Cours 2: Stress aigu et chronique

Question 1

C’est quoi la définition de la réponse de stress?

Answer 1

C’est l’activation de la réponse biologique qui mène à la production d’hormones de stress.

Question 2

C’est quoi la définition du stress?

Answer 2

« Ensemble des réactions réflexes neurobiologiques, physiologiques et psychologiques d’alarme, de mobilisation et de défense de l’individu à une agression, une menace ou une situation vécue.

Ces réactions ont une fonction adaptative et l’objectif est de mobiliser nos ressources pour nous préparer à affronter un danger. »

Question 3

Décrit le stress en 5 points

Answer 3

• réaction biologique
  
  • face à une menace (présente, ici et maintenant)
  • qui vient de l’extérieur (menace à la survie ou à la personnalité).
  • Elle est non-spécifique (c’est la même réaction biologique, peu importe la nature de son déclencheur).
    Elle déclenche la production d’hormones de stress

Question 4

les stress aigu s’agit de quelle phase selon Hans Selye?

Answer 4

phase d’alarme

Question 5

C’est quoi exactement la réaction comportemental durant le stress aigu?

Answer 5

combattre ou fuir

Question 6

Explique le déroulement de la sécrétation d’hormones durant le stress aigu (6 étapes)

Answer 6

Cerveau déctecte une menace
* Cerveau envoie un message à l’hypothalamus corticolibérine (CRH)
* Le CRH active la glande pituitaire (ou l’hypophyse) à la base du cerveau
* Qui produit à son tour ACTH (adrénocorticotrophine)
* ACTH voyage dans le sang pour activer les glandes surrénales.
* Qui produisent 2 hormones:

l’adrénaline et le cortisol

Question 7

Quel état est cause par l’adrénaline et le cortisol?

Answer 7

etat de stress aigu

Question 8

L’adrénaline et le cortisol donne l’énergie pour faire quoi?

Answer 8

combattre ou fuir

Question 9

L’adrénaline et le cortisol vont agir sur quoi? (Donne la réponse au niveau du corps et du cerveau)

Answer 9

○ le corps: permettre de mobiliser l’énergie nécessaire pour réagir efficacement
le cerveau: pour permettre de concentrer l’attention sur la menace.

Question 10

Explique le cycle de production et de rétroaction du stress aigu

Answer 10

Question 11

Nommes les 15 réaction du corps face au stress aigu?

Answer 11

• Pupilles se dilatent: mieux voir, spécialement dans le noir
  
  • Sang quitte les extrémités pour se diriger au cœur = énergie
  • Pompe le sang vers les muscles = force musculaire
  • Poils des bras et jambes se hérissent: être plus sensible au toucher et paraître plus gros
  • Vaisseaux sanguins de la peau se resserre: réduire perte de sang en cas de blessure
  • Glandes sudoripares s’activent: facilitent la transpiration
  • Cerveau produit des endorphines (analgésique): réduire douleur
  • Artères se contractent et pression artérielle : pour aider le cœur
  • Veines se dilatent: pour aider le retour du sang aux poumons et se réoxygéner
  • Respiration profonde avoir de l’oxygène pour combattre ou fuir.
  • Glucose emmagasiné est métabolisé : créer une source d’énergie instantanée
  • Gras entreposés est métabolisé: pour fournir un surcroît d’énergie.
  • Vaisseaux sanguins du système digestif se resserrent: digestion interrompue.
  • Hormones de stress remontant au cerveau: vigilance et concentration maximum
    Mémorisation : situation stressante s’imprègne dans la mémoire.

Question 12

Quel est l’impact du stress aigu sur: les pupilles

Answer 12

Pupilles se dilatent: mieux voir, spécialement dans le noir

Question 13

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 14

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 15

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 16

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 17

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 18

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 19

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 20

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 21

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 22

Quel est l’impact du stress aigu sur:

Question 23

Quels sont les réactions du cevreau face au stress aigu? (6)

Answer 23

• Recherche les menaces: le regard scanne l’environnement à la recherche d’autres menaces potentielles, mais aussi des pistes de solutions
  
  • Impatience: tout ce qui importe c’est la menace, le reste est un obstacle (attention sélective, sensibilité à l’interférence)
  • Hormones de stress remontant au cerveau: vigilance et concentration maximum
  • Mémorisation : situation stressante s’imprègne dans la mémoire
  • Pensée en tunnel: seule la menace occupe l’esprit, toutes les pensées sont dirigées vers elle
  • Cerveau produit des endorphines (analgésique): réduire douleur

Question 24

Comment le stress aigu pour impacté la patience?

Question 25

Nomme les 3 actions classiques face aux stress aigu?

Answer 25

• Fight, Flight or Freeze response (Fuir, Foncer, Figer)

Question 26

Quel est la fonction de la réaction de gel face à une menace?

Answer 26

• Devant une menace très importante, une condition de stress très intense ou un trauma, une réponse de « gel » peut être observée.

Question 27

C’est quoi un stresseur absolu?

Answer 27

une menace certaine/réelle pour la survie de l’individu

Question 28

C’est quoi un stress relatif

Answer 28

nécessite une interprétation (consciente ou inconsciente) de la part de l’individu pour pouvoir générer une réponse de stress.

Question 29

Quel type de stresseurs peut être décortiquer à l’aide du CINÉ?

Answer 29

stresseur relatif

Question 30

Quel stresseur résulte d’un échange, d’une transaction entre l’individu et son environnement

Answer 30

stresseur relatif

Question 31

Pourquoi est ce quon vit encore du stress même il n’y a plus de mammouth?

Answer 31

• Notre cerveau ne sait pas que nous vivons au XXIe siècle et il ne fait pas la différence entre un stresseur absolu et relatif.
  
  • Société en changement constant, nouveauté, imprévisibilité constante.
  • On est entouré de stresseurs relatifs.

Question 32

Explique l’exemple du trafic vs chasse au mammouth sur le dépot de gras

Answer 32

• Chasse au mammouth = énergie mobilisée est dépensée
  
  • En voiture= énergie mobilisée non dépensée
  • Le cerveau ne distingue pas entre les deux et tient pour acquis que l’énergie a été dépensée.
  • C’est vrai dans la situation de chasse de mammouth, mais pas dans le trafic = il y a donc, si les réserves d’énergie sont comblées, un surplus d’énergie gain de poids et dépôt de gras dans la région de l’abdomen.

Question 33

Les gens modifient généralement leurs comportements alimentaires lorsqu’ils se sentent stressés. Dresse le portrait des comportement alimentaire (3) commun et leur porcentage?

Answer 33

20 % des gens ne changent pas leurs comportements alimentaires pendant les périodes de stress, la majorité le font

environ 40 % augmentent et

environ 40% diminuent leur apport calorique en cas de stress.

Question 34

Quel serait la cause des différences de comportement alimentaire chez les personnes stressés?

Answer 34

Possible que la différence peut être la conséquence de concentration d’insuline plus élevée chez les personnes qui ont un indice de masse corporelle plus élevé

Question 35

Comment est ce que Dallman explique le plus grand apport callorique durant les période stressantes?

Answer 35

Chez les humains et les animaux, les aliments consommés pendant les périodes de stress = généralement ceux qui ont plus de gras et/ou teneur en sucre aliments « réconfortants »
Même lorsqu’ils n’ont pas faim et n’ont pas de besoin homéostatique de calories.
Également été suggéré que l’alimentation induite par le stress est similaire aux effets du stress sur la rechute (toxicomanie).

Question 36

Quels sont les 2 choses qui influence la production ou non d’hormones de stress?

Answer 36

1) La manière dont on interprète une situation
2) Les stresseurs relatifs résultent d’une interprétation de notre environnement, donc ils sont modifiables

Question 37

Le stress chronique est le résultat de quoi?

Answer 37

Résulte de l’exposition d’un individu à un même stresseur, ou de l’exposition d’un individu à différents stresseurs, et ce, de manière chronique.

Question 38

Le stress chronique débute toujours par quel type de réponse?

Answer 38

stress aigu

Question 39

Chaque fois que le cerveau détecte un stress aigu, il ne sait pas s’il deviendra chronique. Qu’est ce qui se passe en conséquence?

Answer 39

le cerveau va mettre en place un mécanisme de réaction pour rétablir l’organisme de la réponse initiale de stress et ainsi, survivre

Question 40

Avec le temps, et devant un stress qui devient chronique, comment le mécanisme de réaction à la menace (stress aigu) va changer?

Answer 40

il va va se dérégler et produire plusieurs effets sur le corps et le cerveau.

Question 41

Comment est ce que nous perdons beaucoup d’énergie face au stress aigu

Answer 41

Cerveau initie une réponse de stress: production d’hormones de stress pour donner de l’énergie à l’individu pour combattre ou fuir
L’individu perdra beaucoup d’énergie

Question 42

Comment est ce que le cerveau refait ses réserves d’énergies après le stress aigu?

Answer 42

Pour ce faire, les hormones de stress (produites par les glandes surrénales), après avoir mobilisé l’énergie, reviennent au cerveau pour transmettre le message que le corps a perdu beaucoup d’énergie et doit se nourrir.

L’individu ressent la faim (refaire le plein).

Question 43

C’est quoi la différence entre l’homéostatsie et l’allostasie?

Answer 43

• Homéostasie
  ○ Capacité de notre système de maintenir l’équilibre dans notre corps
  
  • Allostasie
    ○ Capacité de sortir en dehors dans rang normaux pour faire face aux menaces

Question 44

Quels sont les 2 choses qui arrives en présence de stress chronique?

Answer 44

1. les hormones de stress (combattants de première ligne qui nous donnent l’énergie) commencent à se dérégler.

toutes les hormones et substances dérivées (les combattants de fond) qui sont reliées aux hormones de stress commencent aussi à se dérégler pour s’adapter aux changements présentés par les premières un poids allostatique = état d’effondrement des systèmes de survie

Question 45

Décrit l’étape 1 du stress chronique

Answer 45

• Devant le stress chronique, votre cerveau produira une réponse de stress chaque fois qu’il rencontre la menace.
  Commence à développer des troubles physiques et mentaux, car le corps, en essayant de s’adapter à la situation, produit un dérèglement des différents systèmes physiologiques associés à la réponse du stress en essayant d’y répondre de manière chronique

Question 46

Décrit l’étape 2 du stress chronique

Answer 46

• Les hormones du corps sont liées les unes aux autres par des systèmes de rétroaction physiologique complexe.
  
  • Donc, à la fin de la 1re étape, le cortisol commence à se dérégler.
  • Fait en sorte que les autres hormones suivent et se dérèglent aussi = Poids allostatique ou effet domino.
  • Petit à petit, d’autres systèmes se dérèglent, et d’autres, et d’autres…. ce qui mène aux troubles mentaux et physiques.

Question 47

Que se passe-t-il si le cerveau produit une hypersécrétion (↑) de cortisol

Answer 47

le corps réagit d’une manière prolongée à toutes les menaces qu’il perçoit en produisant un fort taux d’hormones.

Question 48

Quelles sont les conséquences de la production d’un fort taux d’hormones (3)?

Answer 48

○ Hypercholestérolémie
○ Diabète de type 2
Troubles cardiovasculaires

Question 49

Si le cerveau produit une hyposécrétion (↓) de cortisol, que se passe-t-il dans le corps?

Answer 49

cesse de produire la réponse adéquate au stress et produit moins d’hormones de stress que la majorité des gens.

Question 50

Quelles sont les conséquences d’une baisse de sécrétion de cortisol?

Answer 50

○ Fibromyalgie
○ Fatigue chronique
Douleur pelvienne chronique

Question 51

Qu’est ce qui va venir influencer le risque d’une personne de développer certains troubles liés au stress vs d’autres?

Answer 51

patrimoine génétique ou style de vie

Question 52

Quels sont les troubles reliés au stress au niveau de la prise de poids?

Answer 52

• Augmentation de l’indice de la masse corporelle, traduit par une prise de poids dans la région de l’abdomen (silhouette pomme)
  
  • Recherches ont démontrés qu’une prise de poids abdominale était souvent un symptôme de l’exposition à un stress chronique.
  • Rapport taille-hanche élevé = niveaux élevés d’hormone de stress chez les femmes et hommes

Question 53

Comment est ce que le stress peut causer des troubles caradiovasculaires?

Answer 53

• L’adrénaline, sécrétée en réponse à un état de stress, entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la vitesse des contractions du cœur et une hausse de la pression artérielle.
  
  • Stress chronique, pression trop forte sur le système et mène à des troubles cardiovasculaires.
  • Lien entre grandir dans un environnement stressant et un risque accru de développer un trouble cardiovasculaire à l’âge adulte.

Question 54

Comment est ce que le stress peut causer un syndrome métabolique?

Answer 54

• Lors de stress chronique, on peut observer une augmentation importante des taux de cholestérol.
  
  • Pour produire du cortisol, on a besoin de cholestérol, donc taux de cholestérol augmente lorsqu’il y a une demande constante de production de cortisol.
  • Taux élevé de cholestérol associé au syndrome métabolique: Le regroupement de différents dérèglements métaboliques

Question 55

Comment est ce que le stress peut déclencher un diabète de type 2?

Answer 55

• Stress aigu = glucose dans notre corps se modifie pour créer une source d’énergie.
  
  • Stress chronique = augmentation du taux de glucose dans le sang et insuline travaille fort pour récupérer le glucose en excès.
  • À long terme, l’insuline perd de son efficacité, le taux de glucose augmente et mène à un développement de diabète de Type II.

Question 56

Quels sont les effets du stress chronique sur le système immuniatire?

Answer 56

• Le cortisol a un effet direct sur la capacité du système immunitaire à se prémunir contre les virus et autres attaques extérieures.
  
  • Cependant, lorsque produit en grande quantité pendant longtemps (stress chronique) il a pour effet d’amoindrir les défenses du système immunitaire

Question 57

Donne un exemple qui illustre comment un stress prolongé peut affecter notre système immunitaire?

Answer 57

• Ex: soutenir et ajouter un poids sur les épaules pendant une longue période (stress chronique), et l’enlever soudainement (vacances) = perte d’équilibre = maladie.

Question 58

De nos jours, c’est quand qu’on évalue une situationc omme stressante?

Answer 58

Quand elle correspond au CINÉ

Question 59

Qu’est ce qui peut prévenir une réponse de stress qui pourrait être nocive à long terme

Answer 59

Modifier son interprétation

Question 60

Quelle pensé diminue la perception de la menace?

Answer 60

l’impression d’avoir le contrôle

Question 61

C’est quoi la préconception négative du stress?

Answer 61

penser que le stress à des effets toxiques sur la santé physique et mentale

Question 62

Quelle percpetion du stress aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé

Answer 62

Voir le stress comme un défi au lieu d’une source de détresse

Question 63

Donne un exemple comment la terminologie influence l’expérience du stress

Answer 63

Papillons dans le ventre ou lieu d’un nœud = meilleurs résultats d’examen

Question 64

Dans quels milieux les mots employés pour décrire le stress son particulièrement importante (2)

Answer 64

Surtout avec les jeunes
Médias et réseaux sociaux

Question 65

Qu’est ce qui cause une production ou non d’hormone de stress?

Answer 65

1) La manière dont on interprète une situation
2) Les stresseurs relatifs résultent d’une interprétation de notre environnement, donc ils sont modifiables

Question 66

Comment l’interprétation qui cause l’eustress pour affecte la production d’hormones?

Answer 66

Si vous avez une interprétation positive d’une situation, quelle qu’elle soit, vous ne produirez jamais suffisamment d’hormones pour qu’elles soient néfastes pour vous à long terme.
Ex.: sensations fortes, sauts de ski.

Question 67

Comment l’interprétation qui cause la détresse peut influence la production d’hormones?

Answer 67

Si interprétation complètement négative de la situation, produira assez d’hormones de stress pour que ce soit nuisible à long terme.

Question 68

Explique coment le stress peut affecter la mémoire?

Answer 68

• Les effets du stress sur la mémoire sont principalement dus au fait que les hormones de stress qui sont produites lorsque le cerveau détecte une menace ont la capacité d’accéder au cerveau.

Question 69

Les effets du stress sont très différents sur la mémoire dépendamment si l’on fait face à un stress () ou un stress ().

Answer 69

aigue ou chronique

Question 70

Quelle est la structure cérébrale la moins développée chez le nouveau-né?

Answer 70

le cortext cérébrale

Question 71

Quel type d’intéraction est partoculièrement importante pour le développement du cerveau entre 0 et 2 ans?

Answer 71

l’interaction entre les gènes et l’environnement

Question 72

Le processus de synaptogénèse-émondage à d’importantes implications. Nommes les 2

Answer 72

1)Use it or lose it = On s’en sert ou on le perd:

2) Bébé a une plus grande plasticité, mais cette période de plasticité optimale du cerveau est aussi une période de grande vulnérabilité aux carences graves.

Question 73

Pourquoi dit ont «1)Use it or lose it = On s’en sert ou on le perd» quand on parles de synaptogénèse?

Answer 73

Un enfant qui grandit dans un milieu riche en stimulation conserve et développe un réseau synaptique plus complexe qu’un enfant dont l’environnement offre moins de stimulation.

Question 74

Bébé a une plus grande plasticité, mais cette période de plasticité optimale du cerveau est aussi une période de grande vulnérabilité aux carences graves.
Nomme 2 choses qui peuvent augmenter sa vulnérabilité

Answer 74

Malnutrition ou manque de stimulation important dans les premiers mois de vie peut avoir des effets subtils, mais de grandes conséquences ultérieures.

Question 75

C’est quoi la plasticité?

Answer 75

• Propriété du cerveau d’établir de nouveaux circuits et de se réorganiser en réponse à l’expérience et aux défis de l’environnement.
  
  • Les « jeunes » neurones ne sont pas encore spécialisés
    ○ Donc, les sections endommagées du cerveau peuvent se « reconstruire » ailleurs.
    ○ La plasticité est plus grande chez les jeunes enfants que chez les plus vieux.

Question 76

Qui a le plus de connection synaptique? un enfant ou un adulte

Answer 76

un enfant

Question 77

Qui a le plus de connexion neuronales spécialisé? un enfant ou une adulte

Answer 77

une adulte

Question 78

C’est qui la myélinisation?

Answer 78

• Processus qui consiste à enrober les fibres nerveuses de myéline.
  
  • Améliore la conductivité de la fibre nerveuse.
  • Permets l’accélération de la transmission du signal entre les neurones.

Question 79

Quand commence la myélinisation?

Answer 79

0 à 2 ans
surtout 1 ans

Question 80

À l’âge préscolaire, quelles sont les 2 structure qui sont myélinisées?

Answer 80

○ Formation réticulée: régularise l’attention et la concentration
Hippocampe: joue un rôle dans l’apprentissage en contribuant au transfert de l’information de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.

Question 81

QUels sont les changement majeurs du systèmenerveux de 6 à 8 ans?

Answer 81

croissance rapide de nouvelles synapses et augmentation du cortex dans les aires sensorielles et motrices.
Liée à l’amélioration de la dextérité manuelle et meilleure coordination visuelle et motrice

Question 82

QUels sont les changement majeurs du systèmenerveux de 10 à 12 ans?

Answer 82

croissance rapide de nouvelles synapses et augmentation du cortex dans le lobe frontal du cerveau.
* Liée à la mémoire de travail, fonctions exécutives, logique, planification

Question 83

Quest ce que la myélinisation dans la formation réticulé permet?

Answer 83

○ Régulation de l’attention augmente de façon significative
Acquisition de l’attention sélective: capacité de concentrer son attention sur une chose importante malgré ce qui se passe autour

Question 84

Qu’est ce que la myélinisation des aires associative permet?

Answer 84

assurent l’intégration des fonctions sensorielles, motrices et intellectuelles
Augmentent la vitesse de traitement de l’information

Question 85

Quels sont les influences positives et négative sur la myélinisation?

Answer 85

influence positive: Méditation, musicque, env enrichi
influence négative: isolation sociale, malnutrition, accouchement prémature

Question 86

Stress et la mémoire

Quelle est la première étape?

Answer 86

Étape 1: mémoriser une information: la vigilance
On doit être éveillé, vigilant pour pouvoir mémoriser.

Question 87

Quel type de stress augmente la vigilance à l’étape 1

Answer 87

stress aigu

Question 88

Explique comment le stress augmente la vigilence

Answer 88

Cerveau détecte une menace = production d’hormones, → qui ensuite vont réaccéder au cerveau pour ↑ la vigilance = maximum de concentration et maximum de vigilance

Question 89

Pourquoi les personnes se rappel-t-il autant du 9/11?

Answer 89

maximum de concentration et maximum de vigilance face à une menace = pour ça qu’on se rappelle des événements stressants de notre vie.

Question 90

Stress et la mémoire

Quelle est la 2e étape?

Answer 90

Étape 2: On doit sélectionner l’info que l’on veut mémoriser
* Devez être attentif (différent de la vigilance):
○ Vigilance: les sens sont éveillés
Attention: On doit proactivement fixer son attention sur quelque chose à mémoriser

Question 91

C’est quoi l’attention sélective?

Answer 91

Attention sélective: capacité à discerner dans son environnement les informations qui sont pertinentes des informations qui sont non pertinentes

Question 92

Quel est l’effet du stress aigu sur la sélection d’information?

Answer 92

En période de stress aigu, la seule information pertinente est l’information menaçante
* Cerveau discrimine l’info menaçante de l’info non menaçante
* S’il y a de l’info menaçante: 100% de l’attention va sur l’information pertinente donc menaçante.
* Pour le cerveau l’information pertinente est TOUJOURS l’information menaçante.

Question 93

Stress et mémoire

C’est quoi la 3e étape?

Answer 93

Étape 3: Doit être capable de faire 2 choses à la fois.
* Cerveau s’est développé pour nous permettre d’encoder plus d’une chose à la fois: attention divisée ou multitasking
○ Nous permet de pouvoir porter attention à 2 choses en même temps dans le but de les mémoriser toutes deux.

Question 94

Qu’est ce qui influence le multitasking?

Answer 94

la capacité du cerveau à faire du multitasking dépend grandement du type d’information qui est tenté d’être encodé en même temps

Question 95

Cerveau est divisé en 3 réservoirs séparé. Nomme les

Answer 95

réservoir moteur, réservoir verbal et réservoir visuospatial

Question 96

Quels sont les conséquences de se parler dans sa tête en période de stress?

Answer 96

○ Ceci utilise énormément de ressources verbales
○ La rumination = impact sur votre performance

Ex: c’est difficle de lire quand on est stressé

Question 97

Qu’est ce que le stress chronique dérègle?

Answer 97

Stress chronique dérègle la capacité de détecter l’info pertinente
Cerveau tente de s’adapter aux effets du stress chronique en modifiant sa perception de ce qui est menaçant et ce qui ne l’est pas.

Question 98

Quels sont les deux conséquences du stress chronique sur la capacité du cerveau à discriminer l’info menaçante vs non menaçante?

Answer 98

○ Commence à en détecter où il n’y en a pas = tout est menaçant! Troubles anxieux
○ Cesse de détecter des menaces = ça ne vaut pas la peine de le faire Épuisement professionnel

Question 99

Nomme les effets d’une faible, bonne et forte résistance sur la probablité de survée

Answer 99

Faible: mauvais décision face à la menace
Faible: inacapcité de détecter la menace
Bonne: probablité de survie élevée

Question 100

C’est quoi la perspective temporelle?

Answer 100

La perspective du temps renvoie au moment (présent, passé ou futur) dans lequel nous situons la majorité de nos pensées.

Question 101

Une perspective temporelle positve vs négaticve ont quel type d’impact?

Question 102

C’est quoi la personnalité de type A? A quel trouble de type de personnalité est asscié?

Answer 102

les dates limites, un sentiment d’urgence du temps.
* Associée aux troubles coronariens

Question 103

Qu’est ce qui est problématique chez les personnes de type A? (2)

Answer 103

1) Hostilité cynique: tendance d’un individu d’interpréter tous les événements avec une combinaison d’hostilité et de cynisme (une tendance à croire que les autres agissent purement pour des raisons personnelles).

2) Colère réprimée: tendance à réprimer sa colère, à ne pas la montrer.

Question 104

C’est quoi la résonance du stress?

Answer 104

Une augmentation de stress chez une personne peut engendre un observateur à être aussi stressé

Question 105

C’est quoi le débordmeent de stress?

Answer 105

• C’est un concept qui ressemble à la résonance de stress, mais qu’on aborde surtout dans la « transmission » du stress du parent à l’enfant
  ○ Ce débordement de stress a des impacts importants chez les enfants (et adolescents)
  ○ Les parents devraient donc tenter de d’abord gérer leur stress, puis aider leurs enfants à faire de même avec leur stress (qui sera déjà possiblement réduit de moitié)

Question 106

Comment est ce qu’une faible estime peut avoir un impact sur les stress?

Answer 106

Faible estime de soi associé avec la ‘menace à l’égo’ du CINÉ = plus grande probabilité que notre égo soit menacé en situation stressante, donc plus d’hormones de stress.

Question 107

L’estime de soi n’est pas immutable et n’est pas généralisée aux différents domaines de la vie d’une personne.
Peut varier dans 6 domaines. Nomme les

Answer 107

○ Apparence physique
○ Acceptation sociale
○ Capacité à se faire des amis
○ Compétences scolaires
○ Attirance physique
Compétences sportives

Question 108

Qu’est ce qui aide a empêcher une réponse de stress

Answer 108

l’autocompassion

Question 109

C’est quoi l’autocompassion?

Answer 109

• C’est une cognition centrée sur soi qui consiste à faire preuve de sollicitude et de compréhension envers soimême.
  
  • C’est utiliser un langage aidant et non critique envers nos faiblesses et nos échecs.
  • Associée à la diminution des Sx anxieux, du stress perçu et des hormones de stress.