Cours 03 - modèles théoriques d'adoption de comportement

Question 1

Qu’est-ce qu’un comportement de santé?

Answer 1

Action observable faite par un individu ayant une influence positive ou négative sur sa santé.

Question 2

Quels sont les différents modèles théoriques d’adoption de comportements?

Answer 2

1. La théorie de l’auto-régulation
2. Modèle des croyances liées à la santé
3. Théorie de l’action raisonnée et du comportement planifié
4. La théorie sociale-cognitive
5. Modèle transthéorique
6. La théorie de l’auto-détermination

Question 3

La théorie de l’auto-régulation

Qu’est-ce que l’auto-régulation?

Answer 3

Ensemble des efforts conscients et volontaires entrepris dans le but d’atteindre un objectif.

Question 4

La théorie de l’auto-régulation

Expliquez la théorie de l’auto-régulation.

Answer 4

Les ressources d’autorégulation se vide au cours de la journée dans une environnement stimulant afin d’atteindre les comportements désirables.

Beaucoup d’auto-régulation est nécessaire seulement pour les relations interpersonnelles et prosociaux et les comportements de santé viennent s’ajouter à des choses qui demande beaucoup d’autorégulation.

Question 5

La théorie de l’auto-régulation

L’adoption d’un comportement de santé dépendra de…

Expliquez chaque terme

Answer 5

1.Force
- Quantité de ressources disponibles

2.Standards
- Objectif ou idéal à atteindre

3.Auto-suiveillance
- Cycles de feedback et d’ajustements

Question 6

La théorie de l’auto-régulation

Quelles sont des stratégies pour favoriser l’auto-régulation?

Answer 6

• Identifier LA priorité, trouver le bon timing pour chaque changement.
• Choisir un objectif opérationnel et réaliste.
• S’observer au quotidien (journaling, touch points, etc) et identifier les obstacles.

Question 7

La théorie de l’auto-détermination

Vrai ou Faux. La quantité de motivation est synonyme de qualité de motivation.

Answer 7

Faux

Question 8

La théorie de l’auto-détermination

Quels sont les différents types de motivation?

Answer 8

1. amotivation
2. motivation externe
3. motivation introjectée
4. motivation identifiée
5. motivation intrinsèque

Question 9

la théorie de l’auto-détermination

Comment peut-on subdivider les différentes motivations?

Answer 9

1. motivation contrôlées
2. motivation autonomes

Question 10

La théorie de l’auto-détermination

Identifier les types de motivations contrôlées?

Answer 10

1. motivation externe
2. motivation introjectée

Question 11

La théorie de l’auto-détermination

Qu’est-ce que la motivation externe?

Answer 11

Adopter un comportement en raison d’une pression de l’extérieur ou pour des raisons instrumentales.

Question 12

La théorie de l’auto-détermination

Qu’est-ce que la motivation introjectée?

Answer 12

Se créer une pression interne pour adopter le comportement (ex. culpabilité, honte, exigence).

Question 13

La théorie de l’auto-détermination

Qu’est-ce qu’une difficulté des motivations contrôlées?

Answer 13

Il est difficile de les maintenir dans le temps.

Question 14

La théorie de l’auto-détermination

Identifiez les types de motivations autonomes.

Answer 14

1. motivation identiée
2. motivation intrinsèque

Question 15

La théorie de l’auto-détermination

Qu’est-ce que la motivation identifiée?

Answer 15

Adopter un comportement en raison de l’importance et la valeur accordée à ce comportement.

Question 16

La théorie de l’autodétermination

Qu’est-ce que la motivation intrinsèque?

Answer 16

Adopter un comportement pour le plaisir et la satisfaction inhérents au comportement lui-même.

Question 17

Qu’est-ce que l’amotivation?

Answer 17

Ne pas voir de lien entre ses comportements et les résultats obtenus

Se sentir résigné(e) à subir des forces externes incontrôlables

Question 18

La théorie de l’auto-détermination

Quels sont les trois besoin essentiels au modèle de l’auto-détermination?

Answer 18

• besoin de compétence
• besoin d’appartenance
• besoin d’autonomie

Question 19

La théorie de l’auto-détermination

Quelles sont les stratégies pour favoriser la motivation intrinsèque?

Answer 19

• Choisir l’objectif le plus plaisant
• Diversifier les sources de plaisir
• Soutenir les trois besoins de base (compétence, appartenance, autonomie)

Question 20

Le modèle transthéorique

Qu’est-ce que l’objetif du modèle transthéorique?

Answer 20

Situer où est la personne dans le processus de changement pour déterminer les stratégies nécessaires pour faciliter le changement de comportement

Question 21

Le modèle transthéorique

Quels sont les étapes du modèle transthéorique?

Answer 21

1. Précontemplation
2. Contemplation
3. Préparation
4. Action
5. Maintien
6. Rechute

Question 22

Le modèle transthéorique

Qu’est-ce que l’étape de précontemplation?

Answer 22

• Pas de prise de conscience du problème ni d’intention de changement.
• Surestimation des coûts du changement versus les bénéfices.
• Sentiment d’invulnérabilité.
• Auto-efficacité faible.

Question 23

Le modèle transthéorique

Qu’est-ce que l’étape de contemplation?

Answer 23

• Prise de conscience du problème.
• Conscience grandissante de la vulnérabilité potentielle.
• Commence à considérer la possibilité d’un changement.
• Auto-efficacité faible.

Question 24

Le modèle transthéorique

Qu’est-ce que l’étape de préparation?

Answer 24

• Engagement à faire le changement.
• Planification plus détaillée.
• Tentatives ponctuelles de changement.
• Auto-efficacité variable.

Question 25

# Le modèle transthéorique Qu'est-ce que l'étape d'action?

Answer 25

- S’engage réellement dans de nouveau comportements. - Reçoit beaucoup de soutien à cette étape. - Auto-efficacité grandissante.

Question 26

# Le modèle transthéorique Qu'est-ce que l'étape de maintien?

Answer 26

- Maintien des changements pendant **six mois**. - Prévention de la rechute. - Auto-efficacité stable.

Question 27

# Le modèle transthéorique Qu'est-ce que l'étape de rechute?

Answer 27

- Retour à un comportement antérieur. - Fait partie du processus et ne constitue pas un échec. - Permet de réévaluer les stratégies de changement.

Question 28

# Le modèle transthéorique Quelles sont des stratégies de motivation pour chaque stade?

Answer 28

1. Précotemplation - Refléter la situation actuelle pour augmenter la conscience du problème et la possibilité de changer. - Créer le doute. 2. Contemplation - Donner de l’information pour encourager la réflexion. - Faire l’inventaire des expériences passées. - Explorer l’ambivalence et faire la balance décisionnelle. 3. Préparation - Aider à identifier les meilleures stratégies de changement (acceptables, accessibles et efficaces). 4. Action - Soutenir par des conseils pratiques et rappeler les motivations. 5. Maintien - Faire un plan pour prévenir la rechute. 6. Rechute - Dédramatiser la situation pour éviter le découragement. - Encourager à continuer à désirer le changement, ramener l’auto-efficacité

Question 29

Dessinez le schéma du modèle des croyances liées à la santé.

Answer 29

PPT3.12

Question 30

# Modèle des croyances liées à la santé Qu'est-ce que la vulnérabilité perçu et quels sont ses sous-divisions?

Answer 30

Croyances quant à la probabilité de vivre une conséquence négative. 1. Croyance générale (bien documenté) 2. Croyance spécifique (s'appliquant à moi)

Question 31

# Modèle des croyances liées à la sanré Qu'est-ce que la perception de la gravité des conséquences?

Answer 31

Si la conséquence m'arrive, à quel point c'est grave. - maladie, douleur - traitement - conséquence pour les autres

Question 32

# Modèle de croyances liées à la santé Quels sont les types d'incitatifs?

Answer 32

Interne: cues provenant de moi (ex: mal de tête pour le comportement de boire de l'eau) Externe: Un autre individu te fait un rappel, une notofocation sur le téléphone.

Question 33

# Modèle des croyances liées à la santé Quel système est employé pour ce modèle?

Answer 33

Sustème de la peur: stress et émotions négatives

Question 34

# Modèle des croyances liées à la santé Ce modèle est le meilleur pour prédire quels type de comportement?

Answer 34

+ : les comportements peu fréquents (vaccination) - : les habitudes répétées

Question 35

# Modèle des croyances liées à la santé Quels sont les stratégies d'adoption de comportement de santé pour ce modèle?

Answer 35

1. Informer sur le niveau de vulnérabilité personnelle 2. Informer sur les conséquences possibles 3. Faire une balance décisionnelle et identifier des stratégies pour faire face aux barrières 4. Maximiser l’utilisation des rappels internes et externes (cues)

Question 36

Dessinez le schéma de la théorie raisonnée et du comportement planifié.

Answer 36

PPT3.22

Question 37

# Théorie de l'action raisonnée Qu'est-ce que les attitudes envers un comportement?

Answer 37

- Sentiments positifs ou négatifs par rapport à un comportement - Appréciation personnelle du comportement - Croyances par rapport aux conséquences et évaluation de leur valeur

Question 38

# Théorie de l'action raisonnée Quoi dire des normes subjectives?

Answer 38

1. Croyances par rapport aux attentes des autres ex: mes amies trouveraient bizarre que je mette de la crème solaire. 2. Désir de répondre ou non à ces attentes - radicalisation à ne pas vouloir se faire dire quoi faire

Question 39

# Théorie du comportement planifié Qu'est-ce que la contrôle perçu?

Answer 39

À quel point l’individu croit être capable d’adopter le comportement - expériences passées - croyances en ses chances de succès

Question 40

# Théorie de l'action raisonnée et du comportement planifié Quelles sot les limites de la théorie?

Answer 40

1. Normes subjectives = différents niveaux de normes sociales, varient selon les individus et les situations 2. Manque quelque chose dans le lien entre intention et action

Question 41

# Théorie de l'action raisonnée et du comportement planifié Quels sont les stratégies d'adoption d'un comportement de santé?

Answer 41

1. Changer les normes subjectives perçues - Que pense l’entourage ou la société du cpt? 2. Augmenter le sentiment de contrôle perçu - Quels sont les obstacles potentiels et comment y faire face - Vivre des succès au départ

Question 42

Dessinez le schéma de la théorie sociale-cognitive.

Answer 42

PPT3.35

Question 43

# la théorie sociale-cognitive Qu'est-ce que le sentiment d'efficacité personnelle? | Et quels sont les sous composantes?

Answer 43

Perception qu’a un individu de ses capacités à adopter un comportement malgré la présence de barrières. 1. expérience personnelle 2. expérience vicariante - modèles réels - modèles symboliques | Les modèles peuvet être positifs ou négatifs

Question 44

# La théorie sociale-cognitive Qu'est-ce que les attentes par rapport aux résultats de l'action? | Et quels sont ses composantes?

Answer 44

Évaluation subjective des conséquences positives et négatives 1. Effets physiques 2. Réactions sociales 3. Auto-évaluation

Question 45

# La théorie sociale-cognitive Quels sont les facteurs socio-culturels?

Answer 45

1. Personnel ex: je suis une personne timide, donc faire de l’activité sportive en groupe est difficile. Pauvreté... 2. Situationnel ex: être en couple, être enceinte,mes parents payent pour mes études... 3. Structurel ex: Les trottoirs non-déneigés rend difficile la marche. L’accès aux infrastructures.

Question 46

# La théorie sociale cognitive Quelles sont les stratégies d'adoption de comportement de santé?

Answer 46

1. Augmenter le sentiment d’efficacité personnelle - Prévoir un plan pour contrer les obstacles - Mettre en place des objectifs avec un niveau de difficulté optimal pour vivre des succès - Réajuster le sentiment d’efficacité personnelle (réussir facilement vs réussir à dépasser les difficultés) - Faire des rétroactions positives 2. Ajuster le niveau d’attentes par rapport aux résultats - Trop élevées - Trop faibles 3. S’assurer de la présence de facteurs socio-culturels positifs

Question 47

# La théorie sociale cognitive Dessinez le concept d'expérience optimal.

Answer 47

PPT3.43