Anatomy 1.1 Flashcards
During the pull-up exercise, you need to bring your head above the bar.
Durante o exercício de barra fixa (pegada aberta), você precisa trazer a cabeça acima da barra.
If you are out running on a sunny day, it’s best to wear sunglasses to protect your eyes.
Se você estiver fora correndo em um dia ensolarado, é melhor usar óculos escuros para proteger os seus olhos.
When doing a chin-up, pull yourself up until your chin is above the bar.
Quando estiver fazendo uma barra fixa (pegada fechada), puxe-se para cima até que seu queixo fique acima da barra.
The ‘leg’ strictly refers to the area between the knee and the ankle joint.
A “perna” refere-se estritamente à área entre o joelho e a articulação do tornozelo.
Overloading often leads to a stiff neck.
Sobrecargas elevadas costumam causar rigidez no pescoço.
The shrug is a great trapezius-building exercise.
O encolhimento é um ótimo exercício para o desenvolvimento do trapézio.
The shoulder is the major joint connecting the upper limbs to the trunk.
O ombro é a principal articulação que conecta os membros superiores ao tronco.
The deltoid muscle is generally divided into three parts: the anterior; the middle; and the posterior.
O músculo deltóide é geralmente dividido em três partes: a anterior; o média; e a posterior.
When bench pressing, you should bring the bar to your chest.
Ao fazer o supino reto, você deve levar a barra até o seu peito.
During the bench press, the pectoralis major is the main muscle being used.
Durante o supino reto, o peitoral maior é o principal músculo sendo utilizado.
When finishing a clean and jerk, your arms should be straight over your head.
Ao terminar um arremesso, seus braços devem estar retos sobre a sua cabeça.
It is common to experience wrist pain when doing push-ups.
É comum sentir dor no punho ao fazer flexões.
When doing a dumbbell curl, you need to flex your elbow.
Ao fazer uma rosca direta com halteres, você precisa flexionar o cotovelo.
The most famous elbow flexor muscle is the biceps brachii aka “biceps”
O mais famoso músculo flexor do cotovelo é o bíceps braquial, também conhecido como “bíceps”
Biceps Brachii
Biceps Brachii
/Bai-ceps brak-ee-ai/
/ Bai-ceps brey-kee-ai/
We have three elbow flexors: biceps brachii, the brachialis and the brachioradialis
brachioradialis = /BREY-key-o-RAY-dee-AL-is/
brachii =
/brey-kee-ai / brak-ee-ai/
Brachialis =
/brey-kee-ˈal-es / brak-ee-al-es/
If you enjoy activities like climbing or arm wrestling, it’s necessary to have strong forearm muscles.
Se você gosta de atividades como escalada ou queda de braço, é necessário ter fortes músculos no antebraço.
The crunch is an exercise that works some of the abdominal muscles.
O crunch é um exercício que trabalha alguns dos músculos abdominais.
The hips are the joints that connect the lower extremities to the pelvis.
Os quadris são as articulações que conectam as extremidades inferiores à pelve.
A common squat guideline is to descend until the thigh is parallel to the ground.
Uma orientação comum para o agachamento é descer até que a coxa esteja paralela ao solo.
The ‘leg’ strictly refers to the area between the knee and the ankle joint.
A “perna” refere-se estritamente à área entre o joelho e a articulação do tornozelo.
When using the leg extension machine, the main muscle being worked is the quadriceps femoris.
Ao usar a cadeira extensora, o principal músculo sendo trabalho é o quadríceps femoral.
When squatting, you should pay attention to your knee alignment. The knee needs to be aligned with the toes.
Ao agachar, você deve prestar atenção ao alinhamento do seu joelho. O joelho precisa estar alinhado com os dedos dos pés.
Good ankle mobility is essential when doing the snatch exercise.
Uma boa mobilidade do tornozelo é essencial ao fazer o exercício arranco
The forefoot and the toes are touching the ground during a plank.
O antepé e os dedos dos pés estão tocando o solo durante uma prancha.
The heel. If you are a runner, it is recommended that you wear good quality socks and sneakers (USA)/ trainers (UK) to prevent blisters.
A parte de trás do nosso pé. Se você é um corredor(a), é recomendado que você use meias e tênis de qualidade para evitar bolhas no calcanhar.
