Autonome - TCA sur lombalgies

Question 1

Que veut dire TCA?

Answer 1

Thérapies complémentaires alternatives

Question 2

Pourquoi dit-on que les TCA sont des traitements “psychomoteurs”? (4)

Answer 2

1. Ces approches pourraient aider au contrôle de certains facteurs psychologiques (par ex. : gestion du stress et anxiété)
2. Renforcement des muscles posturaux
3. Amélioration du contrôle moteur
4. Meilleure forme physique générale

Question 3

Quels sont les principes de base de la méthode Pilates? (7)

Answer 3

1. Coordination corps, mental et esprit
2. Intégration complète des mouvements (performance subconsciente des mvts)
3. Respiration
4. Stabilisation/isolation (activation du TrA, oblique interne et multifides, stabilisation scapula, cage thoracique et bassin durant mvts)
5. Précision et contrôle
6. Symétrie (tête en ligne avec cou et tronc)
7. Contrôle du tronc = essence du contrôle des mvts humains

Question 4

Quels sont les 5 objectifs de la méthode de Pilates?

Answer 4

1. Restoration d’une bonne posture
2. Amélioration de la santé générale
3. Amélioration de la souplesse
4. Amélioration de la force du tronc
5. Revitalisation du corps et de l’esprit

Truc : Fuck ton PSS Caliss esti (FT-P-S-S-CE)

Question 5

V/F : La méthode de Pilates compte plus de 500 exercices différents

Answer 5

Vrai

Question 6

Quel type de matériel peut-on utiliser dans la méthode de Pilates?

Answer 6

Matelas de sol ou différents équipements

Question 7

V/F : Les exercices de la méthodes de Pilates sont adaptés pour la lombalgie

Answer 7

Faux, pas toujours adaptés pour la lombalgie

Question 8

Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur la condition physique? (4)

Answer 8

1. Augmentation de la force musculaire (↑ nb redressements assis, pompes en 1 min, double leg lowering)
2. Augmentation de la souplesse de la chaîne postérieure (sit-toreach test, SLR)
3. Augmentation de l’excursion au star excursion balance test
4. Augmentation de la force isokin des fléchisseurs et extenseurs du tronc

Bref, + fort, + souple, meilleure balance, tronc + fort

Question 9

Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur les variables psychologiques? (3)

Answer 9

1. Efficacité personnelle, humeur positive et
   qualité du sommeil
2. Qualité de vie
3. Satisfaction à la vie

Question 10

Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur l’activation des muscles du tronc? (4)

Answer 10

1. Augmentation de la contraction du TrA durant l’exercice Hundred A p/r groupe renforcement (aucune activation des abdominaux)
2. Meilleure capacité à isoler le TrA
3. Les exercices plus difficiles augmenteraient
   l’activation des IO/TrA
4. Effet d’un entraînement de 36 semaines chez des femmes sédentaires sur le volume musculaire abdo (↑ vol musculaire droit abdominal + diminution asymétrie musculaire oblique/transverse)

Question 11

Quelles sont les influences de la méthode de Pilates chez des individus souffrant de CLBP (Chronic Low Back Pain)? (2)

Answer 11

1. Augmentation de la souplesse de la chaîne
   postérieure
2. Augmentation de l’équilibre unipodal

• Les variables physiques améliorées/modifiées ne sont pas reliées avec l’amélioration de la douleur ou de la capacité fonctionnelle

Question 12

Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur la douleur lombaire chronique?

Answer 12

Amélioration de la douleur p/r intervention minimale à court et moyen terme. Nouvelles données suggérant que la méthode Pilates est plus efficace pour diminuer la douleur que d’autres types d’exercices (par ex. stretching et les exercices aérobiques)

Question 13

Quelle est l’influence de la méthode de Pilates sur la capacité fonctionnelle?

Answer 13

La méthode Pilates est plus efficace qu’un traitement minimal et que plusieurs autres types d’exercise (dont les exercices aérobiques, le stretching, le yoga, etc.)

Question 14

V/F : Les preuves d’efficacité de la méthode
Pilates en lombalgie chronique sont élevées

Answer 14

Vrai

Question 15

Quels sont les principes du yoga? (5)

Answer 15

1. Équilibre, harmonie entre le corps et l’esprit
2. Huit piliers de la philosophies, dont Asana/posture, Pranayama/respiration et Dhyana/méditation
3. Calmer l’esprit et affiner la concentration (alignement postural, respiration et sensations)
4. La respiration est le lien entre le mental et le corps
5. Le focus mental est plus important que le mouvement (clé pour les bénéfices physiques et psychologiques)

Question 16

4 types de yoga

Answer 16

1. Viniyoga
2. Bikram (hot)
3. Iyengar
4. Ashtanga (power)

Question 17

7 objectifs du yoga

Answer 17

1. Soigner la maladie
2. S’immuniser contre les maladies
3. Prolonger la jeunesse
4. Acquérir la longévité
5. Équilibrer les émotions
6. Acquérir un comportement social
7. Pratiquer la méditation

Question 18

Quelles sont les influences du yoga sur le système moteur chez une population en santé? (5)

Answer 18

1. Amélioration du lever au deadlift
2. ↑ de la force des ext du genou (isom, isokin)
3. ↑ de la flexibilité de la chaîne postérieure (sitto-reach)
4. ↑ de l’équilibre unipodal sans vision
5. ↑ de la force et flexibilité des membres
   supérieurs

Bref, + fort, + flexible, + d’équilibre

Question 19

Quelles sont les influences du yoga sur les variables physiques de CLBP (Chronic Low Back Pain)? (3)

Answer 19

1. Amélioration amplitude articulaire en FLX, EXT, FLD, FLG
2. Amélioration de 49,5% au sit-to-reach test
3. Augmentation de la vitesse de marche et de la symétrie des pas

Question 20

Quelles sont les influences du yoga sur la douleur lombaire chronique? (3)

Answer 20

1. Méta-analyse: Effet petit à modéré d’une réduction de douleur, et amélioration de la fonction à court et long terme du yoga p/r à des interventions ne comprenant pas d’exercices
2. Pas d’effet plus important que d’autres types d’exercices
3. Plus d’effets indésirables que des interventions n’incluant pas d’exercice, bien que ces effets indésirables soient habituellement mineurs

Question 21

Quelles sont les influences du yoga sur les variables psychologiques des personnes souffrant de lombalgie? (2)

Answer 21

1. Amélioration de la dépression
2. Diminution de l’anxiété de 20%

Question 22

Quelles sont les influences du yoga sur les variables psychologiques des personnes en santé? (2)

Answer 22

1. Amélioration de l’énergie, fatigue et bien-être
2. Qualité de vie

Question 23

Comment le yoga réussit-il à diminuer la douleur? (6)

Answer 23

1. ↓ de la fréquence cardiaque (SNA)
2. ↓ des marqueurs inflammatoires
3. Changements comportementaux (Diminution de l’isolation sociale et augmentation de l’activité physique –>force, endurance, équilibre)
4. ↑ de la conscience corporelle ce qui pourrait aider à mieux comprendre la douleur
5. Meilleure gestion du stress
6. ↑ des émotions positives

Question 24

Quelles variables sont reliées à une amélioration de la CLBP (Chronic Low Back pain) par le yoga? (3)

Answer 24

1. ↑ sentiment d’efficacité personnelle (croyance d’un individu dans sa capacité à
   améliorer sa condition par ses propres moyens)
2. ↑ du nombre d’heures d’exercices par semaine
3. ↑ du nombre d’heure de sommeil

Question 25

Quelles sont les différents types de population avec CLBP (Chronic Low Back Pain) qui répondent bien au yoga? (4)

Answer 25

1. Vétérans hommes et femmes 2. Population à faibles revenus (multi-ethnicité) 3. Classes moyennes et aisées américaines, surtout femmes caucasiennes 4. Indiens

Question 26

À quels exercices faut-il faire attention au yoga?

Answer 26

Exercices en flexion de la colonne vertébrale

Question 27

Quels sont les risques de blessures importantes au yoga? (2)

Answer 27

1. Ostéopénie/ostéoporose vertébrale (fracture des vertèbres par compression) 2. Blessures discales

Question 28

Dans une étude qui évaluait l’effet ajouté d’une deuxième séance de yoga par semaine sur la douleur et la fonction sur des personnes en milieu défavorisé, que fut la conclusion?

Answer 28

Pas plus d’amélioration dans le groupe avec deux séances par semaine et plus d’attrition

Question 29

V/F : Au yoga, Bikram et Ashtanga serait trop vigoureux pour les LBP

Answer 29

Vrai

Question 30

V/F : Au yoga, Iyengar et Viniyoga seraient les mieux adaptés pour les CLBP

Answer 30

Vrai

Question 31

V/F : Au yoga, les cliniciens devraient recommander des classes pour débutants (puisque les types de yoga varient beaucoup) ou des classes orientées vers la thérapie et adaptées aux personnes avec des limitations physiques

Answer 31

Vrai

Question 32

Quels sont les principes du Tai Chi? (3)

Answer 32

1. La conscience entraîne le mouvement de l’énergie 2. Équilibre corporel, respiration précise, attention, concentration 3. Philosophie: Tai Chi conduit les forces opposées de l’Univers (le ying et le yang)

Question 33

V/F : Dans le Tai Chi, les mouvements sont saccadés et rapides sous forme de chorégraphie

Answer 33

Faux, fluides, circulaires et lents

Question 34

De quoi sont inspirés les mouvements en Tai Chi?

Answer 34

Des animaux ou des gestes humains

Question 35

Combien y a-t-il de postures enchainés au Tai Chi?

Answer 35

Entre 10 et 108

Question 36

Quelles sont les influences du Tai Chi sur les variables physiques? (2)

Answer 36

1. Augmentation force isométrique des ext en flech des genoux 2. Endurance des ext des genoux augmentée et force des FD chev et FP chev isokin 3. Amélioration de l'équilibre 4. Augmentation de la flexibilité chez des femmes adultes

Question 37

Quelles sont les influences du Tai Chi sur le contrôle du membre inférieur? (2)

Answer 37

1. Diminution latence activation du TA et droit fémoral 2. Amélioration du contrôle des extenseurs du genou (diminution de la variabilité)

Question 38

Quelles sont les influences du Tai Chi sur les variables psychologiques? (5)

Answer 38

1. Diminution du stress et de l’anxiété 2. Diminution de la tristesse, colère, confusion, peur 3. Augmentation de l’énergie et de la joie 4. Amélioration du sommeil 5. Amélioration de la dépression et de l’estime personnelle

Question 39

Quelles sont les influences du Tai Chi sur la lombalgie? (4)

Answer 39

1. Diminution de la gêne liée à la lombalgie et de la douleur 2. Amélioration de la capacité fonctionnelle 3. Diminution des ES en lombalgie aiguë 4. Effet significatif sur la douleur lombaire

Question 40

V/F : Il manque encore des études de grande qualité pour prouver de l’efficacité du Tai Chi pour le traitement de la douleur chronique

Answer 40

Vrai

Question 41

Quelles sont les influences de l'escalade sur la les variables physiques des adultes et adolescents en santé? (3)

Answer 41

1. Augmentation de la force isom des fléch, ext et fléch latéraux du tronc 2. Amélioration de la souplesse (FLX, EXT, FLD/G) 3. Augmentation de la force de préhension

Question 42

Quelles sont les influences de l'escalade sur la lombalgie (ex. 4 sessions par semaine durant 4 semaines? (4)

Answer 42

1. Amélioration du fonctionnement physique et de la santé générale p/r groupe exercices conventionnels 2. Pas de différence au niveau fonctionnel entre les groupes 3. Pas de mesure de douleur 4. Pas de mesure physique ou psychologique

Question 43

V/F : Il est encore trop tôt pour recommander l’escalade comme exercice thérapeutique efficace

Answer 43

Vrai

Question 44

V/F : La méthode Pilates montre des preuves scientifiques assez importantes (actuellement) pour les recommander comme une approche thérapeutique

Answer 44

Vrai

Question 45

V/F : Le yoga est moins efficace que des traitements minimaux et aussi moins efficace que les autres types d’exercices.

Answer 45

Faux, le yoga est aussi plus efficace que des traitements minimaux et autant efficace que les autres types d’exercices.