Cours 3 - Équilibre et Agilité Flashcards
Étapes du mouvement volontaire
- Décision réaliser un mouvement
- Commande motrice
- Transfert CM vers cortex moteur primaire
- Finalisation CM
- Transfert CM vers muscles par les motoneurones
- Muscles produisent de la force
- Mouvement
Signaux qui affectent les perception associées au mouvement
Signaux afférents (sens)
Signaux efférents (cortex)
Types de perceptions associées au mouvement
- Force
- Mouvement/proprioception
- Douleur
- Effort
Pourquoi les échelles psychophysiques sont importantes?
Comme en cardio, en demandant à la personne comment l’exercice est difficile ou apprécié on s’assure de prescrire une charge qui ne sera pas traumatisante pour le client pour qu’il puisse développer une bonne relation avec l’exercice
Le mouvement volontaire est diviser en 3 composantes. Nomme et explique les
- Composante cognitive/psychologique
- Effort nécessite un engagement/motivation
- Temps de réaction
- Trop dur? Trop facile? Agréable? Etc.
- Composante centrale (spinale et supraspinale)
- Encéphale génère la commande centrale
- Transmission commande par ME
- Composante périphérique (musculaire)
- Grâce aux muscles utilisant la CM pour contraction
L’entrainement induit des adaptations…
- Cognitives
- Centrales
- Périphériques
Pourquoi il ne faut jamais oublier la composante psychologique dans l’entrainement?
Car ce qui est attendue comme performance en théorie est affecté (positif ou négatif) par le psychologique/cognitif.
- Force affectée par le psycho autant que le cardio/endurance
- ex : prescrire charge plus facile pour faire aimer avant d’augmenter difficulté. Éviter découragement.
***Nomme et décrit les 7 qualités musculaires
Q. Importante, mise en situation à l’exam
- Force (max) : tension/contraction maximale volontaire qu’un muscle peut produire
- Vitesse : rapidité d’exécution d’un mouvement
- Puissance : capacité de production d’une certaine tension (contraction) rapidement
- Flexibilité : l’amplitude de mvnt autour d’une articulation du corps
- Équilibre : capacité à maintenir un équilibre statique ou dynamique
- Agilité : mouvements rapides incluant des changements de direction
- Endurance musculaire : capacité du muscle à produire une ou plrs contractions sur un longue période de temps
Flexibilité vs mobilité
Flexibité : capacité d’étirement des muscles. Souvent le facteur limitant de l’amplitude de mouvement.
Mobilité : Amplitude de mouvement à l’articulation. La mobilité inclut / est restreinte par la flexibilité
→ Les deux peuvent être statiques ou dynamiques
→ Les deux peuvent être passifs ou actifs
Pourquoi l’entrainement améliore la performance
L’augmentation de la performance découle des adaptations cognitives, centrales et périphériques qui sont toutes améliorées par l’entrainement
- Cognitif
- Meilleur temps de réaction
- Meilleures décision
- Niveau d’attention
- Central
- Meilleur recrutement des motoneurones
- *Acquisition du geste (patron moteur)
- Automatisation du gestion (cortex → moelle) montre que le geste est acquis et plus efficace
- Périphérique
- Hypertrophie / gain de masse musculaire
- Contraction plus rapide
- Meilleure force locale
- Meilleure vascularisation locale
Ramener un bébé vers son chest est quel type de contraction
Concentrique
Déposer un bébé dans la bassinette = quel type de contraction
Excentrique
Pour pouvoir déposer le bébé dans la bassinette, la tension musculaire doit être (…) à la résistance
La tension musculaire doit être INFÉRIEURE à la tension musculaire (poids du bébé)
Pour amener le bébé contre le chest ou le garder coller, la tension musculaire doit être (…) à la résistance.
La tension doit être suppérieure pour monter le bébé contre le chest ou égale pour isométrique
Quel type de contraction produit plus de force et à moindre coût neuro-physiologique
Contraction excentrique
Elle est perçue comme demandant moins d’effort (moins difficile) qu’une contraction concentrique pour la même production de force
Par contre, à la même fréquence cardiaque, l’excentrique est perçu comme plus difficile. L’excentrique crée aussi le plus de dommage et est plus douloureuse le lendemain
