Anpassningsperspektiv

Question 1

Vad innebär anpassningsperspektivet?

Answer 1

Interaktion och samspel mellan människan och miljön.

Question 2

Är människan fri enligt anpassningsperspektivet?

Answer 2

Delvist

Question 3

Vad är stress och stressorer?

Answer 3

Stress är en subjektiv upplevelse av något som känns okontrollerbart eller hotfullt.

Stressor: Faktorer som orsakar stress. Finns både inre och yttre stressorer.

Question 4

Vad för olika typer av stress finns det? (4 st)

Answer 4

Akut stress - plötslig och kortvarig stress.

Episodisk akut stress - återkommande akuta situationer.

Traumatisk stress - pga trauma

Kronisk stress - långvarigt pågående stress

Question 5

Generella anpassninssyndromet (GAS) - Hans Selye

Answer 5

Modellen förklarar hur kroppen reagerar på långvarig stress.

1. Alarmfasen - kroppen upptäcker hotet (stressorer) och aktiverar det sympatiska nervsystemet. Kroppens direkta reaktion blir “fight or flight”.
2. Motståndsfasen - kroppen försöker anpassa sig till stressen. Kortisol utsöndras och kroppen försöker återhämta sig.
3. Utmattningsfasen - kroppens resurser är uttömda och långvarig stress uppstår.

Question 6

Interaktionsmodellen

Answer 6

En modell som förklarar hur stress och anpassning uppstår genom samspel mellan individ och miljö.

Menar att i grunden är det inte situationen som avgör hur stressande något är, utan hur individen uppfattar och hanterar situationen.

Question 7

Transaktionerna modellen

Answer 7

Menar att vår personlighet har en direkt effekt på våra hälsorelaterade val. Vår hälsa har en direkt påverkan på vår stress (rökning, motion, sömn och kost)

Question 8

Illness Behavior Model

Answer 8

Model som menar att vår personlighet påverkar vårt beteende när vi känner oss sjuka eller upplever symptom. Vissa personlighetsdrag avgör hur benägna vi är att känna efter, tolka och agera på kroppsliga signaler.

Question 9

Coping

Answer 9

Hur vi hanterar stress har en direkt påverkan på vår hälsa. Man kan därför använda olika copingmekanismer.

Positive reappraisal - där man försöker se något positivt eller meningsfullt i en svår eller stressande situation. Väldigt optimistiskt tänkande.

Problem focused coping - försöka lösa problemet som orsakar stressen.

Creative positiv event - där man försöker skapa små stunder av glädje eller positiva upplevelser mitt i stressiga eller svåra situationer.

Question 10

Skyddsfaktorer

Answer 10

Faktorer som skyddar individen mot stress.

Optimism - positivt tänkande

Self-efficact - att tro på sin egen förmåga att klara en viss uppgift

Broaden and build model - en teori som förklarar hur positiva känslor hjälper oss att utvecklas och hantera livet. Hjälper oss att vidga vårt tänkande vilket bygger upp de resurser vi kan använda för att hantera livet.

Trygga relationer och ett starkt socialt nätverk

Hög samvetsgrannhet - kopplat till ansvarstagande och målfokus