Biomécanique course

Question 1

Différence marche vs course

Answer 1

Marche -> toujours un appui au sol
Course -> phase d’envol

Question 2

C’est quoi un cycle de marche ou de course?

Answer 2

Contact au sol d’un pieds jusqu’à ce que ce même pieds retouche le sol

Question 3

Lors de la course, on peut décomposé en 2 phase

La première phase on est en _ ce qui représente _% du cycle
La deuxième phase c’est la phase de _ qui représente _%

Answer 3

Appui –> 40%
Vol –> 60%

Question 4

Si il n’y a pas de résistance de l’air. Quel force agit sur une coureuse en phase de vol

Answer 4

Force horizontale : Aucune force
Force Verticale : gravité

Question 5

Si il n’y a pas de résistance de l’air. Quel force agit sur une coureuse en phase d’appui

Answer 5

Horizontale : Composante horizontale de la force de réaction (Ry)
Verticale : Composante verticale de la force de réaction (Rx) + Gravité

Question 6

À quel moment du cycle de course le coureur peut-il accélérer?
Pourquoi?

Answer 6

Pendant la phase d’appui uniquement.
Lorsqu’il est en phase aérienne, le CM Ne peut pas changer de vitesse, il suit une trajectoire parabolique.

Question 7

mg = ma équivaut à l’équation d’un ___ ___,
L’accélération du CoM est égale à l’accélération ___,
Puisque g est une accélération purement verticale, l’accélération du Com est ___ verticale
L’accélération horizontale du CoM est ___, ce qui indique que la vitesse horizontale du CoM est ___ pendant la phase aérienne

Answer 7

Mouvement Parabolique
Gravitationnelle
Également
Nulle
Constante

Question 8

Toute action ___ p/r au sol, ___ ma ___ quand je cours

Answer 8

Musculaire
Augmente
Vitesse

Question 9

Lors de la phase aérienne : formule

Answer 9

M x g = m x a

g = a pcq c’est la masse du coureur

Question 10

Pour avoir une plus grande vitess à la fin de la phase d’appui, le coureur devra augmenter sa :

Answer 10

Quantité de mouvement

Question 11

À quoi correspond l’impulsion du courreur?

Answer 11

La force développé en fonction du temps.

Question 12

Lors de la course, il y a de l’impulsion positive et négative. Quel est le liens avec la vitesse de course?

Answer 12

Si l’impulsion négative (l’attaque) est plus grande que l’impultion positive (poussé), alors il y a diminution de la vitesse

Vice versa

Question 13

V ou F

L’accélérationn du CM lors de la couse est partiellement du au accélérations de tous les segments su corps

Answer 13

Vrai

Question 14

Certe, l’accélération de nos segments nous permet d’accélérer notre CM. Toutefois, Ce qui contribu réellement à l’accéération c’est :

Answer 14

la force de réaction au sol générer par nos muscles

Question 15

1. Cadence des jambes augmente ou diminue avec la vitesse?
2. Cadence des bras augmente ou diminue avec la vitesse?
3. Plus on est rapide plus les membres sont tendus ou plié?
4. Tibia plus verticale ou horizontale lors de l’attaque à vitesse rapide
5. Genou monte plus ou moins vite à haute vitesse
6. Pieds reste plus ou moins longtems derrère à haute vitesse
7. Propultion horizontale plus vigiureuse à vitesse rapide. V ou F

Answer 15

1. Augmente
2. Augmente
3. Tendu
4. verticale
5. plus vite
6. moins
7. Vrai

Question 16

Lors de sprint, décris la position du tibia et du pied lors de l’attaque

Answer 16

Tibia vertical
Attaque mi pied

Question 17

Lors du jog, décris la position du tibia et du pied lors de l’attaque

Answer 17

Tibia en ancle
Attaque talon ou devant pied, ça dépend de la personne

Question 18

Comment le coureur de fond utilise quoi pour ramener sa jambe à la verticale, et pour débuter la propulsion ?

Answer 18

Plus l’ischio
Fessier

Question 19

Le rôle des bras est ___. Les bras effectuent des mouvements ___ ___ p/r à celui des jambes

Answer 19

Équilibrant
Oscillatoires déphasés

Question 20

Le rôle des bras est différent selon le style de course, explique

Answer 20

Sprint = contribue à l’énergie cinétique coureur
Endurance = pas trop bouger bras pour minimer dépense métabolique

Question 21

Lors de la phase d’appui, c’est quoi les muscles actifs

Answer 21

Extenseurs hanche : Assure stabilité + accel corps vers l’avant
Fléchisseurs hanche : Actif en fin de cycle en prévision de prochaine attaque

Question 22

Lors de la phase oscillante, c’est quoi les muscles actifs

Answer 22

Droit fémoral : Actif en début de phase (pcq bi-articulaire, flexion hanche + extension genou)

Ichio : ralentir phase d’appui

Question 23

Limite pour qu’un record soit enregistré en athlétisme p/r au vent

Answer 23

2 m/s oou 7,2 km/h

Question 24

Dans une course de fond, courir derrière un concurrent à 6 m/s permet de réduire de ___ fois la résistance à l’air

Answer 24

10 fois

Question 25

La force causée par l'air dépend de (2), sur un coureur

Answer 25

Vitesse relative du coureur p/r à l'air Surface du coureur exposé à l'air

Question 26

Résistance aérodynamique (formule)

Answer 26

Question 27

Contribution de la résistance, ça veut dire quoi ?

Answer 27

Tu calcule avec et sans vent (avec ou sans considération vent) pour savoir la R du vent

Question 28

La contribution de la résistance d'un vent de face à 1 m/s si le coureur court à 11 m/s

Answer 28

p = 1,204 **kg/m3** S X C = 0,39

Question 29

Quand tu cours, il y a des ___ ou des ___ (sur un graphique)

Answer 29

Chocs Pics

Question 29

Le premier pic c'est quoi

Answer 29

Lorsque j'appui mon pied au sol Passif

Question 29

Décrit moi le pic passif Système musculaire ... Donc, modifiable ou pas ? Attribuable à ... Peut atteindre combien de G

Answer 29

Haute fréquence (oscille très rapidement sur graphique) et se dissipe dans corps aussi rapidement (dommageable) Syst. musculaire ne peut pas modifier son activité Oui.. par la technique de course + nature interface pied-sol Décélération brève du pied 2-3 G

Question 30

Le deuxième pic c'est quoi

Answer 30

Lorsque moi j'appui au sol pour avoir une propulsion Actif

Question 31

Décrit moi le pic actif Survient quand Attribuable à ...

Answer 31

Basse fréquence Phase d'appui sur l'avant du pied Action **volontaire** de génération force verticale Engendré par activité musculaire (augmentation des forces exercées au sol par coureur)

Question 32

Les chocs sont dommageables ? ou c'est juste par nom

Answer 32

Source de : - Lombalgie - Fracture de fatigue (stress)

Question 33

C'est quoi les 2 phases du pic passif

Answer 33

1 : Fatigue accentue le taux de "Chargement" --> Augmentation risque blessures 2 : Choc est propagé dans tous le système musculo-squelettique

Question 34

Le choc du pic passif arrive à la tête un moment donné, Combien s'est dissipé ? Grâce à quoi ? Dans quel but ultime ?

Answer 34

Réduit 2-3x Cartilages de chaque articulation, déformation pied Protection du cerveau

Question 35

Quess qui permet de réduire le pic passif ? Comment ?

Answer 35

Attaque avant-pied Avec A a-p, je dois re-déposer mon talon, Mollet travaille en excentrique et retourne en concentrique pour me propulser Attaque talon, dissipation dans le reste du corps qui n'est pas vrm les muscles

Question 36

On a dit que l'attaque avant-pied (A a-p) réduit la dissipation du choc À quelle pathologie c'est vrm utile (ça aide bcp)

Answer 36

Syndrome fémoro-patellaire

Question 37

Comment bien courir

Answer 37

Abdo & dorsaux sont sollicités (stabilité corps), ++ mvt linéaire avant-arrière bras Pied sous le poids du corps Muscles contribuent

Question 38

2 trucs qui retardent et diminuent le pic de force vertical passif

Answer 38

Porter chaussure Sol sportif avec propriétés élastiques et amortissantes

Question 39

Courir pied nu induit des changements de la ___ (adaptations ___)

Answer 39

Cinématique (Protectrices)

Question 40

Courir pied nu diminue le ___ de ___ ___ subi par le coureur Courir pied nu crée une réduction de la ___ de la ___ et du pied Compenser au niveau du ___ (+ ___), pour justement se protéger des impacts au talon

Answer 40

Pic de Force Verticale Dorsiflexion Cheville Genou (+ Flexion)

Question 41

Donc courir pied nu c'est mieux ?

Answer 41

Encourage A a-p : - Réduction force impact - Réduction longueur pas Augmente feedbacks sensoriels Augmente stockage énergie dans voute plantaire

Question 42

La course en descente ___ le pic passif, car le pied va percuter le sol avec une plus ___ vitesse

Answer 42

Augmente Grande

Question 43

Il y a un pic passif quand tu monte une montagne ?

Answer 43

Non

Question 44

Course sur piste, Le coureur le plus à l'ext, doit avoir une vitesse ___ ___ pour rester à côté de l'autre C'est l'accélération ___

Answer 44

Plus Importante Centripète

Question 45

Calculer l'inclinaison du coureur de 75 kg qui fait le 400 m en 50 s et suit une courbe de rayon de 36,8 m

Question 46

Formule ressort (K = cst raideur ressort = ... )

Answer 46

Variation Force / Variation longueur Unités : N / m

Question 47

3 conditions selon lesquels le ressort se raidit (Raideur Augmente)

Answer 47

Avec la vitesse (surtout au-delà 5 m/s) Avec la fréquence de course Si le sol devient plus souple (pour conserver la raideur totale coureur-sol constante)

Question 48

C'est quoi la fréquence de résonnance

Answer 48

Fréquence "naturelle" pour laquelle un système oscille avec moindrement d'énergie

Question 49

Formule de la fréquence de résonnance

Answer 49

Question 50

Problème

Answer 50

2,5 **Kilo** N (*1000)

Question 51

Les coureurs récréatifs subissent environ ___ blessures par ___ h de course Soit __x moins que les coureurs novices (___)

Answer 51

7,7 blessures par 1000 h 2x moins (17,8)

Question 52

5 blessures fréquentes reliés à la course

Answer 52

Syndrome de la bandelette ou illio-tibial (mvt répétés flexion + ext. genou) Tendinite Tendon d'Achilles (mvt répétés) Syndrome Fémoro-Patellaire Fasciite plantaire (A a-p sollicite bcp aponévrose --> inflammation) Périostite (trop de mise en charge sur tendon accrochés aux os)

Question 53

La majorité des blessures sont liées à la ___ ___

Answer 53

Sur sollicitation Dév. graduel (fact. extrinsèques + intrinsèques)

Question 54

Facteurs de blessure extrinsèque

Answer 54

Âge souliers Mauvais plan d'entraînement

Question 55

Facteurs de blessure intrinsèque

Answer 55

Historique blessure Âge (ostéoporose) Poids Facteurs biomécaniques

Question 56

Le cartilage du genou, cheville ou pied récupère partiellement des impacts subi durant la course, surtout ceux d'une course unique et non d'un plan d'entraînement V ou F

Answer 56

Faux

Question 57

Avantages course en sentiers

Answer 57

Variations des chocs dans irrégularité sol = réduit impacts répétitifs Dév. équilibre ; force ; flexibilité

Question 58

Inconvénients course en sentier

Answer 58

Risque chute Prévalence de plus de blessure = pas bien défini