Antonomi

Question 1

Rep

Answer 1

Repetition av en övning

Question 2

Set

Answer 2

Omgång av en övning. T.ex. 8 repetitioner → vila

Question 3

RM

Answer 3

Repetition max. Hur mycket belastning som krävs för att du ska klara en repetition men inte två repetitioner av en övning.

Question 4

x% av RM

Answer 4

Ditt RM minus x%. T.ex. Ditt RM i knäböj är 100 kg. 80% av RM är då 80 kg.

Question 5

Failure

Answer 5

Repetitioner av en övning tills du inte orkar fler(du tränar till failure)

Question 6

Anabol fas

Answer 6

Uppbyggande fas
Återhämtning, sömn, energibalans, anpassning

Question 7

Katabol fas

Answer 7

Nedbrytande fas
Träning, kaloriunderskott, för kort återhämtning, sömn

Question 8

Hur många muskler har vi

Answer 8

Vi har 640 muskler i kroppen

Question 9

Koncentriskt

Answer 9

Muskeln förkortas

Question 10

Excentriskt

Answer 10

Muskeln förlängs (under motstånd)

Question 10

Isometriskt (statiskt)

Answer 10

Muskel behåller en konstant längd (under motstånd)

Question 11

Agonister

Answer 11

Muskler som utför största delen av rörelsen

Question 12

Synergister

Answer 12

Muskler som hjälper agonisten. Bidrar till kraftigare och bättre koordinerade rörelser

Question 13

Antagonister

Answer 13

Muskler som utför rörelse i motsatt riktning. Bidrar till bättre koordinerade rörelser.

Question 14

Kroppensrörelse plan

Answer 14

Sagitallplan, Frontalplan, Horisontal plan, Anotomiske planer (sök upp svaren)