Bases Conceptuelles: Pratiques corporelles (Chap 2p. 39-45) Flashcards
Occidentales (Jacobson et Schultz) Orientales (Raja yoga, Bouddhisme tibétain, Zen japonais)
Quelles sont les 2 sources d’origine différente de pratiques corporelles ?
1- Les techniques de relaxation occidentales : méthode Jacobson et Schultz
2- Les pratiques orientales à-travers 3 données :
-intégration de la corporalité dans la construction de la personne
-notion de niveaux de conscience inspiré par les hindous
- les techniques elles-mêmes (yoga en Inde, bouddhisme au Tibet et zen au japon) => source des 3 premiers niveaux de RD
Qu’est que le Training autogène de Schultz ?
Méthode de relaxation psychologique “d’autodécontraction concentrative”.
C’est une modification de l’état de conscience par relaxation psychologique.
Cette méthode propose de se concentrer sur des sensations de lourdeur, chaleur, etc jusqu’à ce qu’elles apparaissent. C’est le 1er cycle d’entrainement qui dure 2 ans.
Puis un deuxième cycle qui utilise des méditations et des visualisations pour faire émerger l’inconscient.
Influence du TAS sur la sophro ?
- accès plus rapide et renforcement de l’état sophroliminal
- utilisé par Caycédo dans la sdb (concentration sur les ressentis constatés en état hypnotique et visualisation du 2ème cycle de TAS) pour accéder à une détente du corps / esprit plus rapide qu’à l’origine.
Qu’est-ce que la méthode de relaxation d’Edmond Jacobson ?
Méthode d’origine physiologique
- Méthode de relaxation mentale par la suppression progressive de toutes les tensions musculaires.
- Le corps est relaxé région par région.
Comment se passe la relaxation de Jacobson ?
Elle se passe en 3 étapes :
1- Relaxation générale (répétition tensions relâchement, prise de conscience de la différence entre un muscle tendu et relâché)
2-Relaxation différentielle (apprentissage du minimum de tension musculaire pour accomplir un acte, tout en relaxant les muscles non utiles à l’acte)
3-Application de la relaxation dans la vie active : apprendre à distinguer les tensions musculaires qui accompagnent les émotions pour pouvoir les prévenir et les réduire
Objectif de la relaxation de Jacobson ?
Apprendre à identifier et repérer les tensions liées aux émotions pour prévenir et réduire et se débarrasser de leurs impacts somato-psychiques
En quoi peut-être utile la méthode de Schultz?
En médecine psychosomatique et en psychothérapie
Influences relaxation Jacobson / sophrologie ?
- Lors des SDN
- Lors des pause d’intégration et de l’intégration des sensations et émotions qui en résultent
Quels sont les points, issus des techniques orientales, qui ont frappé Caycédo ?
1- les modifications des états de conscience étudiées par les Hindous permettant une exploration du conscient, de l’inconscient et l’accession à des états d’hyperconscience, à vivre soi-même pour les comprendre
2- la corporalité (absente en psychiatrie)
3- la méditation sans objet
4- l’utilisation de structure de réserve de la conscience (ex: pas ressentir le froid)
Quels sont les apports des techniques orientales à la sophrologie?
Les exercices de yoga inclus dans la RD1 permettent de canaliser, voir arrêter le flux psycho-mental.
Les techniques orientales de relaxation dynamiques sont utilisées en sophrologie comme techniques d’induction sophroniques (généralement en groupe).
Rapport TAS et sophro
La lecture du corps en SDB permet d’accéder à la détente mentale par la concentration sur le corps et les sensations du corps. Cette concentration sur les sensations permet d’abaisser plus rapidement le niveau de vigilance et/ou renforcer le niveau sophroliminal où s’opère le travail sophrologique.
Les visualisations en sophrologie permettent d’aller explorer et de renforcer les structures positives de la conscience
