en la población adulta?
La OMS ha elaborado un cuestionario
mundial de AF (Global Physical Activity Questionnaire: GPAQ)
- Caso: Marta está haciendo un ejercicio de flexiones (push-ups), donde su cuerpo se mueve hacia abajo y hacia arriba, y la resistencia se mantiene constante. ¿Qué tipo de ejercicio está realizando Marta?
Ejercicio isotónico
- Caso: Juan está haciendo una plancha, donde mantiene una posición estática con sus brazos extendidos y el cuerpo recto, sin moverse. ¿Qué tipo de ejercicio está realizando Juan?
Ejercicio isométrico
