cours 2 (notions de base)

Question 1

quelles sont les 4 qualités athlétiques?

Answer 1

• physique
• motrice
• tactique
• mentale

Question 2

quelles sont les 3 qualités motrices?

Answer 2

• agilité
• coordination
• équilibre

Question 3

qu’est-ce que l’agilité?

Answer 3

aptitude à effectuer des mouvements ou à modifier rapidement et efficacement la position du corps et la direction

Question 4

qu’est-ce que la coordination?

Answer 4

aptitude à effectuer des mouvements dans le bon ordre et au bon moment

Question 5

qu’est-ce que l’équilibre ?

Answer 5

aptitude à atteindre et conserver une certaine stabilité

Question 6

quelles sont les qualités physiques? et principalement celles pour le cours? (7)

Answer 6

-flexibilité
-force maximale
-vitesse
-force-vitesse (puissance musculaire)
pour le cours:
- endurance-vitesse
- qualités aérobies
- force-endurance

Question 7

qu’est-ce que l’endurance-vitesse?

Answer 7

aptitude à maintenir un effort à vitesse presque maximale le plus longtemps possible

Question 8

qu’est-ce que les qualités aérobies?

Answer 8

-aptitude à maintenir un effort dynamique pendant une longue période de temps

Question 9

qu’est-ce que la force endurance?

Answer 9

aptitude à effectuer des contractions musculaires d’intensité sous-maximale de façon répétée

Question 10

dans les courbes de Keul, dans quel sens va celle du processus aérobie et celle du processus anaérobie?

Answer 10

aérobie: commence en bas et courbe en s vers le haut

anaérobie: commence en haut et courbe en s vers le bas

Question 11

quel système est le gros réservoir avec une petite ouverture?

Answer 11

système aérobie

Question 12

quel système est le moyen réservoir avec une moyenne ouverture?

Answer 12

système anaérobie lactique

Question 13

quel système est petit, mais a une grosse ouverture?

Answer 13

système anaérobie alactique

Question 14

qu’est-ce que la puissance?

Answer 14

filière énergétique
quantité maximale d’énergie utilisable par unité de temps
débit du robinet maximal

Question 15

qu’est-ce que la capacité?

Answer 15

filière énergétique
aussi appelé : endurance
quantité totale d’énergie pour le type d’effort en question
ce que contient le réservoir

Question 16

combien de temps est nécessaire pour vider l’ATP en cas de puissance anaérobie alactique?

Answer 16

1à 2 secondes

Question 17

combien de temps est nécessaire pour vider l’ATP en cas de capacité anaérobie alactique?

Answer 17

12 à 14 secondes

Question 18

qu’est-ce que l’endurance-vitesse maximale?

Answer 18

capacité de résister à la perte de vitesse due à la fatigue pour des vitesses de contractions maximales dans l’exécution de mouvements cycliques

Question 19

explique moi l’endurance-vitesse

Answer 19

• qualité qui permet de maintenir un travail de forte intensité le plus longtemps possible à dominante anaérobie
• aptitude à réaliser un effort d’intensité élevée à très élevée et de durée relativement longue (10s à 2min)
• à la fois qualitatif et quantitatif, donc organique et neuro-musculaire

Question 20

qu’est-ce que la puissance lactique?

Answer 20

filière comprenant un travail à haute intensité d’une durée variant de 10 à 45 secondes

Question 21

qu’est-ce que la capacité lactique?

Answer 21

filière comprenant un travail à haute intensité d’une durée variant de 45 à 120 secondes

Question 22

qu’est-ce que l’endurance?

Answer 22

qualité qui permet de poursuivre le plus longtemps possible un travail à dominante aérobie
aptitude à réaliser un effort d’intensité faible à moyenne et de durée longue à très longue
quantitatif à dominante aérobie

Question 23

combien de temps pour la puissance aérobie?

Answer 23

120 secondes à 10 minutes

une personne douée et entraînée peut maintenir sa pam environ 5à7 minutes

Question 24

combien de temps pour la capacité aérobie?

Answer 24

10 minutes et plus

Question 25

vrai ou faux, l'endurance aérobie s'améliore avec l'âge?

Answer 25

vrai

Question 26

quelle est la différence entre la pam et la vam

Answer 26

c'est la même mesure c'est juste que la pam c'est sur le vélo donc tu déplaces qqch alors que la vam c'est à la course et c'est ton corps qui se déplace

Question 27

vrai ou faux, la pam (vam) est dépendante de l'endurance? pourquoi?

Answer 27

faux, elles sont indépendantes, car tu peux avoir une très bonne pam mais ne pas être capable de la conserver longtemps

Question 28

qu'est-ce que l'endurance aérobie?

Answer 28

résistance, % de perte de vitesse que tu as au fil du temps

Question 29

qu'est-ce que le VO2 max?

Answer 29

débit maximal d'O2 qu'un sujet peut consommer au cours d'un effort

Question 30

quel est l'unité du VO2 max?

Answer 30

L/mn ou ml/kg/min

Question 31

qu'est-ce que la puissance maximale aérobie?

Answer 31

puissance correspondant à un effort à 100% du VO2 max

Question 32

vrai ou faux, la VO2 max = VAM?

Answer 32

faux

Question 33

nomme des façons de mesurer l'intensité (7)

Answer 33

``` la vmax vo2max pam vam échelle de perception fréquence cardiaque maximale réelle zone d'efforts ```

Question 34

1 L d'O2 = ? de Kcal

Answer 34

5

Question 35

1 METS =?

Answer 35

3,5 ml O2/kg/min

Question 36

1 km/h=?

Answer 36

1 METS

Question 37

le système aérobie regroupe quelles filières?

Answer 37

l'endurance aérobie | la puissance aérobie maximale

Question 38

le système anaérobie lactique regroupe quelles filières?

Answer 38

la puissance anaérobie lactique | l'endurance anaérobie lactique

Question 39

le système anaérobie alactique regroupe quelles filières?

Answer 39

la puissance anaérobie alactique | l'endurance anaérobie alactique

Question 40

quelles sont les durées d'effort pour chaque filière?

Answer 40

paa: moins de 7-8 secondes eaa: entre 8 et 20 secondes pal: entre 20 et 45/60 secondes eal: entre 45/60 secondes et 90/120 secondes pam: entre 2 et 10 minutes ea: 10 à 90 minutes et +

Question 41

quelles sont les intensités d'effort pour chaque filière?

Answer 41

paa: maximale (100% vmax) eaa: sous-maximale (90-95% vmax) pal: sous-maximale (85-90% vmax) eal: très élevée (80-85% vmax) pam: élevée (92-97% fcmr) ea: modérée/faible (75-90% fcmr)