cours 10 - Approche de 3e vague Flashcards
objectifs de la 3e vague en TCC
encourager l’individu à accueillir ses pensées, ses émotions et ses sensations, à prendre un distance face a celles-ci en les observant
comprendre la fonction de sa pensées et du comportement qui en découle
qu’est ce que l’évitement expérientiel
quand un personne doit vivre une expérience difficile, elle peut chercher à éviter les émotions négatives par différentes stratégies : évitement comportementales, compulsion, distraction, intellectualisation
conséquence/ solution de l’évitement expérientiel
- augmenter nos anticipations négatives
- solution est donc : accepter nos émotions difficiles sans tenter de s’en échapper
- l’émotion va alors évoluer avec le temps
principales approche de la 3e vague
- thérapie d’acceptation et d’engagement
- thérapie comportementale dialectique
- pleine conscience
La thérapie par acceptation et engagement
- vise le changement comportemental en ciblant directement le fonctionnement de la personne dans le ici et maintenant
- vise a se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir
engagement et les valeurs de la thérapie par acceptation et engagement
se definir librement à travers ses actions et à s’accepter pleinement en harmonisant ses actions avec ses valeurs de vie plus profonde (ex : éco anxiété = sauver la planète pour suivre ses valeurs
défusions cognitive
ex : Répéter un mots pour lui enlever son sens (citron)
pour un cas plus clinique on pourrais répéter le mots angoissé
la thérapie comportement dialectique
- dialecte : développer chez le patient une capacité de synthèse d’éléments contradictoire
- accent est mis sur les émotions, acceptation, enseignement de compétences comme efficacité
ex : douche froide, bracelet anti-mutilation
la pleine conscience
porter attention au moment présent de manière intentionnel
deux éléments importants de la plein conscience
- régulation de l’attention : effort déployer pour garder son attention au moment présent
- l’attitude de non-jugement, acceptation , ouverture
différent type de méditation
- basée sur la concentration
- de bienveillance
- basée sur la présence attentive
fondement de la pleine conscience
- attentif a ce qui ce passe dans notre corps
- importance de la respiration
effet de la pleine conscience
- réduction de l’anxiété
- changement vue a long terme
- ## améliore la santé mentale
pour la pleine conscience est moins efficace chez les enfant
- exercice raccourcis
- ## variable des parents
