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Evaluation de la condition physique > cours 4 > Flashcards

cours 4 Flashcards

1
Q

questce que la composition corporelle

A

Proportion de graisse corporelle et des autres
tissus tels les muscles et les os.

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2
Q

quel est la definotion de surpoids/obésité selon Organisation mondiale de la santé ( OMS )

A

Le surpoids et l’obésité se définissent comme une
accumulation anormale ou excessive de graisse
corporelle qui représente un risque pour la santé.

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3
Q

quels sont les Bénéfices santé associés à une bonne
composition corporelle

A

Réduction du risque de :
 Hypertension artérielle
 Diabète de type 2
 Cancer
 Dyslipidémies
 Maladies cardiovasculaires
 Troubles musculosquelettiques

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4
Q

Une bonne composition corporelle favorise :

A

 Pratique d’AP
 Mieux-être psychologique
 Image de soi positive

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5
Q

Contrairement à 18% en 1990, combien d’adultes souffrent d’obésité viscérale (tour de taille) en 2009-2013 au quebec

A

40%

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6
Q

Contrairement à 10% en 1992-1993, combien d’adultes souffrent d’obésité (IMC) en 2013-2014 au quebec

A

18%

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7
Q

Contrairement à 35% en 1987, combien d’adultes sont en surpoids (IMC) en 2009-2010 au quebec

A

51%

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8
Q

quels sont les Fonctions physiologiques essentielles du Tissu adipeux

A

 Stocker des nutriments sous forme de lipides
 Protection : thermique et mécanique
 Métabolisme des hormones stéroïdiennes
 Soutenir et lier d’autres tissus
 Sécrétion d’hormones/adipokines (p. ex. leptine)

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9
Q

questce qui se passe si on a un Excès de tissu adipeux viscéral (autour des organes internes )

A

 Sécrétion de cytokines pro-inflammatoires et résistance à l’insuline
 Augmentation du risque de troubles cardio-métaboliques

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10
Q

obesité androide =

A

pomme ( homme )

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11
Q

Obésité gynoïde =

A

( poire )

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12
Q

qui suis-je
 Traditionnellement considérée comme la mesure de
référence.
 Principe d’Archimède :
 Volume de l’objet = déplacement d’eau
 À partir de la densité corporelle, on estime le % de
graisse.

A

pesée hydrostatique

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13
Q

qui suis-je
 Mesurer la densité corporelle :
 Masse corporelle/volume corporel
 Volume de l’objet = déplacement d’air
 À partir de la densité corporelle, on estime le % de
graisse.

A

Pléthysmographie par
déplacement d’air

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14
Q

Ostéodensitométrie
Dual Energy X-Ray Absorptiometry (DEXA) permet d’estimer quoi

A

Le DEXA permet d’estimer la quantité de graisse viscérale en
soustrayant la quantité de graisse sous-cutanée à la quantité
totale de graisse.

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15
Q

questce quil faut evalué en clinique ?

A

◦Indice de masse corporelle (IMC)
◦ Circonférence de taille (tour de taille)
◦ Plis cutanés
◦ Bio-impédance

L’évaluation de la composition corporelle
vient en début d’évaluation

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16
Q

quels sont les étapes lors quon mesure la taille ; a 0.5 cm pres

A

◦ Placer le ruban à la verticale sur le mur (ou stadiomètre)
◦ Sans chaussure
◦ Droit, les bras le long du corps
◦ Les pieds joints
◦ Les talons et le dos en appui au mur (ou au stadiomètre)
◦ Regard droit vers l’avant
◦ Et on prend une GRANDE inspiration!

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17
Q

quels sont les étapes lors quon mesure le poids ; a 0.1 kg pres

A

◦ Le pèse-personne doit être sur une surface plane
◦ Sans chaussure
◦ Légèrement vêtu (short et t-shirt)(rien dans les poches)

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18
Q

questce que le IMC

A

Rapport entre le poids (kg) et la taille (m2
). Permet de
dresser un portrait rapide de l’état de santé d’un individu
en fonction de sa composition corporelle.

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19
Q

quel est la formule du IMC

A

Poids (kg)/Taille (m2)

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20
Q

quels sont les exeptions du IMC ( gens )

A

 Adultes
 Exclusions : femmes enceintes ou qui allaitent et athlètes

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21
Q

a quel niveau classificons nous l’insuffisance pondérale pour le IMC

A

moins de 18.5

22
Q

a quel niveau classificons nous l’éventail normale pour le IMC

A

entre 18.5 - 24.9

23
Q

a quel niveau classificons nous le surpoids pour le IMC

A

plus que 25 ( préobisité 25.0- 29.9 )

24
Q

a quel niveau classificons nous l’obesité et ses classes pour le IMC

A

obesité = 30 ou +
classe 1 = 30.0 - 34.9
classe 2 = 35.0 - 39.9
classe 3 = 40.0 ou plus

25
Q

questce quun important prédicteur de risque pour la santé cardiovasculaire.

A

Circonférence de taille (CT)

26
Q

la Circonférence de taille (CT) est la meilleur mesure de quoi

A

La meilleure mesure anthropométrique clinique de la
graisse viscérale.

27
Q

a quels niveau existe-il des Facteur de risque de
maladie cardiovasculaire par rappor au CT

A

Risque Femme Homme
Très faible <70 cm <80 cm
Faible 70-89 cm 80-99 cm
Élevé 90-110 cm 100-120 cm
Très élevé >110 cm >120 cm

28
Q

sur une Imagerie par résonance magnétique (IRM), le rouge et le bleu sont quoi

A

Rouge : graisse viscérale
Bleu : graisse sous-cutanée

29
Q

qui suis-je
 Un signal électrique faible est envoyé dans le corps par les
électrodes métalliques situées sur le plateau de pesée.
 Basée sur la résistance et conductivité des tissus
 Tissu musculaire = beaucoup eau = bon conducteur
 Tissu adipeux = peu d’eau = mauvais conducteur (résistance+++)
 Cette résistance du tissu adipeux est mesurée par l’appareil en
fonction du sexe, de la taille, de l’âge de l’individu et de son statut
de condition physique

A

Analyse par bio-impédance électrique

30
Q

idealement, quand on fait une Analyse par bio-impédance électrique, il faut :

A

Analyse par bio-impédance électrique

31
Q

pour la Analyse par bio-impédance électrique, quels sont les directives pour obtenir un résultat plus précis

A

*Mesurer la taille avant la mesure
*Membres supérieurs à 30 degrés d’abduction pendant la mesure
*Membres inférieurs à 45 degrés d’abduction pendant la mesure
*Pas de breuvage dans les 12 heures avant la mesure
*Pas de repas dans les 2 heures avant la mesure
*Pas d’activité physique à intensité moyenne/élevée dans les 12 heures
avant la mesure

32
Q

quel est le but des plis cutanés

A

estimation du pourcentage corporelle de masse
grasse

33
Q

Basé sur le principe que la quantité de graisse souscutanée est directement proportionnelle à :

A

la quantité de
masse grasse totale

34
Q

Proportion de graisse sous-cutanée varie selon :

A

◦ Sexe, âge, ethnicité, statut sportif, etc.
◦ Plusieurs équations disponibles.

35
Q

quels sont les aspects technique pour mesurer les plis cutanés

A

Toutes les mesures doivent être prises du côté droit
(standardisation) et avant une séance d’effort.
Marquer le site exact en premier lieu, ensuite prendre la mesure
◦ Harpenden à 0,2 mm près; SlimGuide à 0,5 mm près
Placer la pince directement sur le pli et placer le pouce et l’index à
1-2 cm au-dessus
Ne JAMAIS lâcher les doigts lors de la mesure…
Le pli cutané est tenu et soulevé par le pouce et l’index de la main gauche
pendant que le client est détendu; tenir 1-2 sec avant la lecture
Prendre 2 à 3 mesures pour obtenir une cohérence de moins de 1 à 2 mm.
Attendre un peu entre les mesures pour que la peau se replace.
* Idéalement, on prend une mesure pour chaque pli, ensuite une deuxième
mesure pour chaque pli et finalement une troisième mesure pour chaque pli
Faire la moyenne des 2 mesures.
Si 3 mesures : faire la moyenne des 2 mesures les
plus proches. Si les 3 mesures sont équidistantes,
faire la moyenne des 3 mesures.

36
Q

comment prends on les plis cutanés pour l’abdomen

A

Pli vertical
2 cm à droite du nombril

37
Q

comment prends on les plis cutanés pour les triceps

A

Pli vertical
Ligne médiane postérieure du bras
Mi-distance entre l’acromion et l’olécrâne
Le bras détendu sur le côté du corps

38
Q

comment prends on les plis cutanés pour la poitrine

A

Pli diagonal
 ♀: tier de la distance entre la ligne axillaire
antérieure et le mamelon.
 ♂: mi-distance entre la ligne axillaire
antérieure et le mamelon.

39
Q

comment prends on les plis cutanés pour le mollet

A

Pli vertical
Circonférence maximale du mollet
Ligne médiale de la jambe.

40
Q

comment prends on les plis cutanés pour le mid-axillaire

A

Pli vertical
Sur la ligne mid-axillaire, à la hauteur du
processus xyphoïde.

41
Q

comment prends on les plis cutanés pour la subscapulaire

A

Pli diagonal (45 degrés)
1-2 cm sous l’angle inférieur de la scapula.

42
Q

comment prends on les plis cutanés pour la supra-iliaque

A

Pli diagonal
Aligné avec l’angle naturel de la crête iliaque sur
la ligne axillaire antérieure.

43
Q

comment prends on les plis cutanés pour la cuisse

A

Pli vertical
Sur la ligne médiane antérieure
À mi-chemin entre le bord proximal de la rotule et
le pli inguinal.

44
Q

L’exactitude des mesures des
plis cutanés dépend de :

A

 La précision avec laquelle le site du pli cutané est déterminée.
 La sélection appropriée de l’adipomètre.
 La technique de mesure du pli cutané :

45
Q

la formule a 7 plis se font a quel endroit ( gars )

A

Poitrine, mid-axillaire, triceps, sub-scapulaire, abdomen, supra-iliaque, cuisse

46
Q

la formule a 3 plis se font a quel endroit ( 1 ) ( gars )

A

Poitrine, abdomen, cuisse

47
Q

la formule a 3 plis se font a quel endroit ( 2 ) ( gars )

A

Poitrine, triceps, sub-scapulaire

48
Q

la formule a 3 plis se font a quel endroit ( 2 ) ( filles )

A

Triceps, supra-iliaque, abdominal

49
Q

la formule a 3 plis se font a quel endroit ( 1 ) ( filles )

A

Triceps, supra-iliaque, cuisse

50
Q

la formule a 7 plis se font a quel endroit ( filles )

A

Poitrine, mid-axillaire, triceps, sub-scapulaire, abdomen, supra-iliaque, cuisse

51
Q

Principale équation de prédiction utilisée pour la Conversion densité corporelle en
composition corporelle est

A

% masse grasse = ( 4,95/densité corporelle - 4,5 ) x 100

Evaluation de la condition physique (13 decks)

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