Approche TCC Flashcards
(19 cards)
Quelle est la différence entre Socrate et la TCC et qu’Est-ce qu’ils ont en commun?
Socrate: Philosophe qui s’est penché à aider les autres à examiner leurs propres croyances et à remettre en questions les idées préconçues en utilisant des questions ouvertes et stratégique
=> Maïeutique: la vérité est déjà en nous mais avons besoin d’un guide pour aider à l’extraire pour qu’elle puisse découvrir des réponses + rationnelles et cohérentes
TCC: questionnement socratique est un pilier fondamental en TCC; encourage les PA a remettre en question leurs pensées automatiques pour explorer les alternatives été favoriser la prise de conscience
=> TCC aide à développer des pensées + nuancées et réduire l’impact des distorsions cognitives
OBJECTIF COMMUN: encourager l’autonomie de pense et la découverte personnelle
C’est quoi le questionnement socratique en psychothérapie?
Dialogue thérapeutique qui consiste à poser des questions ouvertes pour amener PA a analyser ses pensées, remettre en question ses croyances et trouver ses propres conclusions
=> On n’impose pas une vérité- psy accompagne le client dans un processus de réflexion qui l’aide à développer une pensées + nuancée et adaptative*
V ou F: psy impose des réponses au client?
FAUX- guide plutôt PA vers sa propre réflexion - on veut que PA modifie ses pensées lui-même, ce qui renforce la prise de conscience et l’impact du changement
Pourquoi le questionnement socratique aide à définir le problème et identifier les croyances?
Car PA ne peut pas être conscient des croyances qui influencent ses comportements => le questionnement socratique permet donc à clarifier les croyances sous-jacentes pour mieux comprendre leur impact
Comment un psy peut aider à examiner le sens des événements à travers le questionnement socratique?
Une même situation peut être interprété différemment selon la perception de PA => PSY va donc aider a envisager d’autres explications possibles pour nuancer l’interprétation
Comment le psy peut évaluer les conséquences des pensées et comportements à travers le questionnement socratique?
- Une pensée peut influencer les émotions et les comportements de façon négative
- Le questionnement socratique aide PA à analyser l’impact de ses pensées sur son bien-être
RECAP TABLEAU : pourquoi utiliser le questionnement socratique?
- Réduire détresse cognitive => modifier les pensées dysfonctionnelles pour diminuer détresse
- développer pensée critique => apprendre à questionner ses croyances plutôt que les accepter passivement
- Prise de conscience marquante => une idée découverte par le PA à + d’impact qu’une explication donnée par le PSY
- Augmentation de l’engagement => le patient devient acteur de sa thérapie ce qui renforce la motivation
- Amélioration des résultats à long terme => PA devient son propre psy et applique ces techniques après la thérapie
Comment utiliser le questionnement socratique en psychothérapie? le vrai COMMENT
- Introduction = préparer PA au questionnement socratique
- Pensée automatique = prendre conscience et offrir de l’information
- Réévaluation = nuancer et rendre flexible les pensées désagréables
- Plan d’action = la consolidation des acquis
- Comment introduire le questionnement socratique au client?
Explique la démarche au client
EX: plutôt que vous donner directement une réponse, je vais poser des questions qui vont aider à arriver à votre propre conclusion
=> on veut que le client adopte une posture réflexive quant à ses pensées
- Les 4 étapes d’identifications des pensées
- Explorer => important de bien repérer e de comprendre le contexte dans lequel elle apparait
- identifier=> questionner pour mieux comprendre le problème AKA le contexte de la pensée
- Difficulté => si PA a de la difficulté à identifier la penser, il faut l’aider avec des stratégies/ techniques
- Spécifier => collaborer pour choisir laquelle se concentrer
Explique la 1ère composante: exploration des pensées
Pensée automatique: réaction cognitive spontanée face à une situation- souvent influencée par des croyances profondes et des expériences passées
Les pensées automatiques;
- Elles surgissent immédiatement dans l’esprit de PA- souvent sans qu’il s’en rende compte
-Elles sont brèves et plausibles mais peuvent être distordues (biais cognitif)
- Elles influencent directement les émotions et les CMPTS
Explique la 2ième étape: identification des pensées
Comment aider PA à verbaliser ses pensées = PSY peut utiliser des questions ouvertes pour encourager l’exploration
- Pouvez- vous m’en dire +? + info contextuelle
- Quelle est la partie la + difficile?- cibler aspect + problématique
- Quelle émotion ressentez vous? - lien direct entre pensée et émotion
Explique la 3ième étape: solution pour pallier aux difficultés
Plusieurs solutions peuvent aider PA à identifier ses pensées automatiques
- imagerie mentale = revivre une situation- immersion mentale d’un événement
- jeu de rôle= inverser rôle pour amener PA a formuler ses pensées
- suggérer pensée possible ou son contraire = aider à proposer une version alternative
Explique moi la 4ième étape: spécification des pensées
Stratégie pour gérer plusieurs pensées
- Lister les pensées et laisser PA choisir= laisse PA choisir celle qui lui semble la + pertinente
- Évaluer l’impact émotionnel de chaque pensée = on demande à PA quelle pensée génère l’émotion la + forte
but finale: identifier la pensée centrale qui entretient la souffrance, pour pouvoir la remettre en question de façon prioritaire
Réévaluation cognitive: quelle sont les différentes manières de le faire?
- Examiner les preuves
- Objectif: vérifier si une pensée est basée sur des fiats ou sur des suppositions
- Pourquoi l’utiliser: utile pour les pensées inexactes ou exagérées + permet d’évaluer objectivement la validité d’une pensée
EX: Quelles sont les preuves qui la soutiennent?
2.Explorer des explications alternatives
- Objectif: aider PA à envisager d’autre interprétations d’une situation
Pourquoi l’utiliser: utile pour les pensées liés aux interactions sociales + permet éviter les conclusions hâtives ou erronées
EX: quelle pourrait être une autre explication?
- Décatastrophiser et résolution de problèmes
- Objectif: aide à réduire l’anxiété en explorant les différents scénarios possibles
Pourquoi l’utiliser: idéal pour les pensées catastrophiques ou basés sur prédictions négatives + permet examiner les pire, meilleure et + probable scénarios
EX: si cela arrivait, comment pourriez vous y faire face? - Examiner l’utilité de la pensée
- objectif: aider à voir si une pensée, même vrai, est réellement bénéfique ou non
Pourquoi l’utiliser: utile pour les pensées qui ont exactes mais nuisibles + aider à déterminer si garder cette pensée est bénéfique ou préférable de la modifier
EX: quelles sont les conséquences de cette pensée? - Prendre de la distance
- Objectif: aider PA a voir ses pensées sous un autre angle et prendre du recul (défusion)
Pourquoi l’utiliser: idéal pour penses liés à la peur du jugement social + permet de relativiser et diminuer l’impact émotionnel
EX: que dirais tu à un ami qui a cette pensée?
Une fois les pensées identifiées et réévaluer: quelles sont les 2 stratégies de questionnement appropriés?
- Cette pensée est exacte?
- si réponse NON : examiner les preuves
- Si concerne situation sociale: explorer explications alternatives
- Si basée sur une anticipation négative: Décatastrophiser et résolution problème - Cette pensée est utile?
- si réponse est non- examiner l’utilité
- Si elle concerne une peur du jugement - prendre du recul
Plan d’action: comment on intègre le questionnement socratique dans un plan d’action?
** Le questionnement socratique oriente PA vers des solutions adaptés
=> l’objectif du plan d’action est d’aider PA a transformer ses nouvelles réflexions en actions concrètes et bénéfiques
EX: quelle serait une première étape que vous vous sentez prêt à essayer?
Plan d’action: quels sont les stratégies cliniques pour soutenir le changement du client?
- encourager l’abandon des stratégies d’adaptation problématique EX: évitement, vérification excessives
- Utiliser une ‘‘Coping card’’
EX: format simplifié rappelé les stratégies aidantes en cas de stress - Fournir une fiche d’auto-évaluation des pensées
EX: pour pratiquer le questionnement socratique entre les séances
Conclusions: quels sont les étapes importantes de se souvenir de la TCC socratique?
- Importance d’appliquer les apprentissages dans la vie quotidienne
- Modifier ses comportements en cohérence avec ses nouvelles pensées
- Renforcir l’autonomie: permettre à PA de devenir acteur de son propre changement
- L’objectif final: PA adopte approche réflexive et qu’il puisse intégrer le questionnement soso dans son mode de pensées ce qui va favoriser un mieux-être durable
