Aula 1 Flashcards
(25 cards)
O que é Gerenciamento de Emoções?
Competência inter/intrapessoal para lidar com estados emocionais de forma construtiva, visando gerar maior abertura a experiência, tal como acolhimento, bem-estar e o desenvolvimento de relacionamentos.
O que é a resposta de Luta-Fuga?
Resposta mental e fisiológica que nos prepara para ameaças eminentes; situações que geram estresse agudo.
Descreva quais as fases de resposta a um evento estressor:
Começa com o estado de Alerta (quando o corpo entra em contato com o agente estressor), Após há uma Resistência (o corpo busca retornar ao equilíbrio, trazendo sintomas colaterais), e por fim a Exaustão (o corpo se exauri com muitos comprometimentos, que ocorre com longa permanência do Estresse Agudo).
O que é o cérebro emocional?
No sistema límbico encontra-se a amigdala responsável pelo processamento de emoções, podendo orientar nossos pensamentos, atenção e percepção tal como o contagio emocional (externo para interno).
Quais os três elementos bases de uma emoção?
Uma emoção é composta por um elemento associado a ela, pela resposta fisiológica e pela ação tomada a partir.
Quais as cinco rotas emocionais básicas?
É o medo (ameaça real e iminente), raiva (injustiça ou algo que nos bloqueia), tristeza (perda de algo de valor), nojo (indicam gosto e preferências) e a alegria (algo de valor nos ocorre).
Obs: Todas as emoções são úteis a medida que nos passa informações para lidar melhor com o mundo.
Quais as habilidades de Inteligência Emocional e compõem o modelo quadri-fatorial?
Temos habilidades como:
Percepção => identificar, avaliar e expressar emoções de forma acurada e adaptativa (em si e nos outros).
Uso => facilitar o pensamento e o julgamento a partir de estados emocionais.
Entendimento => nomear emoções e sentimentos complexos.
Gerenciamento => gerenciar a emoção em si e nos outros.
O que é a Auto-consciência emocional?
Entender os motivos por trás do sentimentos tal como o reconhecimento das emoções.
Como descrever a dimensão da Consciência Social?
Reconhecer e entender as emoções nos outros, se utilizando de empatia e consciência organizacional.
O que é Auto-Controle?
Administrar as próprias emoções por meio de adaptabilidade, otimismo e equilíbrio.
O que significa gerir relacionamentos?
Aplicar e entender as emoções ao lidar com as emoções dos outros, seja por gestão de conflitos, liderança inspiradora, influência e trabalho em equipe.
Quais os fenômenos afetivos que nos influenciam?
Somos influenciados por:
Emoções (resposta do organismo a estímulos externos), Sentimentos (consciência sobre as emoções) e Estados Emocionais (pré-disposição a determinada atitude, comportamento, decisão).
O que é Agilidade Mental?
É adaptar-se a diferentes situações de forma eficaz, modulando as próprias respostas emocionais.
Como ser Auto-Consciente?
Dando-se contra dos próprios sentimentos tais como suas causas, compreendendo as consequências do estados emocionais nos comportamentos e decisões. Também, conhecendo forças e limites com abertura para feedbacks.
Como ter Auto-Controle?
Sabendo estar calmo em situações estressantes, regulando as próprias respostas emocionais, buscando ser positivo em situações dificeis.
Como desenvolver a Consciência Social?
Por meio da escuta ativa, do entender a perspectiva dos outros tal como as razões que as motivam e compreender os valores que norteiam o grupo.
Como fazer um boa gestão de relacionamentos?
Construindo consenso; oferecendo feedback para melhorar o desempenho dos outros; inspira-los a atingir metas e objetivos promovendo confiança, cooperação e espirito de equipe. (Corações e mentes precisam ser conquistados com atenção, conexão e empatia).
O que contribui para diminuir a ansiedade?
Ter clareza do que se pode controlar; Apreciar experiências apenas dos riscos e incertezas; Dedicar-se a uma atividade por vez com pausas para observar o que acontece e renovar energias.
O que são práticas contemplativas?
Práticas que promovem a melhoria de saúde emocional, que afastam emoções aflitivas e aproximando estados de bem-estar e apreciação.
Quais são os tipos de práticas contemplativas?
-Generativas que intentam gerar pensamentos e sentimentos de compaixão (gratidão) ou conexão superior.
-Relacionadas ao Movimento.
-Quietude que busca promover calma e tranquilidade.
O que é Mindfulness?
É a atenção e consciência plena no presente, observando a realidade de maneira curiosa, distanciada e livre de julgamentos, que pode ser desenvolvida pela meditação e atenção ao agora.
Descreva o Estilo de Liderança Visionário:
Liderança que leva pessoas a sonhos compartilhados (traz nova visão e direção).
Descreva o Estilo de Liderança Coach:
Foca em conectar os objetivos da pessoa a organização, melhorando o desempenho.
O que é o Estilo de Liderança Afiliativo?
Liderança que motiva e fortalece conexões criando harmonia.
